답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.샌드위치에 들어있는 구성물의 선택이 중요한데요. 흰빵 대신 통곡물을 선택하시고 채소를 많이 넣고 소스는 최소화 하도록 하세요.단백질은 낮은 지방의 닭 가슴살 등을 활용하여 주시면 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.가을 겨울에 입술이 갈라짐은 건조함에 취약하기 때문인데요. 아보카도, 석류, 연어, 고구마, 호두, 토마토 등이 겨울철 피부에 좋은 음식들 입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.익혀먹으면 좋은 채소로는 당근, 토마토, 아스파라거스, 가지, 마늘, 고구마, 파프리카 등이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.팥붕어빵 1개의 칼로리는 110kcal정도 됩니다. 3개만 먹어도 300칼로리가 넘으니 칼로리가 높은 편이지요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.가지의 보랏빛 색소에는 안토시아닌 성분이 풍부한데, 안토시아닌은 노화의 주범으로 알려진 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 함유되어 있어 각종 성인병을 예방해줍니다. 무엇보다 안토시아닌은 인슐린 생성량을 높이는 효과가 있어 당뇨병을 예방하고 치유하는데 효과적이지요. 이러한 색소는 지방질을 잘 흡수하고 혈관 안의 노폐물을 배설시켜 나쁜 콜레스테롤 양을 저하시키는데, 특히 고지방식품과 함께 먹을 때 혈중콜레스테롤 수치의 상승을 억제해 준답니다. 또 눈의 피로를 덜어주고 시력을 보호하는 효과도 있어 컴퓨터를 오래 사용하는 사람들이 먹으면 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.가래에 좋은 음식으로는 자몽, 레몬, 마늘, 허브, 무, 배, 생강, 매실, 모과, 대추 등이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.갱년기에는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 유제품을 드시면 골다공증 예방에 도움이 되며, 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소는 소화를 촉진하고 대사를 개선합니다. 단백질을 충분히 드시고 기름이 많은 음식과 포화지방산 및 콜레스테롤이 많이 들어 있는 음식의 섭취를 피하도록 하세요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.작두콩은 호흡기 질환 개선 효능에 대해서 유명합니다. 염증을 억제해주는 역할을 하는 히스티딘, 우레아제이라는 성분이 비염, 축농증, 천식, 기침, 감기, 기관지염 같은 호흡기 질환등을 개선시키고 완화시키는 데 도움을 주고 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.느타리버섯 베타글루칸의 함량이 100g에 10g 정도 정도 들어있습니다. 베타글루칸은 면역기능을 활성화시켜주는 효능이 있습니다. 칼륨이 100g에 260mg으로 높아 혈압조절에 도움을 줍니다. 에르고스테롤이 많이 함유되어있습니다. 에르고스테롤은 자외선과 반응하여 비타민 D2가 되며, 에르고스테롤은 고혈압과 동맥경화에 도움을 주는 효능이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.충분한 수분섭취가 무엇보다 중요합니다. 이외에 대추,생강, 매실, 무, 도라지, 배 등이 목에 좋은 음식입니다.