답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.40대이후에는 연골성분이 줄어들면서 퇴행성 관절염이 서서히 진행될수있고, 비만이 있으면 무릎에 부담이 더 커집니다. 걷기 후 시큰한 통증은 관절에 무리가 간 신호일수 있습니다.운동을 끊기보다는 충격이 적은 운동으로 조절하는 것이 중요합니다.평지에서 천천히걷기, 실내자전거, 수영이 좋고, 허벅지 근력강화 운동을 함께하면 무릎부담을 줄일수 있습니다.콘드로이친은 일부 통증완화에 도움을 줄수있지만 연골을 재생시키는 약은 아닙니다.체중조절과 근력강화가 중요하며 통증이 계속되면 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지손가락 분쇄골절은 뼈가 여러조각으로 부서져 초기수술이 어렵고, 뼈가 잘 붙지 않거나 관절이 고르게 맞지 않으면 재수술이 필요할수 있습니다. 다만 모든경우에 재수술을 하는건 아니고 통증과 운동범위 회복정도에 따라 달라집니다. 손가락은 구조가 섬세해 다른부위보다 추가수술이 비교적 있는편이지만 재활로 호전되는 경우가 많으므로 현재상태를 진료를 통해 종합적으로 판단하는것이 젤 중요합니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 과하신 젖히는 운동은 피하고 부드럽게 굽혀주면서 복부와 엉덩이 근육을 강화하는 방향이 좋습니다. 가장 기본이 되는 운동은 무릎 단기기입니다. 등을 대고누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히당겨 10-15초 유지하고, 양쪽 번갈아 5회정도 반복합니다. 좁아진 신경공간을 일시적으로 넓혀주어 통증완화에 효과적입니다. 두번째는 골반기울이기운동, 무릎을 세우고 누운상태에서 배에 힘을주어 허리를 바닥에 붙이듯이 골반을 살짝 말아올렸다가 천천히 풀어줍니다. 10회씩 2-3세트 반복하면 허리를 지지하는 복부근육 강화에 도움이 됩니다. 무리하지 않은 범위에서 시행하는게 가장 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통일수 있지만 정확한 확인이 필요해 보입니다. 특히 성장기에는 운동량이 늘어나거나 갑자기 무리했을때 햄스트링 근육이나 힘줄이 긴장되면서 통증이 생기는 경우가 많습니다. 또한 무릎 뒤쪽 통증은 햄스트링 근육긴장 , 오금부위 힘줄염증, 드물게는 물혹 등 과도 관련될수 있습니다. 무리한 운동은 잠시중단하시고, 통증이 계속되면 정형외과 내원을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증과 진물이 없다면 내부적으로 회복중일 가능성이 있습니다. 발을 쓸때 색이 진해지는 것은 혈류 공급이 불안정해 생기는 일시적인 현상입니다. 검은딱지는 괴사했던 피부가 마르면서 형성된 것이며, 억지로 떼지 않는것이 중요합니다. 발을 많이 쓰면 회복이 늦어지니 최대한 안전취하세요.붉은 기운이 주변으로 번지거나 환부가 뜨거워지거나 고름이 나오면 즉시 병원을 가야합니다. 샤워 후 환부를 잘 말려주고, 가급적 건조하게 유지하세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.둘다 손을 이용해 몸의 근육과 관절,척추를 조절하는 치료라는 점에서는 비슷하지만 도수치료는 주로 물리치료사가 손으로 근육을 풀어주고 스트레칭이나 관절 가동범위 회복운동을 병행하면서 통증완화와 근력/유연성 회복을 돕는 치료입니다. 반면 추나요법은 한의사가 척추와 관절을 손으로 밀거나 당기고 교정해 척추 정렬을 불균형 개선에 중접을 둡니다. 효과 측면에서는 도수치료가 근육긴장 완화와 통증감소에 더 강하고, 추나요법은 체형교정과 척추 정렬 개선에 더 적합한 경우가 있습니다. 가격은 병원과 시술시간, 횟수에 따라 다릅니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 앉아있는 생활을 하다 보면 허리와 허벅지, 종아리가 쑤시고 뻐근해지는 것은 자연스러운 현사입니다. 허리와 다리근육이 경직되고 혈액순환이 원활하지 않아 통증과 뻐근함이 생길수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 근력운동, 걷기 외의 하체와 코어강화 운동을 조금씩 해주는것이 도움되며, 특히 허리와 하체근육을 풀어주는 스트레칭,종아리와 허벅지 근융ㄱ을 강화하는 간단한 운동을 매일반복하면 근육긴장을 완화하고 통증으르 줄이는데 효과적입니다. 가능하면 중간중간 자리에서 일어나 가볍에 몸을 풀고, 앉을때는 바른자세를 유지하는 것도 중요합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료는 물리치료사의 손을 이용해 근육과 관절을 직접 조절하고 스트레칭/마사지 등을 해주는 치료입니다. 몸이 불균형하거나 근육 긴장이 한쪽으로 쏠려 있을때 도수치료를 받으면 근육이완과 관절 가동범위 회복에 도움을 받을수 있어 어느정도 몸의 균형을 맞추는데 효과가 있을수 있습니다. 하지만 도수 치료만으로 완전히 균형이 회복되지는 않고, 평소 근력운동과 스트레칭, 바른자세 습관을 병행해야 장기적인 효과를 볼수 있습니다. 전문 물리치료사와 상담을 통해 맞춤 프로그램으로 진행하는것이 안전하고 효과적입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 근력과 움직임이 예전만큼 회복되지 않았다면 무리한 운동은 재부상의 위험이 있습니다. 축구를 안전하게 즐기려면 허벅지와 엉덩이 근육 강화, 경기 전 워밍업과 스트레칭을 철저히 해야하며, 무릎 보호대 착용과 경기 강도 조절을 병행하는 것이 좋습니다. 통증이나 불안정감이 느껴지면 즉시 쉬고, 필요하면 전문의나 물리치료사에게 상담받아 맞춤운동을 하는것이 안전하게 축구를 즐기는 방법입니다. 갑작스러운 방향 전환,점프,달리기,머리충돌, 갑작스러운 몸통 회전은 무릎과 목디스크에 부담을 줄수있으니 주의해주세요. 답변이 도움되셨길바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨를 움직이는 핵심힘줄과 관절을 잡아주는 연골에 특별한 파열이나 이상이 없습니다. 어깨관절 내에 물이 조금 고여있는데 이는 보통 염증이 있을때 나타나는 현상입니다. 위팔뼈 머리 뒷부분에 작은 물혹 같은것이 보이나 대개 임상적으로 큰 위험이 없는 소견입니다. MRI상 큰 수술이 필요한 손상은 없습니다. 다만 현재 통증이 10점과 팔을 못드는 것은 비정상적입니다.너무참지마시고 통증이 심하다면 반드시 의료진의 조치를 받는것이 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!