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답변 내역

하루 평균 사람들의 칼로리는 몇 칼로리일까요?
칼로리는 각자 체중과 활동 정도에 따라 달라집니다육체활동이 거의 없는 경우표준체중 X 25-30 (칼로리/일)보통의 활동을 하는 경우표준체중 X 30-35 (칼로리/일)심한 육체활동을 하는 경우표준체중 X 35-40 (칼로리/일)출처 대한당뇨병학회 일반인 (diabetes.or.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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비빔밥은 섞으면 영양이 더좋아지나요?
비빔밥은 밥에 각종 채소와 버섯, 고기, 달걀, 참기름 등이 들어가,탄수화물, 단백질, 지방이 고르게 균형을 맞추고 비타민과 식이섬유, 파이토케미컬도 섭취할 수있습니다.출처 [맛보다건강] 비빔밥을 건강하게 먹기 위한 재료들 < 유통 < 뉴스 < 기사본문 - 매경헬스 (mkhealth.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.27
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우유와 치즈 중에 영양적으로 더 좋은게 무엇인가요?
동일한 양으로 비교했을 때 치즈는 우유에 비해 단백질 6배, 베타카로틴 20배, 칼슘 5배 정도 많다. 치즈는 우유에 비해 영양분이 풍부하지만 나트륨과 지방이 다량 함유되어 있어 많이 섭취하면 비만을 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요하다.출처 [우리 엄마의 슈퍼밥상] 우유 vs 치즈 - 베이비뉴스 (ibabynews.com)
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.27
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옥수수 너무 좋아하는데요 효능은 어떤가요??
옥수수에는 비타민B‧B2‧E와 칼륨, 철분 등의 무기질이 풍부하며 식이섬유도 많아 다이어트와 변비예방에 도움이 된다. 특히 옥수수씨눈에는 필수지방산인 리놀레산이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화를 예방한다.출처 https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=60400
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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귤 하루 섭취 적정 갯수가 있을까요?
귤은 100g에 39kcal로 1개에 80~100kcal 정도 된다. 당분이 높기 때문에 하루에 3개 정도 먹는 것이 가장 바람직하다.출처 물은 딱 1.5L, 귤은 딱 3개, 헷갈리는 음식 권장량 총정리 | 전성기 (junsungki.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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당면은 무엇으로 만들어서 맛나게 되나요?
당면은 고구마, 감자, 녹두 등의 녹말을 원료로 만들어집니다.<당면 제조과정>저 원료 녹말의 일부를 명반과 함께 넣어 익혀 풀처럼 만들고, 이 풀물을 이용하여 당면용 반죽을 만든 다음, 구멍이 많이 뚫린 용기(국수틀)를 통해 끓는 물이 있는 솥에 넣은 다음, 면이 익어 떠오르면 건져내어 물통에 넣고 식힌 다음 얼리고, 이것을 다시 냉수에 녹여 햇볕에 말린 후 제품화한다.출처 KR20050010382A - 기능성 당면 및 그 제조방법 - Google Patents
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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매일 샐러드를 먹을 경우.. 영양 밸런스를 맞출 수 있는 식재료는 뭐가 있나요?
샐러드를 건강하게 먹을 수있는 토핑으로는견과류와 씨앗, 말린과일, 통곡물,콩, 과일, 치즈, 구운채소, 삶은달걀 등이 있습니다.출처 건강한 샐러드 토핑 TOP 20 :: Healthy Life with PAPER (tistory.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.26
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건조한 피부에 좋은 식단이나 음식이 있을까요?
수분이 부족한 건성 피부라면 매일 2L의 물을 마시는 것이 좋으며, 물 이외에도 올리브 오일이나 연어, 아보카도 등 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 수분 공급에 도움이 된다.출처 먹을까, 말까? 피부 유형별 최고의 음식 vs 최악의 음식 (hidoc.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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금연을 하는데 도움이 되는 음식이 있을까요
금연에 도움을 주는 음식은 몸 속 니코틴을 해독하고, 흡연으로 인해 약화된 인체를 회복하는 데 도움을 주는 비타민 C, E, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부한 음식으로, 브로콜리, 당근, 무, 시금치, 양파, 연근, 고구마 등의 채소와 해산물에 많이 들어 있다.출처 니코틴 해독·금연에 좋은 음식 7가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.26
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편의점 도시락만 저녁에 먹으면 영양이 부족한가요?
나트륨 함량이 과도합니다.연구에 따르면, 시중에 판매하는 편의점 도시락 71개의 평균 나트륨 함량은 1,325mg입니다. 이는 세계보건기구(WHO)에서 설정한 하루 나트륨 권고량(2,000mg)의 60%를 초과한 수치입니다.출처 물가 비싸서 찾는 ‘편의점 도시락’...영양 상태와 건강하게 먹는 법 (hidoc.co.kr)
건강관리 / 환자 식단
22.12.26
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