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답변 내역

베개의 높이는 어느정도가 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.똑바로 누워서 주무신다면 6-10cm 정도의 베개높이가 적정한 기준이 될 수 있으며 옆으로 누워서 주무신다면 10-15cm 정도의 베개 높이가 적정한 기준이 될 수 있지만 본인에게 편안한 베개를 찾는 것이 좋으며 목에 부담을 줄이기 위해서는 바로 누워서 주무시는 것이 좋으며 옆으로 누워 주무신다면 척추의 곡선을 유지하며 무릎 사이에 얇은 베개를 끼워 사용하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.16
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기름 밟고 미끄러져서 넘어졌어요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.넘어 지시면서 손상이 발생하셨군요.붓기와 통증이 있으시다면 근육이나 인대 손상으로 염증이 발생하였을 수도 있습니다.냉찜질을 해주시고 통증 부위를 압박하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 골절 여부를 확인하기 위해서는 병원에서 검사를 받아보셔야 정확하게 알 수 있기 때문에 심한 통증, 신경이상, 근력 저하, 움직임 제한 등이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.16
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오른쪽 발바닥이 가끔씩 찌릿하게 아픈데 뭔가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쫄 발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 발바닥 근피로가 쌓였거나 족저근막염, 신경 이상의 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.16
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게임하다가 주먹으로 폰을 좀 쳤는데 정권이 부었어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손등 손상으로 불편이 있으시군요.손등 부위가 붓고 통증이 있으시다면 근육이나 인대 등의 손상으로 염증이 발생한 것으로 보입니다.냉찜질을 해주시고 손상 부위에 충격을 가하거나 압박하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 골절 여부를 확인하기 위해서는 정형외과에서 검사를 받아보셔야 정확하게 알 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.16
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발이 븟지 않고 아픈 건 경증이라는 갈까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목의 붓기가 없고 통증이 약하다면 경증으로 볼 수도 있지만 초기에 관리를 잘 하지 않고 지속적으로 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 하신다면 손상이 더 심해 질 수도 있습니다.통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.16
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운동 후 낮잠 2시간 잔 후 왼쪽 무릎 뒤쪽 근육이 다리를 뒤로 접을 때마다 통증이 있는데
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.왼쪽 무릎 뒤쪽 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인한 근육의 손상으로 통증이 발생하는 것으로 보입니다. 냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.16
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다리를 접질렀는데 어떻게 처치해야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 손상으로 인한 염증 발생으로 통증이 있으신 것 같아 보이며 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.16
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중학생 일상생활에 대해 질문이 있습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있게 되면 엉덩이 근육이 약해지거나 이상근 증후군의 발생할 수도 있으며 좌골신경을 압박하여 발기부전의 성기능 장애가 올 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.16
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1명 평가
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오래 앉아 있을 때 허리 통증 줄일 수 있는 생활 습관이 있을지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 의자에 앉아 있는 것은 척추에 부하를 주어 통증을 유발시키거나 허리디스크나 목디스크 등 척주질환이 발생 할 수도 있습니다.의자에 앉아 있으신다면 의자 뒤쪽에 엉덩이를 붙여주시고 의자 높이는 발 전체가 땅에 닿도록 하여 무릎이 90도가 되도록 하여 허리를 펴고 앉는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 허리에 부하를 줄여주는데 도움을 줄 수 있으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 빠른 걷기 운동을 해주시는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.16
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허리디스크 허리 보호대 추천 해주세여
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리보호대를 구입하신다면 의료용 보호대를 구입하셔야 하며 비싸다고 좋은 것은 아니며 착용 시 너무 조이거나 불편하지 않는 본인에게 편안한 제품을 선택하시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.16
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