답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 신경압박과 관련된 가능성이 있습니다. 주변에서 말하는 협착증과 디스크문제와 연관있을수 있으며 특히 다리에 힘이 빠지고 짜릿함이 반복되는 경우 주의가 필요합니다. 당장급한 상황이 아니더라도 정확한 원인을 확인하는것이 안전합니다. 무거운 물건을 들거나 오래걷는 자세를 피하고, 허리와 하체근육을 가볍게 스트레칭하는걸 추천드립니다. 증상이 심해지거나 다리힘이 빠지면 즉시 진료를 받는걸 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있는상태에서는 척추에 부담을 주지 않으면서 허리와 코어근육을 강화하는 운동이 안전합니다.1.가슴쪽으로 무릎을 천천히 당기기2.브릿지 운동( 엉덩이를 천천히 올리고 내리기)3.버드독 운동 (손과 반대편 발을 들어올리기)이운동들은 허리 근육과 복부 깊은 근육을 강화해 디스크에 가해지는 압력을 줄여주고 통증완화에 도움이 됩니다. 운동시 허리는 과도하게 젖히거나 비틀지 않고, 통증이 없는 범위내에서 천천히 하는게 중요합니다. 오래 앉아있거나 무거운 물건을 들때는 허리 자세를 바로잡고 휴식을 취하는것이 좋습니다. 참고하셔서 건강관리에 도움이 되길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이완제,진통제,비타민B적용은 일시적 완화에는 도움이되지만 근본적인 원인을 해결하진 못합니다.한국에 방문하기 전까지는 가벼운 스트레칭과 목,어깨,팔 운동으로 근육긴장을 줄이고, 집안일을 할때는 휴식을 자주가지는걸 추천드립니다. 팔을 높이들거나 장시간 유지하는 자세는 피해주시고 수면시 베개는 목이 너무 구부러지지 않도록 낮고 조금 단단한 베개를 사용해주세요. 증상이 양쪽으로 퍼지고 얼굴/두피에 저림이 생긴만큼 신경학적 이상 가능성도 배제할수 없어서 전문 진료를 받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 힘줄에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 특히 햄스트링 근육이 긴장되거나 염좌가 생기면 무릎뒤쪽까지 통증이 이어질수 있습니다. 혹은 무릎 관절에 뒤쪽에 있는 인대나 연골문제, 무릎뒤에 물혹이 생기는 베이커낭동 같은 경우도 비슷한 증상이 나타날수 있습니다. 우선 무리한 활동은 하지말고 충분한 휴식을 취하는게 중요합니다. 가벼운 스트레칭과 냉찜질이 통증완화에 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 걷기 힘들정도라면 정형외과 내원해서 정확한 검사를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰과 마우스를 오래사용하면 엄지손가락 관절과 주변한줄에 반복적인 부담이 가해져 통증이 나타날수 있습니다. 우선 사용시간을 줄이고 충분히 쉬게해주는것이 중요합니다. 통증이 있을때 파스나 냉찜질은염증과 통증을 완화하는데 도움이되며, 엄지손가락 보호대를 사용하면 관절움직임을 줄여 회복에 도움을 줄수 있습니다. 필요하다면 일반 소염진통제도 일시적으로 통증을 줄여줄수 있습니다. 평소에 사용습관과 스트레칭 하는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주방화는 미끄럼방지와 안전을 위해 단단하게 만들어진 경우가 많아 장시간 착용하면 발에 부담이 갈수 있습니다. 특히 발볼이좁거나 쿠션이 부족한 신발을 오래신으면 무지외반증이 악화되거나 발가락 주변에 통증이나 변형이 생길수 있습니다. 다만 한달정도 착용했다고해서 심한 변형이 생기는건 흔치않지만 기존이 발구조가 약한경우 증상이 더 빨리 나타날수 있습니다. 가능하다면 발볼이 넉넉하고 쿠션이 좋은 주방화를 신는걸 추천드립니다. 퇴근 후 발스트레칭이나 마사지로 발 근육을 풀어주는것도 좋습니다. 통증이 계속되거나 발 모양변화가 심해진다면 정형외과 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이런경우 틈틈히 자세를 바로잡고 목과 어깨 스트레칭을 하는게 도움이 됩니다. 먼저 등을 곧게 펴고 턱을 살짝 당겨 목을 뒤로 밀어주는 동작을 5-10초 정도 유지하면 거북목완화에 도움이 됩니다. 양쪽 어깨를 천천히 위로 올렸다가 뒤로 크게 돌려주는 어깨 돌리기 스트레칭, 벽에 등을 붙이고 서서 가슴을 펴주는 스트레칭을 하면 굽은등 자세를 완화하는데 도움이 됩니다. 평소 오래 같은 자세로 앉기보다 중간중간 일어나 몸을 움직여주고 스트레칭을 해주는 습관이 중요합니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다. 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.C-arm이나 ERCP장비를 사용하는 환경에서는 방사선에 노출될 가능성이 있어 보호장비 착용과 관리가 매우 중요합니다. 과거 보호장비 없이 근무했다면 너무 걱정되시겠어요.. 현재 나타난 골절이나 뼈문제와 직접적인 관련이있는지 정확한 의학적 평가가 필요합니다. 병원에서 골밀도 검사 등 정밀검사를 받아보는걸 추천드립니다. 과거 근무 환경과 건강문제의 연관성이 의심된다면 근로복지공단에 상담을 신청해 산업재해 여부를 문의해볼수 있습니다. 필요하다면 의무기록과 근로기록 등을 준비해 상담하면 도움이 될수 있습니다.전문가 상담을 통해 향후 치료화 보상에 대해 안내받고 좋은 결과가 있길 바랍니다. 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적으로 너무높거나 낮은 베개보다는 목의 자연스러운 c자 곡선을 지지해 주는 경추 전용 베개를 사용하는 것을 추천드립니다. 이런 베개는 머리와 목을 함께 지지해 척추 정렬을 유지하도록 도와주어 목과 어깨의 긴장을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. Tempur ease support pillow / Zara memory foam block pillow / Tri-core 등 예를들어 추천드리고, 사람마다 느끼는것이 다르니 후기랑 잘 보면서 잘알아보는걸 추천드립니다. 엎드려 자는자세는 피해주시고, 베개를 바꿔도 통증이 계속된다면 재활운동이나 물리치료를 병행하는것을 추천드리니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 수술후 6~8주가 정도가 지나면 가벼운 운동을 조금씩 시작하는 경우가 많습니다. 현재 2~3km정도 걷는게 가능하다면 기본적인 회복은 어느정도 이루어진 상태일수 있습니다. 스텝퍼 운동은 걷기와 비슷한 동작이라 가볍게 시작한다면 큰 무리는 안될것 같습니다. 다만 처음에는 짧엔 시간과 낮은 강도로 시작해 몸상태를 보면서 천천히 늘리는것이 중요합니다. 걷기 운동이나 가벼운 하체 스트레칭, 관절을 풀어주는 운동도 회복에 도움이 될수 있습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!