답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로 정확한 각도측정이 어렵지만, 척추와 골반라인이 약간 좌우 차이가있어 가벼운 비대칭은 의심됩니다. 다만 심한상태라고 단정하기는 어렵습니다. 말씀하신 햄스트링/종아리 저림은 골반불균형+허리신경자극이 함께 있을 가능성이 있습니다. 특히 안전화처럼 딱딱하고 무거운신발은 하체충격을 늘려 증상을 악화시킬수 있습니다.단순골반 틀어짐보다 자세,근육불균형, 허리상태를 같이보는것이 중요합니다. 스트레칭과 코어운동으로 균형을 맞추는것이 도움이됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오른손잡이라서 오른쪽 견갑골 통증이 생길 가능성은 충분히 있습니다. 한쪽을 반복적으로 많이쓰면 근육이 긴장되고 피로가 쌓이기 때문입니다. 단순히 왼쪽을 더 쓰는것만으로 통증이 해결되지 않습니다. 오히려 양쪽 근육의 균형을 맞추는게 중요합니다. 자세를 자주바꾸고 한쪽으로 치우친 습관도 줄이는것이 좋습니다. 견갑골 주변 스트레칭과 등,어깨 근력운동을 함께해주는것이 도움됩니다. 견갑공을 뒤로 모으는동작, 밴드로우, Y-T운동이 특히 효과적입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상처소독은 꼭 수술한병원이 아니여도 괜찮습니다. 일반적으로 정형외과나 외과에서 상처소독과 경과확인하는것이 적절합니다. 재활의학과나 신경과에도 기본적인 소독은 가능한 경우가 있습니다. 다만 수술부위 상태를 보기위해 정형외과다 더 권장됩니다. 가능하다면 수술한 병원이나 정형외과에서 하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락골절은 모든경우 필요한 것은 아닙니다. 뼈가 많이 어긋나지 않고 정렬이 잘유지되면 부목 고정만으로 회복이 가능합니다. 이경우 일정기간 움직임을 제한하면 자연적으로 뼈가 서서히 붙습니다. 하지만 뼈가 어긋났거나 관절을 침범한 골절은 수술이 필요할수 있습니다. 그래서 초기에 x-ray로 정렬상태를 정확히 확인하는것이 중요합니다. 치료중에도 변형이 생기지 않는지 추적관찰이 필요합니다. 전문의 판단에따라 치료방법을 결정하는것이 가장안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잘못된 자세습관으로 생기는 경우가 많아 꾸준한 교정이 중요합니다. 먼저 턱을 살짝 당기는 동작으로 목을 뒤로 정렬하는 스트레칭을 자주 해주세요. 굽은 등을 펴기위해 가슴을 열어주는 스트레칭도 함께 해주는것이 좋습니다. 등근육을 강화하는 밴드로우나 Y-T운동이 자세교정에 도움이 됩니다. 또 어깨를 뒤로 모으는 습관을 의식적으로 자주 해주는 것이 중요합니다. 장시간 앉아있을경우 30분마다 자세를 바로잡고 스트레칭을 해주세요. 꾸준히 실천하면 통증완화와 자세개선이 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기를 강하게 한뒤 생기는 종아리 통증은 대부분 지연성근육통으로 정상적인 반응입니다. 평소보다 강한 자극을 받으면 근육에 미세한 손상이 생기면서 통증이 나타납니다. 이통장은 보통 운동후 하루이틀 뒤에 더 심해지는 특징이 있습니다. 계단 내려갈때 후들거림도 근육피로와 회복과정에서 흔히 나타납니다. 이럴때는 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭, 온찜질이 도움이됩니다. 운동강도를 서서히 늘리는것이 통증 예방에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몸의피로와 본인이 느끼는 피로는 서로 다르게 나타날수 있슺니다. 우리몸은 스트레스, 수면부족, 영양상태에 따라 겉으로 느끼지 못해도 피로가 쌓일수 있습니다. 입술틈이나 혓바늘은 이런 신체적 피로 신호로 나타나는 경우가 많습니다. 정신적으로 괜찮다고 느껴도 몸은 이미 지쳐있을수 있습니다.  이럴때는 충분한 휴식과 수면을 챙기는것이 도움이 됩니다. 몸의 작은 변화를 피로신호로 보고 관리해주는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자다가 종아리에 쥐가 나는것은 근육경련으로 운동을 안해도 충분히 생길수 있습니다. 주된원인은 수분부족, 전해질(마그네슘,칼륨) 불균형입니다. 또 나이가들면 근육탄력이 떨어져 경련이 더 잘생기기도 합니다. 잠자는동안 혈액순환이 일시적으로 감소하는것도 원인이 될수 있습니다. 평소 종아리 스트레칭을 자주해주고, 수분을 충분히 섭취해주고, 자기전에 따뜻하게 해주는것도 이 도움이 될수 있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에서 딱 소리가 나는것은 통증이 없다면 대부분 큰 문제가 없는 경우가 많습니다. 관절속 기포가 터지거나 힘줄이 움직이며 나는 소리일수 있습니다. 보호대를 착용한다고해서 연골손상이나 관절염을 예방하는 효과는 제한적입니다. 보호대는 이미 불안정하거나 통증이있을때 보조적으로 도움이 됩니다. 허벅지근력과 유연성을 키우는것이 더 중요합니다. 운동전후 스트레칭도 무릎부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.밴드형 무릎스트랩은 슬개골아래를 눌러 힘줄부담을 줄이는데특화된 제품입니다. 그래서 점프나 러닝시 생기는 슬개건통증에 더 효과적인 편입니다. 반면 전체를 감싸는 보호대는 무릎전체를 안정화해 관절흔들림과 불안정성을 잡아줍니다. 근력운동이나 무게를 드는 운동에서는 전체보호대가 더 도움될수 있습니다. 특정부위 통증이면 스트랩, 전반적인 불안감이나 약함은 보호대가 적합합니다. 통증이 지속된다면 진단후 사용하는걸 권장합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!