기억력에 도움이 되는 음식은 뭔가요?

Question

안녕하세요. 요즘 나이가 들어 자꾸 깜빡 깜빡 하는데요. 기억력에 도움이 되는 음식들은 무엇이 있을까요. 추천해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요

기억력에 도움을 주는 음식으로는 오메가3가 풍부하게 함유된 등푸른 생선, 견과류 등이있으므로 참고하여 드시길 바랍니다

Answer 2

기억력 향상을 위해 섭취하면 좋은 식재료는, 녹색잎채소, 생선, 견과류와 씨앗류, 블루베리, 다크 초콜릿, 아보카도, 토마토, 버섯 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 도움이 됩니다. 그 외에는 충분한 수면, 스트레스 관리, 뇌 활동 자극 등을 실천하면 좋으며, 위에서 언급한 식품들은 루테인, 엽산, 오메가3 지방산, 비타민E. 안토시아닌, 플라보노이드, 모노불포화 지방산, 라이코펜 등의 성분을 포함하여 뇌세포를 보호하고 인지 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 3

기억력에 도움이 되는 음식으로는 불포화지방산인 오메가3  DHA 등이 많이 들어있는 고등어 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선이 좋고 호두 아몬드와 같은 견과류도 기억력에 도움을 많이 줍니다