답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동 지도/재활분야는 꾸준히 수요가 있어 비전공자도 충분히 도전 가능합니다. 기초이론(해부학, 운동생리학)을 공부하는것이 중요하고, 헬스장에서 아리바이트나 보조 트레이너로 현장 경험을 쌓는것이 도움이 됩니다.이후 생활체육지도사나 퍼스널 트레이너 자격증 취득을 목표로 준비해보세요. 본인의 운동 루틴을 기록하고 지인에게 티칭하여 실전감각을 키워보세요. 재활쪽에 관심이 있다면 자세교정, 통증관리 운동까지 공부범위를 넓히는 것이 좋습니다. 꾸준함과 경험이 쌓이면 충분히 직업으로 이어질수 있는 분야입니다. 답변이 도움되셨길 바라며 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 쪼그려 앉은 자세는 발목과 주변 인대/근육에 부담을 주어 일시적인 염좌나 긴장이 생길수 있습니다. 특히 한쪽만 불편하다면 발목 염좌처러 가벼운 인대 손상 가능성이 있습니다. 무거운 느낌이나 절뚝거림은 근육이나 인대가 놀란 상태에서 흔히 나타나는 증상입니다. 우선 최대한 발목사용을 줄이고 쉬게하는게 중요합니다. 붓기나 통증이 있다면 냉찜질 10~15분 시행해주세요. 무리해서 걷거나 과한 스트레칭은 피해주시고, 내일 정형외과에서 진단을 받는걸 추천드립니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 자세는 인대와 힘줄에 부담을 줄수있습니다. 특히 반복적으로 같은자세에서 힘을주면 작은 손상이 생길수 있습니다. 이로인해 욱씬거리거나 뻐근한 통증이 나타나는것은 자연스러운 반응입니다.염좌는 심하지 않아도 통증과 불편함이 나타날수 있습니다. 당분간은 해당동작을 피하시고 휴식을 하는것이 회복에 도움이 됩니다. 통증과 붓기가 계속되면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에서 강조하신 부위는 상체의 중심을 잡아주는 곳으로 장시간보행시 자세가 무너지면 이부위의 긴장이 발바닥통증으로 이어질수 있습니다.아치를 받쳐주는 가능성 깔창을 착용하면 발바닥에 집중되는 하중을 분산시켜 통증완화에 도움이 됩니다. 벽에 손을대고 한쪽 발을 뒤로빼서 종아리를 늘리는 스트레칭과 발바닥으로 골프공, 생수병을 굴리는 마사지를 해주세요. 사진속 흉추가 굽지않게 가슴을 펴고 걸어야 무게중심이 뒤로 쏠리지 않아 발 앞쪽의 부하를 줄일수 있습니다. 종아리 부종이 심하다면 의료용 종아리 압박밴드착용하는 걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루 1만보 이상 걷는경우 발바닥과 종아리에 피로가 쌓여 관리가 중요합니다. 퇴근후에는 종아리와 발바닥 스트레칭을 해주면 통증완화에 도움이 됩니다. 특히 발바닥을 공이나 물병으로 굴려주는 마사지가 효과적입니다. 쿠션감 있고 아치 지지있는 가능성 깔창을 사용하는것도 부담을 줄어줍니다. 신발이 너무 딱딱하거나 오래된것은 피하고,충격흡수가 좋은걸로 바꾸는것이 좋습니다. 퇴근후에는 집에서 다리를 심장보다 높게올려 붓기를 빼주는것도 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 아침 첫걸음이 아프면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상태는 전거비손상으로 초기에는 안정과 보호가 가장중요합니다. 한의원 치료를 병행하는건 가능하지만 지금 중요한 핵심은 움직임제한으로 반깁스 유지가 더 우선입니다. 통증이 있는 상태에서 많이 걷거나 발목을 자주쓰면 회복이 늦어질수 있습니다. 약복용과 함께 반깁스는 기본으로 하고 필요할때만 최소한으로 움직이는게 좋습니다. 침이나 물리치료는 부종과 통증완화에 보조적으로 도움이 될수 있습니다. 초기에는 냉찜질과 발을 심장보다 높게올려 붓기를 줄이는 것도 중요합니다. 통증이 줄어든후에 점진적으로 재활운동을 하는게 회복에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통이 아니라 구조적인 문제일 가능성이 있습니다. 특히 어깨를 들때 통증이 심해지면 회전근개손상이나 충돌증후군을 의심할수 있습니다. 몇년간 지속됐면 정확한 원인을 찾기위해 MRI검사를 받아보는것이 좋습니다. 무게를 올릴수록 아픈것은 관절이나 힘줄에 부담이 누적된 신호입니다. 당분간은 오버헤드프레스 같은 동작은 중단하는것이 안전합니다. 가벼운 재활운동과 어깨안정화 운동부터 시작하는것이 좋습니다. 통증을 참고 운동을 계속하면 악화될수있으니 조기에 확인하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 시간이 지나면서 회복되는 경우도 있지만 1-2년이상 걸릴수있어 방치만하는것은 추천하지 않습니다. 무리하지 않은 범위내에서 꾸준한 스트레칭과 관절운동을 해야합니다. 통증이 심할때는 주사치료와 약물치료가 도움이될수 있습니다. 침치료도 보조적으로 통증완화에 도움을 줍니다. 빠른회복을 원하면 정형외과에서 재활운동 중심치료를 병행하는것이 가장효과적인 방법입니다. 수건잡고 뒤로 올리기, 벽짚고 천천히 팔올리기 같은 운동을 꼭 해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후 초기 회복은 보통 4-6주정도이며, 이기간에는 보조기 착용과 움직임 제한이 필요합니다. 이후 재활운동을 꾸준히하면 3-6개월에 걸쳐 일상생활이 점차 가능해집니다. 완전한 회복과 근력 회복까지는 개인에따라 6개월-1년정도 걸릴수 있습니다. 통증은 대부분 많이 줄어들거나 사라지는 경우가 많습니다. 다만 무리한 사용이나 과도한 운동은 제한될수 있습니다. 재활을 얼마나 꾸준히 잘하느냐에 따라 결과차이가 크게 납니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 족저근막염일 가능성이 있습니다. 발바닥근막이 반복적인 충격이나 과사용으로 미세손상을 입으면서 염증이 생기는 것이 원인입니다. 특히 오래걷거나 갑자기 활동량이 늘었을때,딱딱한 신발을 신을때 발생합니다. 아침에 첫발을 디길때 통증이 심하거나 뒤꿈치만 콕 집어 아프다면 의심해볼수 있습니다. 발바닥 스트레칭와 종아리 스트레칭을 해주는게 도움이 됩니다. 통증이 계속되면 병원에서 정확한 진단과 치료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!