답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.성인 남성의 경우 하루 권잘 칼로리 섭취량은 2000-3000 사이이지만 개인차가 있고 나이와 근육량에 따라 다를 수 있으므로 인바디를 하시어 정확하게 확인해 보시기를 추천합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.겨울 제철 과일로는 감, 딸기, 사과, 체리, 키위, 유자, 귤, 석류, 한라봉, 배, 곶감 등이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.근육량 증가를 위해 고단백, 고탄수화물 식품을 균형 있게 섭취하세요. 닭가슴살, 살코기, 콩, 계란 등이 좋습니다. 식이 지방도 필요하므로 좋은 지방원인 아보카도, 견과류를 섭취하세요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.갓에 풍부한 엽산은 단백질과 핵산의 합성 과정을 도와 성장기 아이들의 발육을 촉진에 도움을 줍니다. 또한 항산화 물질인 시니그린과 글리코시놀레이트 등을 다량 함유하고 있어 노화와 암 발병을 억제합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.감기에 좋은 음식에는 비타민, 미네랄이 풍부한 채소와 과일이 있습니다. 목이나 코 점막 저항력을 강화시켜주는 비타민 A를 포함한 버터, 치즈, 달걀노른자, 녹황색 채소 등이 감기에 도움이 되고 배도라지차, 생강차, 따뜻한 국물등이 감기에 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.꼭 먹여야 할 음식으로는 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품이며 먹지 말아야 할 음식으로는 포화지방과 트랜스지방을 함유한 동물성 식품, 패스트푸드, 프라이드 음식 등이라고 할 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.재첩을 삶으면 투명한 회백색의 국물이 우러나는데 여기에는 단백질인 호박산, 글루탐산, 알라닌, 글리신 등이 다량 함유되어 있어 담백하고 감칠맛이 있습니다. 또한 재첩에는 글리코겐이 풍부하게 들어 있어 간장 보호나 숙취 해소에 좋은 식품으로 널리 알려져 있지요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.천일염은 바닷물을 염전으로 끌어들인 다음 바람과 태양열로 수분을 증발시켜 결정화한 소금이예요. 입자가 크고 거친 것이 특징이지요.천일염은 염전에서 소금을 만을 때 염전 바닥 모양에 따라 토판염과 장판염으로 나뉘는데 토판염 생산 염전은 흙바닥이고, 장판염은 비닐장판이나 타일 등을 깔아 매끈한 바닥입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 일주일에 한번정도는 괜찮습니다. 다만 그 이외의 식단은 영양가 있게 잘 챙겨드셔야 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.은행에는 폴리페놀 계열의 장코플라톤 성분이 함유되어 있어, 지방을 제거해 주고 혈관을 따라 이동하는 혈액이 굳어서 뭉치는 것을 막아 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 등의 혈관질환을 예방 및 개선하는데도 효과가 있는데, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 몸속 독소 배출에도 효과적이다.혈액순환을 좋게 해서 전신에 에너지를 전달해 피부 혈색을 맑게 해주고, 피로 회복 효과가 있습니다.