답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.횡격막움직임을 만들어 내기 위해서는 푸쉬업 등 전거근 운동도 도움이 되시겠지만 달리기나 마라톤 등 유산소운동이나 무산소운동을 통한 호흡운동을 하시는것이 좋으며 횡격막이 있는 갈비뼈 밑으로 엄지손가락을 이용한 횡격막 마사지나 저항운동을 통한 강화운동이 도움이 되실 것입니다.체계적인 관리를 위해 재활치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.신청대상은 기준중위 소득이 140% 이하 또는 기초연급수급자이며 근골격계, 신경계, 순환계 질환이 있는 만 60세 이상이거나, 지체 및 뇌병변 등록 장애인, 국가유공자 예우에 관한 법률에 의해 상이등급 판정을 받은 자 중 근골격계, 신경계, 순환계질환이 있으면 신청 할 수 있다고 되어있습니다.보통은 뇌병변이나 지체장애가 있으시다면 나이에 상관없이 신청이 가능합니다.하지만 지자체별로 조건이 다를 수도 있으며 담당자가 모든 기준을 정확하게 알고 있지 않을 수도 있습니다.다시 한 번 장애가 있는 경우 신청가능한지 주민센터나 복지 관련 부서에 문의해 보시길 권해드립니다.신청기간은 지자체별로 다르며 예산이 소진되면 서비스가 종료되기 때문에 수시로 신청날짜를 확인해보시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.통증으로 불편이 있으시군요.감기, 피로 등으로 인하여 통증이 있을 때에는 너무 많이 자는 것도 좋지 않으며 개인마다 차이는 있겠지만 개운할 정도로 충분한 숙면이 도움이 되겠지만 뼈, 인대, 근육의 손상으로 인하여 통증이 있을 때에는 휴식을 취해주는 것이 좋다는 것은 통증이 없어 질 때까지 통증을 유발하는 동작이나 움직임, 부하를 주지 않는 것이 좋다는 의미입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 손상으로 불편이 있으시군요.왼쪽 다리 손상으로 신체 밸런스가 오른쪽으로 많이 치우치면 오른쪽 하지에 부하를 주게 되어 근피로가 쌓여 통증을 유발하기도 합니다. 온찜질을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리디스크는 수술이나 보존적 치료 방법으로 호전될 수 있으며 지속적으로 관리해야 하기 때문에 완전한 회복기간이 없습니다. 수술을 하신다고 하여도 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시며 관리하지 않으신다면 재발생률이 높으며 일상생활 복귀 시간도 손상정도나 관리에 따라 달라질 수가 있습니다.평소 허리를 앞으로 숙이는 동작의 일이나 움직임, 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서있는 자세, 푹신한 침대 사용, 딱딱한 바닥에 누워 지내는 것은 자제해주시고 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 펴는 신전운동과 빠른 걸음걸이로 걷는 운동을 규칙적으로 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동으로 인하여 종아리와 발바닥 통증이 있으시군요.통증이 유발되지 않도록 중간중간 쉬어 주시는 것이 좋습니다.운동 후에는 스트레칭을 해주시는 것이 근육의 회복 속도를 높여 주며 운동 중 근육 피로 물질인 젖산을 제거하여 근육통을 막아주는데 도움이 되실 것입니다.운동 후 스트레칭을 하신다면 전신 근육을 모두 늘려 주는 스트레칭과 특정 부분 근육을 늘려주는 정적인 스트레칭을 함께 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목손상으로 불편이 있으시군요.손상은 정도나 관리에 따라 회복기간이 다를 수는 있겠지만 경미한 손상의 경우 2-3주, 인대부분파열의 경우 4-6주 정도 회복기간이 걸립니다. 경과로 보아서는 회복이 되어 가시는 것 같습니다. 통증이 없어 질 때 까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨, 허리가 불변하시군요.좋지 못한 자세나 장시간 앉아있게되면 목이나 허리 주변 근육이나 인대에 부하를 가하게 되에 통증을 유발 할 수도 있습니다.도수치료를 받으시면 통증을 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리를 다치셨거나 수술을 하셨다면 손상 부위가 회복되고 통증이 사라지실 때까지 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 말고 쉬어주시며 물리치료, 약물치료로 통증을 다스려야 합니다.회복하신 다음에는 조금씩 관절가동범위를 늘려나가며 유연서 강화와 스트레칭이나 점진적 저항운동을 통해 허리 주변 근육을 강화시켜 나가는 것이 빠른 회복과 재손상을 막는데 도움이 되실 것입니다. 혼자 하시기가 어려우시다면 재활치료를 통해 배워나가시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크는 수술을 하신다해도 재발생률이 높으며 완치가 어렵습니다.허리디스크의 경우 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시고 규칙적으로 허리를 강화 시켜주는 운동이나 스트레칭을 해주시고 평생 관리해 나가신다면 완치라는 말을 사용해도 될것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.