근육통을 줄이는 방법은 운동 후에 가벼운 스트레칭을 해주시고 먼저 냉찜질을 해주시는 것이 근피로 물질인 젖산을 제거하고 근손상을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있으며 그 후 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
운동 후 근육통은 근육에 작은 손상이 생기면서 회복되는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 근육통을 줄이기 위해서는 운동 전후에 충분한 스트레칭과 준비운동, 마무리운동을 해주는것이 중요합니다. 또한 운동후에는 가벼운 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 활동으로 근육을 풀어주면 통증완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 샤워나 온찜질을 통해 근육을 이완시키는 방법도 효과적입니다. 자신의 체력에 맞게 운동강도를 조절하고 충분한 휴식시간을 가지는것이 근육통을 예방하고 줄이는데 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!