답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.발에 충격을 흡수해주시는 굽이 있는 편안한 신발을 신어 주시고 아치를 유지할 수 있도록 기능성 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다. 장시간 걷거나 서 있는 등 발에 무리한 부하를 주거나 발에 강한 충격을 주는 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목과 손가락 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목터널증후군이나 손목 건초염 등의 발생을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.급성 염좌로 인하여 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 통증이 있다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.컴퓨터를 많이 사용하신다면 바른 자세를 유지해 주시고 30분-1시간 간격으로 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 손목과 손가락이 일직선이 되도록 하여 키보드나 마우스를 사용하시는 것이 좋으며 키보드나 마우스 패드를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 후 근육이 뭉친다면 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지,가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.디스크가 있다면 바른 자세로 누워서 주무시는 것이 좋으며 옆으로 누워서 주무실 때 허리를 앞으로 굽히고 주무시는 것은 허리디스크에 좋지 않습니다.옆으로 누워서 주무시는 것이 편하시다면 허리를 바로 펴시고 무릎 사이에 얇은 베게를 끼워서 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.서혜부 통증으로 불편이 있으시군요.허리질환이나 이상근증후군, 고관절염이나 대퇴골두나 비구가 부딪히면서 대퇴비구충돌증후군으로 통증이 발생할 수도 있을 것입니다. 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 회복 후 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 올바른 자세고 적절한 강도로 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 충격에 의하여 발목 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상이 발생한 것으로 보입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 줄 때에는 발목 보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지손가락 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 사용으로 인하여 손목 건초염, 손목 터널증후군을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 손목과 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하사지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.부주상골이 많이 튀어나와 걱정이 있으시군요.통증이나 불편이 없으시다면 크게 걱정은 하지 않으셔도 되지만 크기가 커진다면 정형외과에서 진료를 받으시고 증상이 더 악화되지 않도록 재활운동이나 기능성 깔창 등을 사용하여 예방을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리 붓기와 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서 있거나 불편한 신발 착용으로 발목에 무리한 부하를 주어 근피로가 쌓여 통증이나 혈액순환을 방해하여 붓기가 발생할 수도 있으며 하지 혈액순환의 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 발을 심장보다 높이 두는 것도 붓기와 통증을 완화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 흉부외과에서 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목 손상으로 인한 염증 발생으로 인하여 혈관이 파열되어 멍이 발생할 수도 있을 것입니다.통증이 줄어 드신다면 회복하고 있으신 것으로 보이며 완전히 회복하실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 주무실 때 잠 버릇이 심하시다면 보호대나 캐스트 슈즈를 신어 주시는 것이 좋으며 잠버릇이 심하지 않아 발목에 충격을 주지 않으신다면 벗어 두셔도 문제가 되지 않을 것입니다.2주 뒤 발목에 통증이 남아 있다면 부하를 줄 때에는 발목보호대를 착용해 주시는 것이 좋습니다.회복 후에도 갑작스러운 무리한 활동은 재 손상을 유발할 수도 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동이나 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 조항을 늘려가며 발목 주변 근력을 강화시켜 주시거나 재활치료를 받으시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.