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답변 내역

요거트에도 설탕 함량이 많지 않나요?
안녕하세요. 요거트에는 종종 높은 설탕 함량이 포함되어 있으며, 세계보건기구는 하루 설탕 섭취량을 50g 이하로 권장하고 있습니다. 건강한 요거트 섭취를 위해서는 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하거나 플레인 요거트를 과일이나 견과류와 함께 섭취하고, 과다 섭취는 피해야 합니다. 주의사항으로는 과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨, 심혈관 질환과 같은 위험을 증가시킬 수 있으므로 적당량을 유지하고 건강에 문제가 있는 경우 전문가와 상담해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.18
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양배추즙은 어떤 효능이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요.양배추즙은 위 건강을 증진시키는데 도움을 주는데, 그 이유는 비타민 U, 글루코시놀레이트, 아미노산과 같은 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 또한, 소화 기능을 개선하고 면역력을 강화하는데도 도움을 줍니다. 하지만, 과다 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 갑상선 기능 저하증이나 위장 질환이 있는 사람은 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.18
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요즘들어 미역을많이 먹고있었어 질문드립니다
안녕하세요. 미역은 영양이 풍부하고 건강에 좋지만, 질문자님께서 질문 주신 것과 같이, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 갑상선 기능 저하증, 소화 장애, 중독성 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 미역을 건강하게 섭취하기 위해서 적당한 양을 유지하고, 갑상선 기능 저하증 환자는 제한하는 것이 좋으며, 소화 장애가 있는 경우 미역을 끓여서 섭취하고, 다른 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.18
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믹스커피가 몸에해롭다고하던대여
안녕하세요. 믹스커피는 편리하고 맛있지만, 과다 섭취 시 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 믹스커피는 설탕과 포화 지방 함량이 높고, 필수 영양소가 부족하며, 인공첨가물과 카페인이 함유되어 있기 때문으로 답변드릴 수 있습니다. 건강한 대안으로는 아메리카노, 라떼(설탕 줄여서), 홍차, 녹차, 우유 등을 고려할 수 있습니다. 믹스커피를 마실 때는 설탕과 크림을 줄이고, 가끔씩 적당량만 마시는 것이 좋으며, 건강에 문제가 있는 경우 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.18
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라면에는 어느 정도의 나트륨이 들어 있나요?
안녕하세요. 라면은 간편하고 맛있지만, 높은 나트륨 함량으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일반 라면 1봉지 당 약 1800~1900mg의 나트륨을 함유하며, 국물은 대부분의 나트륨을 포함합니다. 성인의 하루 권장 나트륨 섭취량은 2000mg 이하이지만, 라면 1봉지만으로도 이를 초과할 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이기 위해 국물을 적게 마시고, 면을 끓인 후 물을 버리고 다시 끓이거나 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 또한, 칼륨 함유량이 높은 음식을 함께 섭취하여 나트륨 섭취를 배출 및 조절할 수 있습니다. 영양학적으로 라면은 자주 먹지 않는 것이 좋으며, 건강에 문제가 있는 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.18
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비건 식단을 유지하는 데 필수적인 영양소는 무엇인가요???
안녕하세요.비건 식단을 유지하는데 필수적인 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 비타민 B12, 오메가-3 지방산입니다. 이러한 영양성분을 충분히 섭취하기 위해 다양한 채식 식품을 섭취하고, 부족한 영양소에 대해 주의해야 합니다. 필요하다면 영양제를 섭취하고 전문가의 조언을 받아 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.18
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마음과몸을건강하게 하는 좋은 음식
안녕하세요. 마음과 몸 건강에 좋은 음식과 영양제는 균형 잡힌 식단을 유지하는데 중요하며, 과일, 채소, 통곡물, 생선, 견과류가 좋은 선택입니다. 또한 비타민 B, 마그네슘, 오메가-3 지방산, 프로바이오틱스와 같은 영양제도 도움이 될 수 있으나 과다 복용에 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.17
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요구르트는 어떤 영양소가 있는 건가요?
안녕하세요. 요구르트는 발효시킨 건강한 유제품으로, 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스, 비타민 B12, 요오드 등의 영양소를 풍부하게 함유합니다. 이러한 영양성분을 통하여 소화 건강 개선, 면역 체계 강화, 뼈 건강 개선, 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며, 살아있는 유산균이 함유된, 설탕 함량이 낮고, 첨가물이 없는 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.17
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다이어트 음식 중 버섯요리 추천해주실 분?
안녕하세요. 버섯은 칼로리가 낮고 식이섬유 함량이 높아 다이어트에 적합하며, 버섯을 활용한 다양한 요리 방법이 있습니다. 다이어트용 버섯 요리로는 버섯 볶음, 버섯 무침, 버섯 샐러드, 버섯 수프, 버섯 구이 등을 추천하며, 버섯 요리를 즐길 때 기름 사용을 적게하고 채소 및 통곡물과 함께 먹고 과식하지 않도록 주의하시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.17
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다이어트를 하려고하는데 물만으로도 가능할까요?
안녕하세요.물만 마시는 다이어트는 단기간에 체중 감량을 이뤄낼 수 있지만, 영양실조, 탈수, 근육 손실, 요요 현상, 심리적 스트레스 등의 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 이러한 이유로 물만 마시는 다이어트는 절대로 추천되지 않습니다. 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요합니다. 균형 잡힌 식단, 칼로리 조절, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 전문가 상담 등을 통해 건강한 다이어트를 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.17
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