답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.내려 올 때에는 허리를 펴고 천천히 내려 오시고 등산 스틱의 높이는 평지에서 팔꿈치의 각도가 90도가 되도록 맞추어 주고 오르막에서는 스틱을 약 10cm 정도 짧게 조절하고 내리막 길에서는 스틱의 길이를 약 10cm 정도 길게 조절하는 것이 좋습니다.등산화는 높은 산을 오르내릴때 착용을 하며 트레킹화는 평지나 정비되어 있는 길을 걸을 때 착용을 하며 등산 시 무릎 통증이 있으시다면 평지를 걷는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 움직임에 불편이 있으시군요.어깨 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 회전근개 움직임 위주의 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 유발되거나 불편이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 손상으로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시고 손상 부위에 압박을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.심한 통증이나 열감, 붓기 등이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.왼쪽 팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.근육의 과사용으로 인한 근피로가 쌓였거나 팔꿈치 상과염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 통증이 완전히 없어 질 때까지는 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하사지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 운동을 해주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨가 좁아 걱정이 많으시군요.골격은 선천적인 조건과 키 성장이 끝나기까지는 골격 성장이 이루어 질 수 있습니다.골격이 작다고 하여도 지속적인 근력 운동을 통하여 어깨가 넓어 보일 수 있도록 만들 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.설사와 열, 근육통의 직접적인 연관성은 적어 보이며 장염이나 면역체계가 약해지면 바이러스나 세균 감염으로 인한 염증 발생으로 열과 몸살이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발의 변형으로 고민이 있으시군요.사진으로 보아서는 정확히 알 수 없지만 약간의 평발이 있어 보이는 것 같습니다.평발 여부를 확인하는 방법으로는 의자에 앉은 자세와 서 있는 자세에서 땅에서 주상골 까지 높이를 측정하여 높이의 차이가 1cm 이상 차이가 나면 평발이라고 할 수 있으며 정형외과에서 x-ray 검사를 통하여 정확한 알아보실 수도 있습니다.발에 근 피로가 쉽게 오거나 불편하시다면 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 신어 주시고 기능성 깔창을 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.교통사고로 인하여 불편이 있으시군요.통증이 지속되거나 심해지신다면 담당의사와의 상담과 판단에 따라 MRI 촬영일 가능합니다.MRI 촬영 부위는 과거 병력있거나 통증이 심한 부위를 먼저 찍으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치와 손목 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 삼각섬유연골파열이나 팔꿈치 상과염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.라운드숄뎌가 있다면 어깨빠가 상승하며 벌어짐이 발생할 수갸 있습니다.라운드숄더를 교정하기 위해서는 목을 앞으로 숙이는 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시고 가슴을 펴고 바른 자세를 유지하며 통증이 없는 범위에서 어깨를 펴는 스트레칭 운동이나 저항운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.