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답변 내역

고혈압에 좋은 식단은 무엇이 있을까요?
과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 풍부하며, 특히 칼륨 함유량이 높아 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 바나나, 아보카도, 감자, 시금치, 당근, 브로콜리 등의 식품들은 칼륨이 풍부합니다.전체 곡류: 꾸준한 섭취가 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 보리, 귀리, 현미, 퀴노아와 같은 전체 곡류는 식이섬유와 미네랄이 풍부합니다.지방이 적은 유제품: 저지방 또는 무지방 유제품은 고혈압과 관련된 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우유, 요거트, 치즈 등이 있습니다.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 미네랄을 함유하고 있어 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.양파와 마늘: 양파와 마늘에는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진하는 성분이 있어 고혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.오메가-3 지방산 함유 식품: 청어, 고등어, 아몬드, 아보카도 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품들은 혈압을 안정시키고 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.21
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렌틸콩의 영양성분은 어떻게 이뤄져 있나요?
단백질: 렌틸콩은 식물성 단백질의 좋은 원천으로, 근본적인 영양소 중 하나입니다. 보통 다른 채소나 곡물에 비해 단백질 함량이 높습니다.식이섬유: 소화에 도움을 주고 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 소화기능을 개선하고 혈당 수준을 안정시키는 데도 도움이 됩니다.미네랄: 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등 다양한 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 특히 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.비타민: 렌틸콩에는 비타민 B군(티아민, 리보플라빈 등), 엽산, 비타민 K 등이 함유돼 있습니다.저 칼로리: 높은 영양가를 가지고 있으면서도 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있어, 다이어트나 건강한 식습관을 유지하는 데 좋은 선택입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.21
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멸균우유와 일반우유는 영양부분에서 차이가 없는 것인지 궁금합니다.
멸균우유와 일반우유는 주로 그 처리과정에서 차이가 있습니다. 멸균우유는 고온에서 균을 죽이는 과정을 거치는 반면, 일반우유는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 이로 인해 영양성분과 보관기간에 차이가 생기기도 합니다.멸균우유는 박테리아가 없어서 보다 오랜 기간 동안 신선하게 보관될 수 있으며, 일반우유에 비해 섭취할 때 위험이 적습니다. 영양상으로는 두 우유의 기본 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물은 큰 차이가 없지만, 멸균우유는 종종 추가적으로 비타민 및 미네랄을 보강하여 판매되기도 합니다.또한, 일반우유는 생물학적으로 활성화된 세균이 포함되어 있을 수 있어서 개인의 소화 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 소화기능에 민감한 사람들은 멸균우유를 선호하는 경향이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.21
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평소에 궁금했었는데 민트차의 효능이궁금해요
소화 개선: 민트차는 소화를 촉진하고 소화 불량을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 과정을 원활하게 돕고 위장 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.면역력 강화: 민트차에는 항산화 성분이 풍부해 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 줄여주는 효과가 있어요.스트레스 완화: 민트 향은 마음을 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 민트향의 향기는 정서를 안정시켜 주고 긴장을 완화시키는 효과가 있어요.신선한 숨: 민트는 입냄새를 개선해주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 구역질이나 메스꺼움을 완화하고 입안을 상쾌하게 해줘요.집중력 향상: 명상이나 집중을 돕는 데에도 민트차가 도움을 줄 수 있습니다. 상쾌한 향기와 진정 효과로 마음을 집중시키고 명료하게 해줄 수 있어요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.17
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건취나물에는 어떠한 영양성분이 있을까요?
영양소 풍부: 취나물에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 비타민 A와 C는 면역 체계 강화와 항산화 작용을 도와주는 중요한 영양소입니다.소화를 돕는 성분: 취나물은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 위장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 소화를 원활하게 하고 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.항산화 작용: 취나물에 함유된 비타민 C와 다른 항산화 성분은 세포 손상을 줄이고 신진대사를 촉진하여 건강한 피부와 면역 체계를 지원합니다.다양한 요리에 활용: 취나물은 다양한 음식에 활용될 수 있습니다. 무침, 볶음, 국물 등 다양한 요리에 사용되며, 풍미와 영양을 더해줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.17
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위에 부담안되는 식재료는 무엇이 있을까요?
적절한 식습관:작은 식사를 자주 하는 것이 좋습니다. 큰 양의 식사보다 자주 적게 먹는 것이 위에 가해가 적을 수 있어요.강한 양념, 지방이 많은 음식, 커피, 알코올, 시트러스류, 토마토, 초콜릿 등 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.건강한 식단:신선하고 가벼운 식사를 섭취하세요. 채소, 과일, 그리고 고기나 생선보다는 가벼운 식사가 위에 부담이 적을 수 있습니다.고섬유질 식품을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 소화를 돕고 위를 보호하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.17
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부추의 효능은 어떤게 있는지 궁금합니다.
항산화 작용: 부추에는 항산화물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.면역 시스템 강화: 부추에는 비타민 C가 풍부하여 면역 시스템을 지원하고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.소화를 돕는 효과: 부추에는 소화를 촉진하는데 도움이 되는 섬유질과 소화를 도와주는 효소가 포함되어 있을 수 있습니다.혈액 순환 개선: 부추에 함유된 철분은 혈액 순환을 돕고 빈혈을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.해독 효과: 부추는 해독 작용을 돕는데 도움을 줄 수 있으며, 신장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.16
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팥죽 1인분 칼로리와 영양성분이 어떻게 되나요?
팥죽의 영양성분과 칼로리는 재료와 조리 방법에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 1인분(약 200g)의 팥죽에 대한 대략적인 칼로리와 주요 영양성분을 알려드릴게요.1인분(약 200g)의 팥죽의 대략적인 영양성분:칼로리: 약 150-200kcal탄수화물: 약 30-40g단백질: 약 3-5g지방: 약 1-3g식이섬유: 약 2-4g비타민과 미네랄: 비타민 B1, B2, 칼륨, 인, 철분 등이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.16
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안녕하세요 도토리 묵 에 관련하여 질문을 드립니다.
다이어트 및 소화 개선: 도토리묵은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며, 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화기능을 개선하여 변비와 같은 문제를 완화하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.혈당 조절: 도토리묵은 단백질과 식이섬유 함량이 높아 혈당을 안정시키고 고혈압을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.비타민 및 미네랄 공급: 도토리묵에는 비타민 B1, B2, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 신체 기능을 지원하고 영양소를 공급합니다.피부 개선: 식이섬유와 단백질 함량이 풍부하여 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 물을 많이 함유하고 있어 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.항산화 효과: 도토리묵에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.16
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참치의 영양성분이 어떤 것이 있는지 알려주세요.
단백질: 참치는 높은 단백질 함량을 자랑합니다. 단백질은 근육을 구성하고 수리하는 데 필요하며, 체내의 건강한 기능을 유지하는 데 중요합니다.오메가-3 지방산: 특히 지방이 많은 참치 종류에는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이들은 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄여주며 뇌 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.비타민 D: 참치에는 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다. 이는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강에 도움을 주고, 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.비타민 B12: 신경 기능을 지원하고 혈액을 생성하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 B12가 풍부하게 함유돼 있습니다.셀레늄과 아연: 참치는 셀레늄과 아연 같은 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들은 면역 체계를 지원하고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.16
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