답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일시적인 염좌나 인대에 무리가 상태일수 있습니다. 초기에는 손목사용을 최대한 줄이고, 휴식을 하는것이 가장 중요합니다.부기나 통증이 있다면 2-3일정도는 하루 여러번 냉찜질 10-15분이 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 보호대를 착용해 움직임을 줄여주는 것도 좋습니다. 다만 통증이 점점심해지거나 움직이기 힘들정도라면 골절 가능성이 있어 병원진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.침대를 처음 사용하면 매트리스의 단단함이나 수면자세에 익숙하지 않아 허리에 통증이 생길수 있습니다. 매트리스가 너무 푹신하거나 너무단단해도 허리에 부담이 될수 있습니다. 옆으로 잘때는 무릎사이에 작은 베개를 끼우고, 바로누울때는 무릎아래에 베개를 두면 허리부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 아침에 일어나기전에는 가볍에 무릎을 가슴쪽으로 끌어당기는 스트레칭을 해주면 허리근육을 풀어줄수 있습니다. 무릎을 세우고 허리를 천천히 좌우로 움직여주거나, 고양이 자세에서 등을 둥글게 말아주는 스트레칭도 추천드립니다. 갑자기 일어나기보다는 옆으로 돌아 몸을 천천히 일으키는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.처음 장시간 서서 일하게 되면 평소사용하지 않던 다리근육이 많이 사용되면서 근육피로와 통증이 생길수 있습니다. 갑작스럽게 활동량이 늘어생기는 일시적인 근육통일 가능성이 높습니다. 충분한 휴식을 취하고 가볍게 다리 스트레칭을 해주면 통증완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 찜질이나 마사지도 근육을 풀어주는데 좋습니다. 보통 며칠이지나면 점자 좋아지는 경우가 많으나 통증이 계속되서나 걷기 힘들정도로 심하다면 병원 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 강도높은 운동을 시작하면 근육에 미세한 손상이 생기면서 전신 근육통이 나타날수 있습니다. 이런경우 물리치료를 병행하면 혈액순환을 돕고 근육긴장을 완화해 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 물리치료를 하면 회복속도를 높여줄수 있어서 추천드립니다. 다만 물리치료를 받더라도 근육통이 바로 사라지기보다는 보통 2-3일 정도 지나면서 자연스럽게 좋아지는 경우가 많습니다. 운동은 완전히 쉬기 어려우면 강도를 조금 조절해서 하는것이 좋습니다. 충분한 휴식과 스트레칭, 가벼운 회복운동도 통증완화에 도움이 됩니다. 참고하셔서 관리하길 바랍니다 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.30분정도만 걸었는데도 발바닥이 욱신거리고 아프다면 발바닥 근육이나 인대에 일시적인 피로가 쌓여 나타나는 증상일수 있습니다. 평소보다 활동량이 갑자기 늘었거나 쿠션이 부족한 신발을 신었을때도 통증이 생기기 쉽습니다. 또한 발바닥 근막에 미세한 염증이 생기는 초기 증상일 가능성도 있습니다. 이럴때는 발을 충분히 쉬어주고 가벼운 스트레칭을 하는게 도움됩니다. 따듯한 찜질이나 발바닥 마사지를 해주면 도움이 될수있습니다. 다만 통증이 며칠이 지나도 계속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크로 인해 저림이 있다면 발과 허리에 충격을 줄여주는 쿠션좋은 신발을 선택하는것이 도움이 됩니다. 일반적으로 쿠션이 어느정도 있는 운동화가 보행시 충격을 흡수해 허리 부담을 줄여줍니다. 반대로 컨버스같은 바닥이 딱딱한 운동화는 충격흡수가 적어 허리와 다리에 부담이 될수 있습니다. 다만 쿠션이 너무 과한 신발보다 안정적으로 발을 잡아주는 운동화를 선택하는것이 좋습니다. 장시간 서있거나 걸을때는 중간중간 스트레칭 하는것이 도움이 됩니다. 건강관리에 참고되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발이시리고 저리는 이유는 당뇨성 신경병증일 가능성이 있습니다. 우선 가장중요한 치료는 혈당을 안정적으로 잘조절하는 것입니다. 또한 발에 상처가 생기지 않도록 발관리와 정기적인 검진이 매우 중요합니다. 병원에서는 신경통완화를 위한 약물치료나 혈액순환을 돕는 치료를 함께 진행하기도 합니다. 치료를통해 통증이나 저림증상이 완화되는 경우가 많지만 완전히 회복까지는 시간이 걸릴수 있습니다. 증상이 계속된다면 내분비내과나 신경과진료를 받아 정확한 평가를 받는것을 추천합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목인대가 거의 찢어진 상태라면 가장중요한것은 충분한 휴식과 치료입니다. 인대는 시간이 지나면서 서서히 붙는 조직이기 때문에 무리하게 움직이거나 춤연습을 하면 회복이 더 늦어지거나 파열될수 있습니다.초기에는 냉찜질을 해서 붓기와 통증을 관리해주고, 쉴때 발을 심장보다 높이올려두면 붓기감소에도움이 됩니다. 의사 지시에 따라 휴식과 재활을 하는것이 가장 안전한 회복방법입니다. 오디션이 중요하더라도 지금무리하면 발목이 만성으로 약해질수 있으니 꼭 신경써서 관리해주셔야합니다! 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양반다리가 잘 되지 않는것은 고관절과 사타구니 주변 근육이 뻣뻣해서 생기는 경우가 많습니다. 무리하게 다리를 벌리기 보다는 천천히 스트레칭을 하는게 중요합니다. 1.바닥에 앉아 발바닥을 맞대고 무릎을 양옆으로 내리는 스트레칭을 하루 10-15초 여러번 해주세요. 2.한쪽 다리를 앞으로 펴고 반대쪽 다리는 접은 상태에서 상체를 천천히 앞으로 숙이는 스트레칭도 도움됩니다. 엉덩이와 골반근육 풀어주는 요가나 하체 스트레칭을 꾸준히하면 점차 유연성이 좋아집니다. 꾸준히가 중요합니다! 건강관리에 참고가 되시길 바랍니다 감사합니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.생리중이라고 해서 반드시 근력운동을 피해야하는건 아닙니다. 생리통이 심하지 않고 몸상태가 괜찮으면 가벼운 근력운동이나 운동기구를 사용해도 됩니다. 다만 평소보다 몸이 쉽게 피로해질수 있으므로 강도는 조금 낮추는것 좋습니다. 생리중 운동이 관절에 나쁘다는 근거는 없지만 무리한 중량운동은 피하는것이 안전합니다. 몸상태를 살피면서 무리하지 않는것이 가장중요합니다! 건강관리에 참고가 되시길 바랍니다!