답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있으면 허리 아래쪽, 특히 요추와 디스크에 지속적인 압박이 가해져 부감이 커집니다. 허리를 구부정하게 하면 디스크가 뒤로 밀리면서 통증이나 허리디스크 위험이 높아집니다. 30-40분마다 한번씩 일어나 몸을 가볍에 풀어주는게 좋고, 허리를 곧게펴고 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어 바른자세를 유지하는게 좋습니다. 평소 걷기운동과 코어 강화운동을 함께해주면 허리건강유지에 효과적입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양쪽을 동시에 수술하는 경우도 있지만 연세와 당뇨/고혈압이 있으면 보통 한쪽씩 나눠서 진행하는경우가 더 안전합니다. 동시수술을 회복기간이 길고 몸에 부담이 커서 담당의사가 상태를 보고 결정합니다. 수술후에는 초기 2-4주가 중요해서 도움을 받을수 있는 환경이 필요합니다. 가족돌봄이 가능하면 집에서도 충분히 회복이 가능하지만 어려우면 단기 요양병원도 좋은 선택입니다. 보행 보조기 사용과 낙상방지가 제일 중요합니다. 무릎 굽히기/초기 같은 재활운동도 꾸준히해야 회복속도가 빨라집니다. 상처관리와 혈당조절도 회복이 중요하니 꼭 같이 신경써주세요. 답변이 도움되셨길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태는 단순 피부상처가 아니라 충격으로 관절이나 인대까지 무리가 간것같습니다. 운동을 계속한것이 통증을 악화시킨 원인일수 있어 당분간은 손사용을 줄이는게 중요합니다. 듀오검은 상처보호에는 도움이되니 사용하셔도 괜찮습니다. 손가락을 억지로 펴지말고 가볍게 고정해서 휴식을 해주세요. 초기에는 냉찜질 하루 2-3회, 10-15분 해주시면 염증과 통증완화에 도움이 됩니다. 손가락을 펼때 통증이 심하면 안대손상이나 미세골절일 가능성이 있어 2-3일내로 통증이 줄어들지 않거나 붓기/멍이 심해지면 병원 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크 초기 소견이 있다면 무거운 장비를 다루는 보직은 악화 위험이있어 신중하게 선택하는게 중요합니다. 발칸정지운용병은 장비특성상 허리에 부담이 갈수있어 현재상태에서는 다소 무리가 될수 있습니다. 프랭크같은 운동으로 보완은 가능하지만 디스크자체를 완전히 보호해주진 못합니다. 디스크는 근력도 중요하지만 자세+반복부담 영향이 커서 환경선택이 중요합니다. 조금 덜 힘든 가능성이 있는쪽을 선택하는게 리스크 관리 측면에서 더 현명한 선택이 될것같습니다. 무리한운동보다 허리를 펴는습관,  엉덩이/코어운동, 스트레칭위주로 관리해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목터널증후군 초기라면 충분히 회복될수 있고, 관리만 잘해도 좋아지는 경우가 많습니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하는 습관을 줄이고, 중간중간 손목을 쉬게해주는것이 중요합니다. 손목을 꺾은 상태로 오래 있지않게하고, 가능한 중립자세를 유지하는게 좋습니다. 팔을 앞으로 뻗고 손등을눌러 15초유지,반대로 손바닥을 눌러 15초유지,3세트를 시행해주세요. 손목을 천천히 돌리고 주먹 쥐었다 폈기도 같이해주세요. 초기에는 냉찜질, 보호대, 스트레칭을 하면 통증완화 효과가 있습니다. 저림이나 통증이계속되면 물리치료와 약물치료를 병행할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 걱정되고 힘든상황이네요.. 우선 지금상태는 단순 식사문제라기보다 정신상태와 전신상태가 함께 나빠진 신호일수 있어 주의가 필요합니다. 특히 소변실금,기운없이 늘어짐,식사거부가 나타나면 탈수나 급성 섬망, 약물영향 가능성도 있습니다. 기저질환인 고혈압과 조현병이 있어 상태가 더 위험할수 있습니다. 내일까지 기다리기보다 오늘 가까운 병원에 가서 진료보는걸 추천드립니다. 스스로 일어나지 못하거나 의식이 흐린느낌이라면 입원치료가 필요한 상황일 가능성이 큽니다. 전반적인 기력저하와 이상행동이 중요한 신호라 보호자가 곁에서 지켜보시고, 반응이 둔하면 병원 바로 가셔야합니다. 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육불균형이나 관절주변 긴장때문에 통증이 생기는 경우가 많습니다. 우선 무리한 운동보다는 고관절 주변을 부드럽게 풀어주는 스트레칭이 중요합니다. 1.무릎을 가슴쪽으로 당기기 2.누워서 다리교차하기를 꾸준히 해주세요. 3.엉덩이를 강화하는 브릿지 운동(누워서 무릎을 세운뒤 엉덩이를 천천히 들었다가 내리기) 4.가벼운 스쿼트를 시행해주세요. 걷기전후로 스트레칭을 해주면 통증와 효과적입니다. 다만 다리자림이 계속되면 신경문제일수 있어 병원에서 정확한 진단받은것을 추천합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.딱딱한 바게트를 많이 씹으면서 턱근육이 긴장해 관자놀이에 통증이 생긴 경우로 대부분 일시적인 근육통입니다. 우선 며칠간은 딱딱한 음식은 피하시고, 부드러운 음식위주로 드시는게좋습니다. 따뜻한찜질을 관자놀이와 턱 주변에 10-15분 정도해주면 근육이완에 도움이 됩니다. 입을 천천히 벌렸다 닫는 동작과 턱을 좌우로 부드럽게 움직이는 스트레칭을 해주세요. 혀를 입천장에 붙이고 턱 힘을 빼는 연습도 긴장완화에 좋습니다. 평소 이를 꽉무는 습관이나 턱에 힘주는습관은 조심해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥을 가볍게 두드리는것은 혈액순환을 촉진하고 피로를 푸는데 도움을 줄수있습니다. 특히 오래앉아있거나 서있는 직업에서는 발의 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 다만 너무 강하게 차는거는 자극이가니 가볍에 해주세요. 발목 돌리기와 종아리 스트레칭, 가벼운걷기를 병행하면 더 효과적입니다. 통증이 있거나 발바닥이 찌릿할땐 자극을 줄이고 휴식을 취하는게 좋습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 발바닥과 발목이 뻐근한건 밤사이 혈액과 림츠순환이 정체되면서 생기는 경우가 많습니다. 자기전 다리를 심장보다 높게 올려주면 붓기완화에 도움이 됩니다. 아침에는 바로 걷기보다 발목돌리기나 종아리 스트레칭으로 몸을 풀어주는게 좋습니다. 평소에 가벼운 걷기를하면 혈액순환에 좋고, 오래 서있거나 앉아있는경우 중간중간 발끝들리,까치발들기 운동을 해주세요. 압박양말을 착용하면 다리부종예방에 도움이 되는경우도 많습니다. 답변이 도움되길 바라며 빠른쾌유를 바랍니다!