의료상담
장시간 쪼그려앉은 후 한쪽 발목이 불편합니다
성별
여성
나이대
30대
어제 집 공사할 일이 있어서 장시간 쪼그려앉았다가 일어나는 자세로 작업했는데, 한쪽 발목이 무거워진 느낌으로 잘 움직이지 않는 것 같습니다 걸을 때도 그쪽으로 딛으면 절뚝이듯이 걷게 되는데 근육 문제일까요? 내일 정형외과에 가긴 할 건데 걱정이 되어 글 남깁니다ㅠㅠ
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
장시간 쪼그려 앉기 같은 경우 발목에 불편함을 유발 할 수 있으며 발목이 불편한 것은 자세 및 관절의 압박 혈류등의 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.
쪼그려 앉기는 특히 과도한 발목의 굴곡을 유발 시켜 관절 안쪽의 압박 및 힘줄 및 인대의 눌림 그리고 혈액순환의 일시적인 감소 신경의 압박 가능성이 존재하며 이로 인해 통증을 발생시킬 수 있습니다.
통증이 지속적으로 있으시거나 붓기 및 열감 걷거나 운동할때 불편하고 한쪽만 계속 반복되고 그러신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
장시간 쪼그려 앉은 자세는 발목과 주변 인대/근육에 부담을 주어 일시적인 염좌나 긴장이 생길수 있습니다. 특히 한쪽만 불편하다면 발목 염좌처러 가벼운 인대 손상 가능성이 있습니다. 무거운 느낌이나 절뚝거림은 근육이나 인대가 놀란 상태에서 흔히 나타나는 증상입니다. 우선 최대한 발목사용을 줄이고 쉬게하는게 중요합니다. 붓기나 통증이 있다면 냉찜질 10~15분 시행해주세요. 무리해서 걷거나 과한 스트레칭은 피해주시고, 내일 정형외과에서 진단을 받는걸 추천드립니다.빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
장시간 쪼그려 앉았다가 생긴 증상은 발목 염좌나 주변 근육.힘줄 과사용으로 인한 일시적 기능저하 가능성이 큽니다.
무거움.절뚝거림은 붓기 없이도 미세 염증이나 근육 피로로 충분히 나타날 수 있습니다.
오늘은 무리하지 말고 냉찜질 + 발 높이기 + 최소 보행으로 안정 취하세요.
내일 정형외과 가서 인대.힘줄 상태 확인하면 대부분 큰 문제 없이 관리 가능합니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일시적인 근육의 긴장이나 관절에 가해진 압박으로 인해 발생할 가능성이 높지만, 힘이 빠지거나 감각이상과 같은 증상이 있다면 신경 주변으로 자극이나 압박이 가해져 나타나는 것을 의심해볼 수 있습니다.
장시간 쪼그려 앉은 자세 이후 발생한 경우에는 발목 주변 인대나 힘줄의 과사용으로 인한 미세 손상, 또는 관절 내 일시적인 염증과 부종 가능성이 가장 흔합니다. 특히 체중을 실을 때 절뚝거릴 정도라면 단순 근육통보다는 인대나 건 자극 가능성이 조금 더 높습니다.
현재 단계에서는 휴식, 냉찜질, 발목을 심장보다 높게 유지하는 것이 도움이 되며 무리한 스트레칭이나 활동은 피하는 것이 안전합니다. 다만 특정 부위를 누를 때 강한 통증이 있거나 붓기, 멍, 지속적인 보행 장애가 동반되면 인대 손상이나 드물게 미세 골절 가능성도 있어 진료가 필요합니다. 내일 정형외과 방문하여 필요 시 영상검사로 확인하는 것이 적절합니다.
부적절한 자세로 인하여 부담이 가서 발생한 증상 소견일 가능성이 높아 보입니다. 일시적으로 지나갈 가능성도 충분히 있는 증상 소견이긴 합니다만 우려스럽고 걱정된다면 아무래도 발목 상태에 대한 평가를 위해서 계획대로 정형외과 진료 및 검진을 받아보시는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 쪼그려 앉았다가 일어서는 자세로 일을 하시다보니 발목에 무리한 부하를 주어 근육의 과긴장으로 인하여 근피로가 쌓이며 통증이 발생하는 것으로 보입니다.
온찜질을 해주시고 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 어제 장시간 쪼그려 앉을 때 발목 관절에 무리가 되면서 지금과 같은 통증이 나타날 수 있습니다.
또한 쪼그려 앉기 시 한쪽으로 기울여지면서 해당 부위만 통증이 유발 될 가능성이 높으며 지금과 같은 경우엔 최대한 해당부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 자제하시길 바랍니다.
열감, 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 열감, 붓기가 없다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.
통증이 지속된다면 내일 꼭 병원에 가시길 바래요^^