의료상담
무릎에서 소리가나는데 운동상관없나요
성별
남성
나이대
20대
조금굽혀도 뚝 뚝도 아니고 진짜 막 작은 기포들 터지듯 파지지직? 소리가나요 솔직히 통증은 0인데 조금굽혀도나니 거슬려요 살짝 아픈가..? 싶을때도 있었는데 하다보니 없는거같아요 어릴때부터 이런데 염증인가요..? 아님 몸무게가 많이나가서일까요
스쿼트 해도되나요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 관절 움직임 시 나는 소리로 불편이 있으시군요.
무릎 관절에서 나는 소리는 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리이거나 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 나는 마찰음 일 것입니다.
가끔 소리가 나며 통증이 없다면 누구에게나 날 수 있는 소리이기 때문에 걱정하지 않으셔도 되지만 움직일 때 마다 계속해서 나거나 통증이 있으시다면 무릎 불안정증 등 무릎 관절 안정성에 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 가벼운 저항부터 시작하여 무릎 주변 근력과 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하지 근력을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 통증이 발생하신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
관절을 굽힐 때 나는 ‘파지직’ 소리는 대개 관절 속 기포가 터지거나 힘줄이 움직이면서 나는 정상적인 소리인 경우가 많습니다.
통증·붓기·걸림이 없다면 염증일 가능성은 낮고, 어릴 때부터 있었다면 체질적인 관절 소리일 수도 있습니다.
몸무게가 많으면 관절 부담으로 소리가 더 잘 느껴질 수는 있습니다.
통증이 없다면 가벼운 스쿼트는 가능하지만, 소리가 심해지거나 통증이 생기면 운동 강도를 줄이고 검사를 권합니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎에서 조금만 구볗도 파지직 기포가 터지는 느낌의 소리가 나고 하신다면 통증만 없다면 운동을 하셔도 크게 무방합니다.
관절내 기포가 터지는 소리는 통증이 없다면 정상 범위에 존재하며 무릎에 붓기나 통증만 없다면 무리하지 않는 선에서 운동해주셔도 상관 없을 듯 합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
흔히 관절안에 기포가 터지면서 나는소리라 대부분 통증이 없으면 큰 문제는 아닙니다. 예전부터 있었던거라면 염증보다는 관절의 자연스러운 움직임 때문일 가능성이 높습니다. 스쿼트 같은 운동도 통증없이 무리가 가지않은 범위라면 천천히 진행해도 되지만 처음엔 가벼운 무게나 자기체중으로 시작하는게
좋습니다. (덤벨이나 바벨 추가무게없이). 만약 통증이 생기거나 부종,발열 같은 증상이 동반되면 정형외과 진료를 받아보는게 안전합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!
무릎에서 나는 “파지직” 같은 소리는 통증이 없다면 대부분 병적인 의미가 없는 경우가 많습니다. 관절을 움직일 때 관절액 속 기포가 터지거나, 힘줄이나 인대가 뼈 돌출부를 지나가면서 마찰되는 현상에서 흔히 발생합니다. 이런 소리는 비교적 젊은 연령에서도 흔하며, 통증·붓기·걸림(locking) 같은 증상이 없으면 특별한 질환을 의미하지 않는 경우가 많습니다.
체중이 많이 나가면 슬개대퇴관절에 가해지는 부하가 증가해 소리가 더 잘 들릴 수 있습니다. 또한 대퇴사두근 약화, 햄스트링과 장경인대의 긴장 등 근육 불균형도 원인이 될 수 있습니다. 그러나 “소리만 있고 통증이 없는 경우”는 대개 염증이나 연골 손상 가능성은 낮습니다.
스쿼트 운동은 통증이 없다면 시행해도 되는 경우가 대부분입니다. 다만 몇 가지는 주의하는 것이 좋습니다. 무릎이 발끝보다 과도하게 앞으로 나가지 않도록 하고, 처음에는 깊게 앉는 스쿼트보다는 가벼운 하프 스쿼트로 시작하는 것이 안전합니다. 또한 대퇴사두근과 둔근을 강화하는 운동을 병행하고, 갑작스러운 중량 증가나 반복적인 깊은 굴곡 동작은 피하는 것이 좋습니다.
다만 다음과 같은 증상이 동반되면 정형외과 진료가 필요합니다. 운동 시 통증 발생, 무릎 붓기, 걸리는 느낌 또는 잠기는 느낌, 계단 내려갈 때 통증. 이런 경우는 슬개대퇴통증증후군(patellofemoral pain syndrome)이나 연골 문제 가능성을 확인해야 합니다.
현재 설명만으로는 특별한 병적 가능성은 낮으며, 통증이 없다면 가벼운 스쿼트 운동은 보통 문제되지 않습니다. 다만 체중이 많이 나가는 경우 체중 조절과 하체 근력 강화가 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이나 불편감이 없으시다면 운종에는 크게 지장이 없을 것으로 생각됩니다.
다만 주변 근육의 긴장으로 인해 발생하는 경우도 있으므로 운동 전후로 스트레칭을 적용해보셔도 좋겠습니다.