목 협착증 진단을 받았습니다 그래서 궁금한점입니다

Question

성별

남성

나이대

40대

최근에 어깨가 아파서 병원에 갔더니 목 협착증이라고 합니다 여러가지 교정방법이랑 치료도 받고 약도 먹었는데요 수면자세도 중요한거같아서 베게를 하나 사고싶은데 추천좀해주세요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

목 협착증으로인해서 불편감이있다면 평소 습관에대해서 돌아보는것이 중요한데요

잠을잘때에는 옆으로잘때는 본인의 어깨높이정도로 약간 높은베개를 천장을보고잘때에는 목이꺾이지않도록 약간 낮은베개를 사용하는것이 좋습니다

또 평소 핸드폰이나 컴퓨터를할때 너무 구부정한 자세를하지는않는지 체크해보고 교정하는것이 필요합니다

감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

일반적으로 너무높거나 낮은 베개보다는 목의 자연스러운 c자 곡선을 지지해 주는 경추 전용 베개를 사용하는 것을 추천드립니다. 이런 베개는 머리와 목을 함께 지지해 척추 정렬을 유지하도록 도와주어 목과 어깨의 긴장을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. Tempur ease support pillow / Zara memory foam block pillow / Tri-core 등 예를들어 추천드리고, 사람마다 느끼는것이 다르니 후기랑 잘 보면서 잘알아보는걸 추천드립니다. 엎드려 자는자세는 피해주시고, 베개를 바꿔도 통증이 계속된다면 재활운동이나 물리치료를 병행하는것을 추천드리니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 협착증으로 불편이 있으시군요.

목 협착증이 있으시다면 너무 높은 베게는 C자형 곡선 유지를 완만하게 만들어 좋지 않기 때문에 적절하게 낮은 베게를 선택해 주시는 것이 좋으며 너무 딱딱한 베게는 목 주변 근육을 과긴장시켜 좋지 않으며 너무 푹신한 베게는 베게 높이를 불안정하게 만들어 좋지 않을 수도 있습니다.

목에 편안한 베게를 잘 선택하셔서 목 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 베개와 같은 제품을 직접 추천드리는 것은 커뮤니티 정책상 금지되어 있어 답변이 어려운 항목입니다.

2. 수면자세는 잠에들기 가장 편한 자세로 하시되, 베개높이를 조절하여 지면에 밀착이 잘 될 수 있도록 하시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

최근에 어깨가 아파서 병원에 가셨고 목 협착증 진단을 받으셨다면 적절한 베개를 베어주시는게 좋습니다.

좋은 베개를 고르기 위해서는 목의 자연스러운 곡선을 지지해주는 베개가 좋으며 경추형 베게는 경추의 정렬을 유지하고 과도한 굽힘 및 폄 을 방지할 수 있기에 유리할 수 있습니다.

메모리폼이나 라텍스는 압력을 분산시키고 머리와 목의 지지력을 제공할 수 있습니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

목 협착증이 있다면 “일반 베개보다 ‘경추(목) 지지형 베개‘ “가 도움이 됩니다. 목의 자연스러운 C자 곡선을 유지해 주는 것이 중요합니다.

• 삼분의 일 숙면베개: 체형에 맞게 설계된 메모리폼 경추 베개
• 슬립퍼 메모리폼 경추베개: 높이 선택 가능한 구조
• 이케아 로센셰름 경추베개: 쿨링 젤 적용으로 통기성 좋음

“메모리폼 + 중앙 낮고 양쪽이 높은 경추형 + 높이 8~12cm 정도“가 보통 목 통증에 좋습니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다!!