날씨가 갈 수록 더워지네요. 무더위에 몸 건강을 지키기 위해 먹으면 좋을 음식은 무엇이 있을까요?

Question

날씨가 점점 더워지다보니 무슨 음식을 먹어도 맛있어서 먹는거보다는 그냥 식사니까 먹어야하니까 그런 식으로 음식을 섭취하게 되는것 같아요. 입맛이 있는것도 아니고 언젠가부터 음식이 맛있다 라는 느낌을 받은게 언젠지 기억도 안나네요. 올 여름은 엄청 더워진다는데 이 무더위에 제 몸을 지키기위해서 미리 좋은 음식을 먹으며 건강을 유지하고 싶은데.. 본격적인 무더위가 오기 전 건강을 위해 섭취하면 좋을 음식은 무엇이 있을까요?

Answer 1

날씨가 더워짐에 따라서, 여름철에는 더위, 자외선, 식중독 등의 다양한 건강 위험 요인이 있습니다. 이를 예방하고 건강을 지키기 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 자외선 차단 등의 종합적인 관리가 필요합니다.

대표적으로는 수분과 영양소가 풍부한 수박, 오이, 두부, 메밀, 들깨 등의 식재료를 활용하는 것을 추천 드리며, 과일, 채소, 견과류 등의 간식 섭취로 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 좋습니다. 또한, 단백질 섭취를 위해 생선, 달걀, 콩류, 견과류 등을 섭취하는 것도 좋습니다.

Answer 2

우선은 날이 더워지면 기력이 빠지게 되면 피로감이 쉽게 몰려오게 됩니다.

이럴때는 단백질이 많거나 타우린 성분이 들어가 있는 음식을 드시는것이 좋은데요

백숙이나 낙지 문어 전복 등이 들어가 있는것이 도움이 많이 될것 같습니다.