답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.유자는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이 섬유, 폴리페놀 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하며 면역 체계 강화에 도움을 주고 피부 건강에도 이점을 제공합니다. 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강을 지원합니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움이 되고, 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탄산음료를 많이 마시면 몸에 여러 가지 부정적인 영향이 있을 수 있습니다. 높은 설탕 함량으로 인해 비만, 당뇨병, 치아 문제 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 과도한 카페인과 인공 첨가물은 수면 문제, 불안, 소화계 이상과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 탄산에 들어있는 인산은 뼈 건강에 안좋고 칼슘 배출을 촉진할 수 있습니다. 탄산음료의 산성성은 위장 점막을 자극하여 소화계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.키토산은 지방 흡수를 감소시키고 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있어 심혈관 건강에 좋고 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있고 항산화 성분을 포함하고 있어 면역에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.히스타민이 들어있는 음식에는 어묵, 생선가공품, 유제품, 와인, 사이다, 맥주, 시금치, 토마토,감귤류, 훈제, 소세지, 통조림, 곶감, 발효음식에 들어있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.흑임자는 항산화 작용을 하는 토코페롤과 정력에 좋은 필수아미노산이며 세포 구성체인 DNA의 활성 작용과 치매의 예방 및 치료 효과에 탁월한 효능을 지니고 있는 세라늄 세사몰 세사미 놀 등의 성분이 들어있습니다. 또한 항암효능도 있는 것으로 알려져 있고 흑임자에 풍부하게 함유된 레시틴이 혈액순환을 원활하게 하여 신진대사를 도와 혈관 속 노폐물을 배출하여 혈압을 낮춰줍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오리고기는 단백질, 비타민 B12, 철분, 아연, 니아신 등이 풍부하게 함유돼 있어 영양가가 높습니다. 특히 비타민 B12는 혈액 형성과 신경 기능에 중요하며, 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 오리고기는 다른 육류에 비해 지방 함량이 적고, 특히 단일 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.멸치는 단백질, 철분, 칼슘, 아연, 비타민 B12 등이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움이 됩니다. 특히 철분과 비타민 B12는 혈액 형성에 기여하고, 칼슘은 뼈와 치아를 강화합니다. 아연은 면역 시스템을 지원하며 오메가-3 지방산이 포함돼 있어 심혈관 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.야채는 건강에 이로운 영양소를 풍부하게 포함하고 있지만 어떠한 음식이든 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 야채는 저칼로리이고 고섬유이며 영양가가 높아서 포만감을 느끼게 도와주지만 과도하게 많이 먹거나 소스를 함께 먹는다면 살이 찔 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.양상추가 산화되면서 붉게 변하는 것인데 먹는데는 문제가 없습니다. 하지만 미관상 보기 좋지 않으면 잘라 내도록 하세요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.100g 닭 가슴살에는 약 31g의 단백질이 포함되어 있습니다. 다른 고단백 식품으로는 생선(연어와 송어), 쇠고기, 계란 흰자, 콩, 견과류(아몬드, 땅콩 등) 등이 있습니다.