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답변 내역

견과류 중 가장 칼로리가 높은 게 뭔가요?
안녕하세요. 칼로리를 걱정하고 계신다면 대표적인 견괴류를 예로 들면, 땅콩, 아몬드, 피스타치오, 호두 순으로 섭취하는 것이 좋습니다.다만, 칼로리 외에도 다른 영양소도 고려해야 합니다. 호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 되고, 피스타치오는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 아몬드는 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 하는데 도움이 됩니다. 땅콩은 단백질이 풍부하여 근육 회복에 도움이 됩니다.따라서, 자신의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.18
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아침에 돼지국밥을 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 돼지국밥은 아침 식사로 섭취해도 크게 문제가 없습니다. 오히려, 영양소가 풍부하여 아침 식사로 적합한 음식이라고 할 수 있습니다.그러나, 돼지국밥에는 지방 함량이 높은 편으로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 돼지국밥을 먹은 후에는 물을 충분히 마셔서 체내 나트륨 배출을 돕는 것이 좋습니다
건강관리 / 환자 식단
24.01.18
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탕후루는 건강에 안 좋은 음식일까요?
안녕하세요. 탕후루의 주성분은 설탕으로, 탕후루를 과다 섭취하면 비만, 충치, 당뇨병, 심혈관 질환, 간 질환 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 설탕의 높은 함량은 혈당 상승과 인슐린 분비 촉진으로 비만을 유발하고, 충치의 원인이 됩니다. 당뇨병 환자는 혈당 조절에 문제가 생길 수 있으며, 심혈관 질환과 간 기능 손상 위험이 있습니다. 탕후루를 즐길 때는 적당한 섭취량을 지키고, 당도 낮은 과일이나 채소를 선택하며, 설탕 양을 줄이고, 물을 자주 마시거나 양치질을 하는 등의 방법으로 건강을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.18
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쑥갓은 어떤 영양소를 가지고 있나요.
안녕하세요. 쑥갓은 국화과에 속하는 한두해살이풀로, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 철분, 식이섬유 등이 풍부합니다. 비타민 A는 눈 건강을 촉진하며, 비타민 C는 항산화 작용과 면역력 향상에 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 철분은 빈혈 예방에 기여하며, 식이섬유는 장 건강과 다이어트에 도움이 됩니다. 쑥갓을 매운탕이나 복지리에 넣어 섭취하면 눈 건강, 면역력 증진, 혈압 조절, 빈혈 예방, 장 건강, 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라, 독특한 향기로 식욕을 증진시키는 효과도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.18
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감자에 들어있는 영양성분은어떤것들이 잇는지 알려주세요
안녕하세요. 감자는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이에는 탄수화물, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 비타민 B6, 엽산, 미네랄, 폴리페놀 등이 포함됩니다. 이러한 영양소들은 혈압 감소, 당뇨병 예방, 면역력 증진, 변비 예방, 뇌 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 감자를 섭취할 때는 껍질을 함께 먹는 것이 좋고, 과식에 주의하며 튀김이나 과도한 기름 조리법을 피하는 것이 좋습니다. 꾸준한 감자 섭취는 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.18
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돼지고기 지방은 정말 몸에 좋지 않나요?
안녕하세요. 돼지고기 지방은 소고기 지방보다 포화지방이 적고 불포화지방이 많다는 점에서 상대적으로 몸에 좋다고 할 수 있습니다. 또한, 돼지고기 지방에는 비타민 B1, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움이 됩니다.그러나 돼지고기 지방도 과다 섭취하면 비만, 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 유발할 수 있기 때문에, 돼지고기 지방을 섭취할 때는 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.18
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다이어트시 간혈적 식단은 어떤 점이 좋은 걸까요?
안녕하세요. 간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식으로 다이어트에 효과가 있으며, 체중 감량, 건강 증진, 식욕 조절, 운동 효과가 있습니다. 그러나, 임산부, 수유 중인 여성, 18세 미만의 청소년, 그리고 질병이 있는 사람들은 피하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식을 시작할 때는 식사량과 영양소 섭취에 주의하고, 충분한 수분을 섭취해 부작용을 줄일 수 있습니다. 무엇보다도 건강 상태와 목표에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.18
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아침에 사과는 좋은게 맞는 건가요?
안녕하세요.아침에 사과를 먹으면 건강에 도움이 됩니다. 사과는 식이섬유, 비타민 C, 폴리페놀이 풍부해 장 건강과 면역력 증진에 기여하며, 아침 식사로 먹으면 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 사과의 산 성분은 소화 흡수를 도와 피로 회복에도 도움이 됩니다. 그러나, 위장이 약한 경우 공복에 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.18
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제가 키위를 좋아 하는데 키위에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 키위는 100g당 56kcal의 열량을 가진 과일로, 비타민 C, 식이섬유, 칼륨, 엽산, 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 효과로 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화합니다. 식이섬유는 장 건강과 다이어트에 도움이 되며, 칼륨은 혈압을 낮추는데 기여합니다. 또한, 엽산은 태아의 신경관 발달을 지원하며, 폴리페놀은 항산화와 암 예방에 기여합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.18
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간헐적 단식 잘모르겠어요...
안녕하세요. 12시에 점심을 먹고 저녁을 5시에 먹어도 간헐적 단식이 가능합니다. 간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 금식하는 방법으로, 일반적으로는 16시간 금식, 8시간 식사하는 16:8 방식을 많이 사용합니다.12시에 점심을 먹고 저녁을 5시에 먹는다면, 19시간 금식, 5시간 식사하는 19:5 방식을 따르는 것입니다. 그러나, 간헐적 단식을 처음 시작하는 경우에는 16:8 방식으로 시작하는 것이 좋습니다. 질문자님께서 제시한 19:5 방식은 금식 시간이 길기 때문에, 몸이 적응하지 못하면 어지럼증, 두통, 피로감 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.18
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