답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동 후 근육통은 근육에 작은 손상이 생기면서 회복되는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 근육통을 줄이기 위해서는 운동 전후에 충분한 스트레칭과 준비운동, 마무리운동을 해주는것이 중요합니다. 또한 운동후에는 가벼운 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 활동으로 근육을 풀어주면 통증완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 샤워나 온찜질을 통해 근육을 이완시키는 방법도 효과적입니다. 자신의 체력에 맞게 운동강도를 조절하고 충분한 휴식시간을 가지는것이 근육통을 예방하고 줄이는데 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속 발톱의 검은 변색은 충격으로 인해 발톱 밑에 피가 고인 발톱 밑 피멍 상태로 보입니다. 골절 가능성은 낮지만 혈액이 고여 압력이 높아지면 통증이 다시 심해지거나 염증이 생길수 있습니다. 특히 새끼발가락 주변이 붉게 부어오르거나 열감이 느껴진다면 2차 세균감염의 위험이 있으므로 주의깊게 관찰하셔야 합니다. 집에서는 당분간 꽉 끼는 신발을 피하고 발을 편하게 해주세요. 소독상태를 유지하며 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 발톱 주위 피부가 변색되거나 고름이 보이는 등 이상 징후가 나타나면 병원에 즉시 방문에 소독과 적절한 처치를 받으시길 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 통해뒷모습을 확인해보면 뒤꿈치 뼈가 안쪽으로 살짝 기울어져있는 회내 현상이 관찰되어 아치가 낮아진 평발화 가능성이 있어보입니다. 피로누적이나 기능적 평발의 초기단계로 추측됩니다. 아치가 무너지면 발뿐만 아니라 무릎이나 골반의 정렬에도 영향을 줄수 있스빈다.평소 종아리 스트레칭을 자주 해주시고 발가락으로 수건을 집어 올리는 운동을 통해 발의 내재근을 강화하는 것이 도움이 됩니다. 다만 자가 진단으로는 정확한 상태를 파악하기 어려우므로 통증이 지속된다면 병원을 방문하는걸 추천드립니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락이 바깥쪽으로 휘어있는 경우는 선천적인 형태일수도있고, 관절의 변형이나 인대문제, 또는 관절염 등으로 인해 생기는 경우도 있습니다. 통증이 없고 일상생활에 큰 불편이 없다면 반드시 치료가 필요한 경우는 아닐수 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 관절이 더 휘어지거나 관절염이 진행되며녀 통증이나 기능적인 불편이 생길 가능성도 있습니다. 이런경우에는 정형외과나 손 전문 클리닉에서 검사를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 원인에 따라 보조기, 물리치료 같은방법으로 관리하기도하고, 변형이 심한 경우에는 교정 수술을 고려하기도 합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.치료없이 오래 방치하면 염증이 계속 반복되면서 아침에 첫발을 디딜때 심한 통증이 생기거나 통증이 점점 잦아질수 있습니다. 또한 통증때문에 발을 제대로 딛지봇해 걸음걸이가 변하고 무릎이나 허리통증까지 이어지는 경우도 있습니다. 따라서 통증이 자주 반복되거나 몇주 이상 계속된다면 정형외과에서 정확한 진단을 받고, 스트레칭,약물치료,물리치료 등을 받는것이 좋습니다. 초기에는 간단한 치료와 생활습관 교정만으로도 충분히 좋아지는 경우가 많습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 관절이나 근육, 힘줄 문제 때문일수 있습니다. 어깨 관절은 움직임이 자유롭지만 구조가 복잡해 작은 힘줄 손상이나 염증에도 소리와 통증이 나타납니다. 우두둑 소리는 힘줄이나 인대가 관절뼈를 넘어 움직일때 생기는 자연스러운 소리일수도 있습니다. 말씀하신 것처럼 통증이 심하지않고 가끔 나타나는 정도라면 탈골일 가능성은 낮습니다. 탈골은 보통 심한통증과 함께 팔을 제대로 움직이기 어려운 증상이 같이 나타나기 때문입니다. 다만 어깨소리와 통증이 계속 반복되거나 팔을 들때 아픔이 심해진다면 정형외과에서 검사를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순타박성을 넘어선 상태일수있습니다. 손톱밑에 검게 피가고인 조갑하 혈종으로 인해 내부압력이 높아져 욱신거리는 통증이 지속되는것 같습니다. 통증이 심할경우 정형외과나 피부과에서 손톱에 미세한 구멍을 내어 고인 피를 뽑아내면 압력이줄어 통증이 즉각 완화될수 있습니다. 환부 주변으로 붉은선이 퍼지거나 고름이나오고 열감이 느껴진다면 반드시 다시 병원을 찾아 항생제 처방 등 적절한 치료를 받으셔야 합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 관절안에 기포가 터지면서 나는소리라 대부분 통증이 없으면 큰 문제는 아닙니다. 예전부터 있었던거라면 염증보다는 관절의 자연스러운 움직임 때문일 가능성이 높습니다. 스쿼트 같은 운동도 통증없이 무리가 가지않은 범위라면 천천히 진행해도 되지만 처음엔 가벼운 무게나 자기체중으로 시작하는게좋습니다. (덤벨이나 바벨 추가무게없이). 만약 통증이 생기거나 부종,발열 같은 증상이 동반되면 정형외과 진료를 받아보는게 안전합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.십자인대 수술 6일차라 아직 회복초기라서 외출은 보통 조심하는편이 좋습니다. 재활 프로토콜은 주로 스포츠복귀 중심이라 일반외출에대한 구체적인 지침은 없습니다. 보조기와 목발을 챙기면 이동은 가능하지만, 피로감이나 부상위험을 고려해 짧고 안전한 외출이 좋습니다. 또한 몸상태를 잘 관찰하며, 통증이 심하거나 불편하면 외출을 연기하는것이 안전하며, 동기들과의 커피약속도 며칠뒤로 미루는것이 회복에 더 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.플레이트를 제거하는 수술은 비교적 간단한 편이지만 뼈와 주변 근육이 다시적응하는 시간이 필요합니다. 보통 수술후 1-2주는 통증과 부가가 있어 무리한 팔 사용을 피하고 가벼운 일상생활정도만 하는것이 좋습니다. 3-4주정도 지나면 통증이 많이 줄어들어 가벼운 운동이나 팔 사용이 점차 가능해집니다. 다만 뼈에 나사 구멍이 남아있어 완전히 단단해 질때까지는 약6-8주 정도가 필요합니다. 일반적으로 일상생활은 약 4주전후, 운동강도 100%호 회복되기까지는 개인상태에 따라 약 2-3개월 정도 걸릴수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!