답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양쪽 복숭아 뼈 크기는 약간의 차이가 있을 수 있으며 오래 걸으면 통증이 있으시다면 왼쪽 발목에 무리한 부하를 주거나 걷거나 활동 시 발의 변형이나 발목의 안정성 약화 등으로 인하여 왼쪽 복숭아 뼈 주변에 마찰이나 압박을 가하여 크기의 변화나 통증이 있을 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.키 성장으로 고민이 많으시군요.뼈 나이가 16살이라면 아직 완전히 닫힌 것은 아니기 때문에 주무시기 전에 가벼운 스트레칭을 해주시고 규칙적인 수면으로 10시 이전에 주무시는 것을 좋으며 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 등 다양한 영양분을 골고루 섭취해주시는 것이 도움이 되실 것이며 무리하지 않는 범위에서 줄넘기 등 성장판을 자극하는 운동으로 최선을 다해 보시는 것을 권해드립니다.원하시는 키 성장 이루시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리는 C자 곡선을 유지하기 때문에 바로 눕게 되면 바닥과 허리 사이에 공간이 생기게 됩니다,.장시간 앉아서 업무를 보시게 되면 허리 주변 근육이 과긴장 되어 통증을 유발할 수도 있습니다.중간중간 충분한 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추와 골반 비대칭이 걱정이 되시는 군요.질문의 말대로 척추나 골반의 분균형이 있으시다면 약한 부분의 근육을 강화 강화시켜 주고 수축되어 있는 부분은 늘려주는 운동을 해주시는 것이 맞지만 그렇지 않다면 양쪽 균형이 유지될 수 있도록 하여 운동을 해주시는 것이 좋습니다.불편이나 걱정이 되신다면 정형외과에서 검사를 받아보시고 자세교정을 위한 올바른 운동을 하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.입에 공기를 넣고 볼이 빵빵해지도록 하는 운동은 안면 근육의 이완과 수축을 반복시키며 팔자 주름이나 입 주변 근육을 강화시켜 주어 피부를 탄력성에도 도움을 줄수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아침 기상 시 허리통증으로 불편이 있으시군요.허리를 굽히고 옆으로 주무셨거나 엎드려 주무시는 등 잘못된 자세로 주무셨거나 너무 푹신한 매트리스 사용은 허리 곡선을 완만하게 만들어 허리 통증을 유발할 수도 있으며 평소 장시간 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 허리 주변 근육이 과긴장되어 있어 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.바른 자세로 누워 주무시거나 조금은 딱딱한 매트리스를 사용하시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해 주시고 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적으로 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.체외충격파 치료의 횟수는 정확하게 정해져 있지는 않으며 손상 부위의 증상을 보며 치료를 하기 때문에 통증이나 불편이 없어 질 때까지는 지속적으로 치료를 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 등 허리에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.일어서서 잠시 허리 주변 근육을 늘려주면 스트레칭을 해주시는 것도 좋으며 평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확히 알 수는 없지만 손상 정도에 따라 회복기간은 개인마다 다를 수 있으며 회복하는데 길게는 수개월의 시간이 필요할 수도 있습니다.통증이 완전히 없어 질 때까지는 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복을 하신다고 하여도 좋지 않은 자세나 반복적으로 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 일을 하시는 것은 허리에 무리한 부하를 주어 재 손상을 유발할 수도 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.주무시면서 통증 부위에 압박이나 충격을 가하여 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상으로 통증과 모세혈관 파열로 멍이 발생한 것으로 보입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손상 부위에 압박이나 충격을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.