건강관리
기억력이 좋아하는 음식은 어떤것들이 있을까요?
요즘 들어와서 자꾸 깜박하고 약속한 것들을 기억 못하고 지나가는 일들이 많아 졌어요.맛있게 먹고 기억력도 좋아하는 음식은 어떤것들이 있을까요?
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기억력 향상에 도움이 되는 음식으로는 뇌 건강에 좋은 지방이 풍부한 생선(연어, 꽁치, 고등어, 정어리, 참치), 항산화 성분이 풍부한 푸른 잎 채소(시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스), 뇌 활동을 활성화하는 견과류 및 씨앗류(호두, 아몬드, 땅콩, 해바라기씨, 들깨), 뇌혈관 건강에 도움이 되는 베리류(블루베리, 딸기, 아사이 베리), 그리고 기억력 향상에 도움이 되는 다크 초콜릿(코코아 함량 70% 이상)이 있으며, 이러한 음식을 꾸준히 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.