전문가 프로필

답변 내역

얼굴이붓는데 좋은음식있을까요?
안녕하세요. 얼굴 붓기에 좋은 음식은 칼륨이 풍부한 음식인 바나나, 아보카도, 감자, 토마토, 시금치와 수분이 풍부한 음식으로는 오이, 수박, 멜론, 딸기, 포도 등이 있으며, 녹차, 홍차, 커피, 아스파라거스, 양파도 도움이 됩니다. 하지만 갑상선 기능 저하증이나 신장 질환 등이 있는 경우 칼륨 섭취에 주의해야 하며, 적당량을 섭취해야 합니다. 얼굴 붓기 완화를 위해 충분한 수면, 스트레스 관리, 얼굴 마사지, 얼굴 찜질도 도움이 될 수 있으나 본인의 건강 상태에 맞춰 적절한 방법을 선택해야 합니다. 또한 약의 부작용으로 얼굴 붓기가 발생한 경우에는 약을 끊기 전에 반드시 전문의와 상담해야 하며, 전문의와 상담 후 약을 끊거나 다른 약으로 변경할 수 있는지 확인해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.18
0
0

아침에 살안찌는 식단은 어떤게 있나요?
안녕하세요.아침에 살 안 찌는 식단은 단백질 중심인 달걀, 닭가슴살, 요거트, 두부 등과 식이섬유 풍부한 통곡물, 과일, 채소, 건강한 지방인 견과류, 아보카도를 섭취해주는 것이 좋습니다. 수분은 아침에 따뜻한 물을 마시거나 아침 식사와 함께 물이나 우유를 마시며, 아침 식사를 빼먹을 경우 체중 증가 우려가 있으므로 꼭 챙겨 먹어야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.18
0
0

흰살 생선은 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 흰살 생선은 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 다양한 종류의 흰살 생선을 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 조리할 때는 굽거나 찜하는 것이 좋고, 튀김이나 기름을 많이 사용하는 조리 방법은 피해야 합니다. 또한 흰살 생선을 껍질째 먹는 것이 좋으며, 이렇게 섭취하면 DHA, EPA 등의 불포화지방산을 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 이러한 흰살 생선의 다양한 이점은 심혈관 건강 개선, 뇌 건강 개선, 면역력 증진, 혈압 조절, 피부 건강 개선, 눈 건강 개선, 뼈 건강 개선 등으로 나타납니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.18
0
0

술이 뱃살에 주는 영향이 큰가요?
안녕하세요.술은 뱃살에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 소주와 맥주는 칼로리가 높고 지방 축적을 촉진하여 뱃살이 찌는 주요 원인이 될 수 있습니다. 술이 뱃살에 주는 영향으로는 칼로리의 고함, 지방 축적 촉진, 간 기능 저하, 코티솔 분비 증가, 식욕 증진, 수면 장애 등이 있습니다. 소주와 맥주 중에서는 맥주가 칼로리가 더 높고 혈당 지수가 높으며, 지방 축적도 빠를 수 있습니다. 소주에는 보통 설탕이 거의 없지만, 과일 소주에는 설탕이 함유될 수 있습니다. 뱃살을 줄이기 위해서는 술 섭취량을 줄이고, 칼로리가 낮은 술을 선택하며, 안주를 조심하고, 물을 많이 마시고, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.18
0
0

김치는 나트륨이 많은 것 같은데, 많이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김치는 우리 식탁에서 중요한 건강한 발효 식품이지만, 나트륨 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 김치의 건강상 이점으로는 유산균이 풍부하여 장 건강을 증진시키고 면역력을 강화시키는데 도움이 되며, 비타민 A, C, K가 풍부하여 항산화 효과와 피부 건강을 개선시킵니다. 일부 연구에 따르면 적당량의 김치 섭취는 혈압을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 김치의 나트륨 함량은 종류와 제조 방법에 따라 다르며, 보통 배추김치 100g 당 약 1000mg의 나트륨이 함유됩니다. 세계보건기구는 일일 나트륨 섭취량을 2000mg 이하로 권장합니다. 따라서 김치를 섭취할 때에는 과다 섭취를 피하고, 나트륨 함량이 낮은 김치를 선택하며, 물에 담가 불린 후 섭취하여 나트륨 함량을 감소시키는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.17
0
0

다이어트와 건강에 상관 없는 거였나요..?
안녕하세요. 섭취 방법과 빈도에 따라 달라질 수 있습니다. 이를테면, 아이스 군고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 과식을 방지하고 변비를 예방하는데 도움이 되며, 비타민 A, C, E, 칼륨이 풍부하여 항산화 효과, 피부 건강 개선, 혈압 조절에 도움을 줍니다. 하지만 칼로리와 당 함량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가 가능성과 혈당 조절에 주의가 필요하며, 과도한 섭취는 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 적당량을 섭취하고, 조리 방법에 주의하며, 다양한 반찬과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한 혈당 조절에 주의를 기울이고, 당뇨병 환자는 특히 식후 혈당 측정을 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.17
0
0

아보카도는 다이어트 할 때 도움이 되나요?
안녕하세요. 아보카도는 다이어트에 도움이 되는 과일로, 칼로리가 높지만 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한 비타민 B, C, E, K 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 건강에도 좋습니다. 아보카도가 다이어트에 도움이 되는 이유는 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고 체중 감량을 도와주며, 혈당 조절에 도움을 주고, 심혈관 건강과 피부 건강을 개선합니다. 아보카도를 하루에 1/2개 정도 섭취하고, 샐러드, 샌드위치, 스무디 등 다양한 방법으로 조리하여 맛있게 즐기면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.17
0
0

옥수수차에도 탄수화물이 포함되어 있나요?
안녕하세요. 옥수수차에는 탄수화물이 포함되어 있지만 함량은 낮으며, 섭취가 꺼려지는 경우 옥수수차 대신 탄수화물 함량이 더 낮은 차를 선택하거나 설탕을 넣지 않는 것이 좋습니다. 함께 단백질, 지방, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.17
0
0

연어가 다이어트에 좋다고 하던데 칼로리나 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 연어는 다이어트에 이상적인 식품으로, 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 포만감을 주고 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 연어에는 혈관 건강을 증진시키고 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 DHA, EPA 같은 불포화지방산이 풍부하며, 비타민 A, D, E 등의 비타민과 칼륨, 마그네슘, 칼슘 같은 미네랄도 풍부합니다. 연어를 다이어트 식단에 활용하는 방법으로는 연어회, 연어구이, 연어샐러드, 연어볶음밥 등 다양한 요리가 있습니다. 따라서 연어를 다이어트 식단에 포함하여 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.17
0
0

닭 가슴살로 닭죽을 만들어 먹으려고 하는데 영양가가 있을까요?
안녕하세요. 닭 가슴살로 만든 닭죽은 닭으로 만든 일반적인 죽보다 영양가가 더 높은데, 이는 닭 가슴살이 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 건강에 매우 도움이 되기 때문입니다. 하지만 충분히 익히지 않으면 질긴 식감을 가질 수 있으며, 칼로리가 낮아 포만감이 부족할 수 있어 다른 식품과 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한, 닭 가슴살 닭죽은 비타민 B, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 비타민과 미네랄이 풍부하며, 식재료로는 닭 가슴살, 쌀, 찹쌀, 무, 당근, 양파, 참기름, 소금, 후추를 사용하여 만들 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.17
0
0