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답변 내역

산낙지는 어떤 영양소가 많아서 자주 먹는 거죠?
안녕하세요. 산낙지는 고단백, 타우린, 아르기닌 등 다양한 영양소가 풍부하며 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그러나 과다 섭취 시 부작용이 있으므로 주의가 필요하며, 산낙지의 섭취 방법은 다양하며, 주의 사항으로는 과다 섭취 시 부작용과 위장이 약한 사람들의 경우 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.25
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사이다나 콜라같은 탄산음료가 건강에 그리 나쁜가요?
안녕하세요. 과도한 탄산음료 섭취는 건강에 해로울 수 있으며, 치아 건강 악화, 비만 위험 증가, 2형 당뇨병 및 심혈관 질환 위험 증가, 골밀도 감소, 영양 결핍 등의 위험을 야기할 수 있습니다. 하지만 하루에 한 컵 정도로 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않을 가능성이 높으며, 섭취할 때는 설탕 없는 제품을 선택하고, 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.25
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포만감은 크지만 실제 칼로리는 적은 음식들은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 포만감이 많은 음식으로, 섬유질이 풍부한 식품과 단백질, 건강한 지방을 포함한 식사는 포만감을 오래 유지시켜줄 뿐 아니라 식욕을 억제하고 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. 대표적인 예로는, 수분 함량이 높은 음식(수프, 샐러드, 오이, 토마토, 멜론), 섬유질 함량이 높은 음식(통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗, 과일 및 채소), 단백질 함량이 높은 음식(살코기, 생선, 계란, 유제품, 콩류), 그리고 저칼로리 음료(물, 무설탕 차, 커피)는 칼로리를 낮추면서도 포만감을 유지할 수 있는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.그 외에도, 식사 전에 물을 마시며 작은 접시를 사용하여 균형 잡힌 식사를 챙기는 것은 건강하고 지속 가능한 다이어트에 도움이 되는 중요한 전략 중 하나입니다. 따라서 자신에게 맞는 음식과 식습관을 찾아 체중 감량 목표를 달성하는 데 집중하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.24
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돼지고기 육수에 대해서 궁금한데 알려주세요
안녕하세요. 돼지고기 육수는 다양한 영양소가 풍부하며, 소화 흡수 촉진과 면역력 강화, 피로 해소, 관절 건강 등의 장점이 있습니다. 그러나 나트륨과 포화지방 함량이 높아 고혈압 환자나 심혈관 질환 환자는 주의해야 합니다. 나트륨 함량을 낮추기 위해 육수를 오래 끓이지 않고, 포화지방 함량을 낮추기 위해 살코기를 사용하는 것이 좋습니다. 돼지고기 육수는 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 고혈압 환자나 심혈관 질환 환자는 과도한 섭취를 제한하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.24
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참깨를 많이 먹어면 우리몸에 어떤 변화가 올까요?
안녕하세요. 참깨는 건강에 매우 좋은 식품이지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수도 있습니다. 풍부한 식이섬유로 인하여 소화 불량과 복부 팽만이 있을 수 있으며, 설사가 발생할 수도 있고, 경우에 따라서는 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 또한, 비타민 K 함량으로 혈액 응고를 촉진해 혈액 응고 방지제를 복용하는 경우 주의해야 합니다. 기타 부작용으로는 두통, 메스꺼움, 구토 등이 있습니다. 따라서 적당량인 하루 1~2 테이블스푼을 섭취하는 것이 중요합니다. 참깨를 섭취할 때 위장이 약한 사람은 갈아서 섭취하는 것이 좋고, 알레르기 반응이 있는 경우 섭취를 피해야 하며, 혈액 응고 방지제를 복용하는 경우도 제한해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.24
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보리 열무비빔밤의 영양적 궁합은 어떤가요?
안녕하세요. 보리와 열무는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강한 식재료입니다. 보리는 소화 기능 개선과 콜레스테롤 감소에 효과적이며, 열무는 소화 기능 개선과 항산화 효과로 노화 방지와 면역력 강화를 도와줍니다. 보리와 열무 두 식재료는 섬유질과 영양소 함량 면에서 서로 보완적이어서 함께 섭취하는 것이 건강에 이로울 것으로 생각됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.24
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양파에는 무슨 영양소가 들어있는지 알려주세요?
안녕하세요.양파는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양소가 풍부한 채소 중 하나입니다. 대표적인 영양 성분으로는, 퀘르세틴, 알리신, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 있으며, 이로 인해 면역력 강화, 염증 감소, 심혈관 건강 개선, 혈당 조절, 소화 기능 개선, 항암 효과 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 양파는 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 적당한 섭취가 필요하고, 위장이 약한 사람은 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.24
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손발톱이 잘 꺠지는 것은 어떤 영양부족으로 인한 것이라 들었는데요?
안녕하세요. 질문자님께서 질문 주신 내용에 대해서 답변 드리면, 우선적으로는 여러 요인에 의해 손발톱이 쉽게 깨질 수 있으며, 영양 부족, 스트레스, 건강 문제, 손톱 관리 방식 등이 있을 수 있습니다. 영양 부족 측면에서 답변 드리면, 단백질, 철분, 비타민 B, 비타민 C, 아연 섭취로 보완할 수 있으며, 손톱 관리 방식과 생활 습관 개선도 필요합니다. 만약 손톱 상태가 나빠지거나 건강 문제가 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.24
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목감기에 좋은 음식이나 차는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 목감기 완화를 위해 수분이 풍부한 음식과 비타민 C, 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이외에도 부드러운 음식과 항염증 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 목감기에 좋은 차로는 생강차, 꿀차, 모과차, 유자차, 도라지차 등이 추천됩니다. 또한 충분한 휴식과 규칙적인 운동, 스트레스 관리도 중요하며, 증상이 심할 경우에는 의사와 상담하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.24
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건강한 다이어트를 위한 영양식단 구성 방법은?
안녕하세요.건강한 다이어트를 위해서는 단순히 체중 감량에만 초점을 맞추는 것이 아니라, 영양 균형을 맞춘 식단과 규칙적인 운동, 적절한 수분 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요합니다. 이를 위해 영양사나 의사와 상담하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 다이어트 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한 극단적인 식이 제한이나 단기간에 체중 감량을 목표로 하는 다이어트는 건강에 해로울 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.24
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