아무래도 변비가 생긴 이유 중에 하나는 수분 섭취가 부족해서 그럴 수도 있습니다. 식사를 하고 난 뒤에도 수분이 조금밖에 섭취가 안 되거나 아니면 섬유질이 부족한 음식을 드시기 때문에 그럴 수도 있습니다. 아무래도 연세가 있기 때문에 고구마 양배추 나물 종류를 드시는 것도 좋고 수분이 부족하기 때문에 꾸준히 물을 드시는 것도 좋을 것 같습니다.
84세 어르신의 만성변비를 완화하기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식과 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 도움이 되는 음식은 브로콜리, 시금치, 당근, 양배추, 고구마 , 사과, 배, 자두, 키위,블루베리, 라즈베리, 오트밀, 현미, 통밀빵,요거트나 김치, 된장 등 발효식품과 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해지고 배변이 어려워질 수 있습니다.