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답변 내역

다이어트를 할 때는 주스도 끊어야 하나요?
주스를 다이어트에 포함할 때는 칼로리와 당분 함량, 영양성분, 포만감 등을 고려하여 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 주스를 통해 식사를 완전히 대체하는 것보다는 다양한 음식을 섭취하면서 영양 균형을 유지하는 것이 건강적인 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.23
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일반키위와 골드키위는 영양면에서 차이가 있을까요?
일반키위와 골드키위는 비슷한 영양성분을 가지고 있으며, 모두 비타민 C, 비타민 K, 식이 섬유, 칼륨 등이 풍부합니다. 그러나 골드키위는 일반키위보다 비타민 C 함량이 더 높을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.23
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위가 약한 사람에게 도움되는 음식이나 식단은?
삶은 채소: 삶은 채소는 소화가 쉬우며, 위를 자극하지 않아서 위염 환자들에게 좋은 음식입니다. 브로콜리, 당근, 감자, 호박 등을 삶아서 섭취해보세요.구운 고기: 지방이 적고 부드러운 구운 고기(닭가슴살, 양고기 등)는 위염 환자들에게 좋습니다. 기름진 음식은 피하시는 것이 좋습니다.녹차: 항산화 작용이 있는 녹차는 위염 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.오트밀: 높은 식이 섬유 함유로 위산의 역류를 줄일 수 있으며, 위염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.요거트: 프로바이오틱스 함유로 위의 세균 균형을 유지하고 소화를 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있으니 과다한 섭취는 피해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.23
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냉동 과일은 영양소가 파괴되어 있나요?
냉동과일은 신선한 과일과 유사한 영양소를 가지고 있으나, 냉동되면서 일부 비타민이나 미네랄이 일부 손실될 수 있습니다. 하지만 신선한 과일을 구하기 어려운 계절이나 지역에서도 영양소를 보존한 채로 손쉽게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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말고기의 영양성분과 효능은 어떤 것들이 있나요?
단백질 공급: 말고기는 높은 단백질 함유량으로 육류 중에서도 주목할 만한 양을 제공합니다. 단백질은 세포 구조와 기능에 필요한 기본적인 영양소로서, 근육, 피부, 모발 등 다양한 조직의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다.철분 공급: 철분은 혈색소 생성과 산소 운반에 필수적인 영양소입니다. 말고기는 특히 헤모글로빈(혈색소 단백질)에 철분을 공급하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.아연 공급: 아연은 면역 기능을 강화하고 세포 재생과 성장에 필요한 미네랄입니다. 말고기는 아연을 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다.비타민 B군 공급: 말고기에는 비타민 B군(티아민, 리보플라빈, 비타민 B6, 비타민 B12 등)이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 비타민들은 에너지 생성과 신경 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.지방산 공급: 말고기는 포화지방산과 단일 불포화지방산을 포함한 다양한 지방산을 제공합니다. 올바른 양의 지방은 세포 구조와 호르몬 생성에 필요하며, 적절한 양의 지방 섭취는 신체 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.22
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빈혈기가 있는 사람은 선지국을 먹으면 좀 나아질까요?
선지국에는 흡수되기 쉬운 철분이 많아서 빈혈이나 어지러움증이 있는 사람에게 도움이 됩니다. 빈혈 외에도 숙취해소에도 도움이 되며, 고단백 저열량 식품입니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.22
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호박잎의 영양성분은 무엇인가요??
비타민 A: 호박잎은 베타카로틴과 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력 보호와 면역 체계 강화에 도움을 주며, 피부와 눈 건강을 지원합니다.비타민 C: 호박잎은 비타민 C도 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 방지하고, 철분 흡수를 촉진시켜 철 결핍을 예방하는데 도움을 줍니다.비타민 K: 호박잎은 비타민 K도 함유하고 있는데, 이는 혈액 응고에 관여하여 상처 치유를 돕는 역할을 합니다.철분: 호박잎은 철분이 풍부합니다. 철분은 적혈구 생성에 중요한 영양소로서 빈혈 예방과 에너지 생산에 도움을 줍니다.칼슘: 호박잎은 칼슘도 함유하고 있어서 뼈 건강과 치아 건강을 지원합니다.마그네슘: 호박잎은 마그네슘이라는 미네랄을 함유하고 있는데, 이는 신경 기능과 근육 기능에 필수적입니다.식이 섬유: 호박잎은 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.21
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키위는 어떠한 영양성분이 들어 있는지 궁금합니다.
비타민 C: 키위는 비타민 C의 풍부한 자원으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화, 콜라겐 생성 촉진, 항산화 작용 등에 도움을 줍니다.비타민 K: 키위에는 비타민 K가 있어 혈액 응고를 도와주는 역할을 합니다.비타민 E: 항산화 효과를 가진 비타민 E는 세포를 보호하고 피부와 눈 건강에 도움을 줍니다.비타민 B: 키위는 비타민 B6, 비타민 B9 (엽산) 및 리보플라빈(비타민 B2)과 같은 다양한 비타민 B 성분을 포함하고 있습니다.식이 섬유: 키위는 소화를 촉진하는 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.칼륨: 키위에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절에 도움을 줍니다.구리: 철분 흡수와 적혈구 생성을 도와주는 구리를 함유하고 있습니다.마그네슘: 마그네슘은 신경 및 근육 기능을 지원하며 에너지 생산에도 기여합니다.마요테인: 키위에는 눈 건강을 위해 중요한 마요테인이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.07.20
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냄새가 많이 나는 두리안은 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
탄수화물: 두리안은 주로 탄수화물로 이루어져 있습니다. 주로 당과 섬유질이 포함되어 있어 에너지를 공급하고 소화를 촉진합니다.지방: 두리안은 지방이 풍부하며, 이는 에너지의 주요원과 지방용해비타민의 원료로 작용합니다.단백질: 두리안에는 단백질도 적당한 양이 들어있습니다. 하지만 견과류나 육류와 비교하면 상대적으로 낮은 수준입니다.비타민: 두리안에는 비타민 C, 비타민 A, 티아민(비타민 B1), 리보플라빈(비타민 B2), 나이아신(비타민 B3) 등이 포함되어 있습니다.미네랄: 두리안에는 칼륨, 칼슘, 철, 인, 마그네슘 등의 미네랄이 들어있습니다.섬유질: 두리안은 소화를 촉진시키는 섬유질이 풍부합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.20
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적은 양으로 가장 높은 열량을 낼 수 있는 음식엔 어떤게 있나요?
적은 양으로 가장 높은 열량을 낼 수 있는 음식은 고지방, 고단백 식품입니다.견과류 (너트류): 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈너트 등의 견과류는 작은 양이지만 높은 지방과 단백질 함유로 인해 높은 열량을 제공합니다.견과류 버터: 땅콩 버터, 아몬드 버터, 캐슈너트 버터 등은 견과류를 갈아서 만든 버터로, 고열량과 지방 함유로 인해 소량으로도 많은 열량을 공급합니다.치즈: 치즈는 작은 양으로도 높은 지방과 단백질을 제공하므로 높은 열량을 가집니다.육류: 높은 지방 함유량을 가진 붉은 고기, 특히 고기의 기름진 부위(살코기, 등심 등)는 적은 양으로도 많은 열량을 제공합니다.식물 기름: 식물 기름 중에는 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도 오일 등이 높은 지방 함유로 인해 높은 열량을 가지고 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.20
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