답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1주일정도 지났고 통증이 전혀 없다면 가벼운동은 가능합니다. 다만 인대가 완전히 회복되지 않았을수 있으니 충격이 적은 운동부터 시작하는게 좋습니다. 실내 사이클은 발목에 큰 부담이 없으므로 가볍게 페달 밟기 정도는 가능합니다. 트레드밀은 뛰거나 빠르게 걷는 동작이 포함돼서 이번주말이후 조금씩 시작하는 것이 안전합니다. 보호대 착용이나 발목 스트랩으로 안정성을 높이면 더 안전합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목을 삐고 1주일 정도 지났다면 걷기는 가능하지만 조심해야합니다. 발목보호대를 착용하고 통증이 없는 범위에서만 걷는것이 좋습니다. 20분 정도 거리라면 천천히 걸으며, 빠르게 걷거나 뛰는 동작은 피해야합니다. 걷는 동안 발목에 붓기, 통증,불안정감이 생기면 즉시 멈추세요. 가능하면 걷기전후로 발목스트레칭과 냉찜질로 해주면 회복에 도움이 됩니다. 보호대착용+천천히 걷기 정도는 괜찮지만 통증체크는 필수입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크 진단서는 현재상태를 근거로 발급되기 때문에 1년전 검사만으로 발급이 어렵습니다. 증상이 재발하거나 불편함이 있다면 병원에서 진료 후 증상확인과 필요한 검사가 필요합니다. 의사가 현재 상태를 평가하고 필요하면 진단서를 발급해 줄수 있습니다. 진단서 발급을 위해서는 최근 진찰 또는 검사기록이 필수입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보호대 없이 스텝퍼를 할 경우 발목이 완전히 지지되지 않아 재손상 위험이 있을수 있습니다. 통증이 없더라도 발목에 미세한 스트레스가 갈수 있응니 조심해야합니다. 스텝퍼를 꼭하고싶다면 시간을 짧게, 강도를 낮게 조절하는것이 안전합니다. 운동후 통증이나 붓기, 불안정감이 생기면 즉시 중단해야합니다. 통증이 없어도 보호대 없이 1시간 스텝퍼는 위험할수 있으니 주의가 필요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.안짱걸음은 무릎이 안쪽으로 모이는 경향이 있어 장기간 지속되면 X자 다리 를 유발할 가능성이 높습니다. 반대로 팔자걸음은 무릎이 바깥쪽으로 벌어지는 경향이 있어 장기적으로 O자 다리 를 만들수 있습니다. 발끝방향이 걸음걸이에 따라 무릎과 다리 뼈 배열에 영향을 주는겁니다. 걷기 습관이 오래 지속되면 뼈,관절 모양뿐 아니라 근육불균형도 생길수 있습니다. 교정이 필요하면 평발, 발목회전, 근력강화운동도 함께 자세교정을 해야합니다. 단기간 걷는 걸음으로는 큰 변화가 없지만 성장기나 장기간 습관화되면 다리모양에 영향을 줄수있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.증상을 보면 족저근막염 가능성이 있습니다. 특히 아침에 첫발을 디딜 때 통증이 심하거나, 오래 걷거나 서면 발바닥 중앙 뒤꿈치 쪽이 아프다면 더 그렇습니다. 다치거나 부딪힌 적이 없더라면 걷기량증가, 신발쿠션부족, 발 아치문제 등으로 발생할수 있습니다. 당장은 휴식, 발 스트레칭, 쿠션좋은 신발 사용이 도움이 됩니다. 급성통증이 아닌경우라도 조기관리가 회복을 빠르게해주니 초기증상이 있을때 발바닥스트레칭과 휴식부터 시작하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 그냥 멍이나 일시적인 근육결절일수도 있지만 염증,지방 혹은 다른 종양일 가능성도 있습니다. 특히 딱딱하고 크기가 계속 커지거나 통증이 심해지면 그냥 두면 안됩니다. 집에서 지켜보는 것보다는 정형외과나 외과에서 검진을 받는게 안전합니다. 조기 진단이 안전하니 미루지 않는게 좋습니다. 지금상태로는 병원진료를 받아보는것이 안전한 선택입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.멍이나 조직 손상후에도 딱딱함이나 압통이 한달정도 까지 남는경우도 있습니다. 일상생활에 지장이 없고 부종이나 열감, 심한 통증이 없다면 지금은 경과를 조금 더 지켜보는것도 괜찮습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 붓기,열감,움직임제한이 생기면 병원 검사가 필요합니다. 가벼운 스트레칭과 무리하지 않는 움직임으로 관리하고, 통증이 지속되면 정형외과 진료가 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뼈에이상이 없지만 누르면 아프고 팔을 쭉 펴기 어렵다면 뼈보다는 연부조직 손상일 가능성이 높습니다. 흉근,갈비연골, 연골주위 인대나 근육이 다쳤을수 있습니다. 특히 똑바로 누워서 자지못할정도라면 통증이 지속되고 있는 상태라 주의가 필요합니다. X-ray로는 연부조직손상을 확인하기 어려워, 초음파나 MRI로 자세히 보는게 정확합니다. 현재는 통증조절과 무맇나 움직임은 피하셔야합니다. 갔던 병원에서 연부조직검사나 MRI, 초음파 검사가 가능하다면 가셔서 진행하면됩니다. 아이가 빨리낫길 바랍니다 감사합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기 자체는 건강에 좋지만 평생 아픈적 없던 발과 다리가 갑자기 많이 걸으면 부담이 갈수 있어요. 40대 기준으로 하루 1만~1.5만보 정도는 적당하지만, 이미 발바닥 통증이나 다리 욱신거림이 생겼다면 과사용 신호로 볼수 있습니다. 몸이 점차 적응하더라도 통증이 반복되면 만성화 될수 있습니다. 걷기량 조절+충분한 휴식+발,종아리 스트레칭을 꼭 병행해주세요. 쿠션좋은신발과 발바닥 보호도 중요합니다. 장점은 많지만 몸상태에 맞춰 조절과 관리가 필수입니다!