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답변 내역

계란은 삶거나 익히지 않고, 날로 먹는거 괜찮나여?
안녕하세요.계란은 익히지 않고 날로 먹는 것은 위험할 수 있습니다. 날계란에는 살모넬라균이 포함될 수 있으며, 식중독을 일으킬 수 있습니다. 따라서 계란은 익혀 먹는 것이 안전히며, 날계란을 먹을 경우에는 신선한 계란을 사용하고 계란 껍질 깨끗하게 씻고, 조리 도구를 따로 사용하거나, 어린아이, 노약자, 면역력 약한 사람은 섭취를 안하는 것이 좋습니다. 추가적으로 살모넬라균은 70℃ 이상의 열에 1분 이상 노출되면 죽으며, 어린아이, 노약자, 면역력 약한 사람은 섭취에 특히 조심해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.04
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성인이 우유대신 분유타먹어도 우유와 영양이 동일한가요?
안녕하세요. 성인이 우유 대신 분유를 먹어도 영양적으로 큰 차이는 없지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.분유는 상대적으로 우유보다 단백질, 지방, 탄수화물 함량이 높고, 비타민 A, D, E, K, 칼슘, 철분 등이 강화되어 있습니다. 분유의 가격도 비싼 편이며, 개봉 후에는 빨리 섭취해야 합니다. (우유 보다는 보관이 용이)그리고 우유 대비하여 맛과 질감은 다를 수 있으며, 선택 시 개인의 취향, 건강 상태, 경제 상황을 고려해야 합니다. 단백질, 지방, 탄수화물 함량과 유당 함량, 가격, 맛과 질감 등을 고려하여 선택하고, 건강한 식단을 위해 우유와 분유를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.정확한 분석은 분유 마다 영양 성분이 다를 수 있으니, 상세 영양성분표를 참고하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.04
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건강한 식사를 위한 영양소 조합에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 건강한 식사를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다. 건강한 식사를 위한 영양소 조합 비율:탄수화물: 50-60%단백질: 15-20%지방: 20-30%위의 비율은 개인의 건강 상태, 활동량, 목표에 따라 달라질 수 있으니, 참고용으로 생각해주세요. 그리고, 각 영양소는 다양한 식품에서 골고루 섭취할 수 있으며, 건강한 식습관을 위한 팁으로는 적절한 비율과 양을 유지하고, 가공식품을 줄이고, 채소와 과일을 많이 섭취하고, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.04
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아침 뱃살 다이어트 식단으로 누룽지는 괜찮을까요?
안녕하세요. 아침 식사를 누룽지로만 해결하는 것은 체중 감량에 일시적으로 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 영양 불균형과 혈당 상승으로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 대신 다양한 영양소를 고루 섭취하는 식단을 추천하고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 또한, 건강하고 효과적인 다이어트 식단 예시로 오트밀과 과일, 통밀빵과 계란, 요거트와 과일을 곁들이는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.04
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다이어트 식단짤때 칼로리만 신경 쓰면 되나요?
안녕하세요. 다이어트 식단을 계획할 때는 칼로리만 고려하는 것뿐만 아니라 영양 균형, 식이섬유, 수분 섭취, 개인의 건강 상태, 식습관, 그리고 운동까지 함께 고려해야 합니다. 이러한 요소들을 종합적으로 고려하여 건강하고 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.04
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아침 식사를 하는게 좋은가요 ?!
안녕하세요.아침 식사는 건강에 매우 중요합니다. 에너지 공급, 집중력 향상, 체중 조절, 건강 개선 등의 장점이 있으며, 아침 식사를 하지 않는 것보다 건강에 더 좋다는 연구 결과가 있습니다. 간단한 아침 식사 메뉴로는 시리얼과 우유, 과일과 요거트, 달걀, 토스트와 견과류 버터, 샌드위치 등을 선택할 수 있습니다. 개인의 취향과 상황에 맞춰 적절한 아침 식사를 챙기는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.04
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은행에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 은행은 건강에 유익한 다양한 영양 성분과 효능을 가진 건강식품으로, 불포화 지방산, 단백질, 비타민 E, 엽산 등이 풍부합니다. 이러한 영양성분으로 혈관 건강, 뇌 건강, 피부 건강, 면역력 강화 등에 도움이 되지만 과다 섭취 시 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.04
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고지혈증에 좋은 식단이나 음식추천좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 고지혈증 개선을 위한 70대 여성의 식단은 포화지방과 트랜스지방을 피하고, 불포화지방 섭취를 늘리시는 것이 좋으며, 식이섬유와 단백질을 섭취하여 혈당 조절과 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 규칙적인 운동과 물 섭취를 통해 건강한 식습관을 형성하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.04
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파래와 감태의 영양성분이 비슷한가요?
안녕하세요. 감태에는 칼륨, 요오드, 폴리페놀 함량이 높아 혈액 순환 개선, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등의 효능이 있습니다. 파래는 비타민 A, 비타민 B12 함량이 높고 혈액 순환 개선, 빈혈 예방, 갑상선 기능 개선 등의 효능이 있습니다. 선택 시 칼륨, 요오드, 폴리페놀 섭취를 위한 선호 시에는감태를, 비타민 A, 비타민 B12를 원한다면 파래를 선택할 수 있으며, 감태는 떫은 맛과 탱글한 식감, 파래는 짭짤한 맛과 부드러운 식감이 있습니다. 다양한 해조류를 골고루 섭취하는 것이 좋으며, 과다 섭취 시 소화 장애를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.04
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비트의 대표적인 영양소가 뭐가 있을 까요?
안녕하세요. 비트는 베타시아닌, 안토시아닌, 엽산, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하며, 혈관 건강, 시력 보호, 뇌 건강, 빈혈 예방, 혈압 조절, 소화 건강 등에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 소화 장애를 유발할 수 있고, 옥살산 함유로 신장 결석 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 섭취 방법으로는 생으로 섭취하거나 익혀서 섭취하거나 즙으로 섭취하는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 건강한 식단에 포함하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.03
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