아침 식사와 공복 다이어트 모두 장단점이 있기 때문에, 개인의 건강 상태, 생활 패턴, 목표 체중에 따라서 고려하여 진행 여부를 선택하는 것이 좋습니다. 아침 식사는 신진 대사의 활성화, 혈당 조절, 집중력 향상, 영양 섭취 균형 등의 장점이 있으며, 건강한 상태라면(당뇨병, 저혈당증 등의 질환이 없는 경우) 공복 다이어트는 인슐린 민감도를 향상시키고 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 원한다면 아침 식사를 포함하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.