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답변 내역

미역은 어떤 성분 때문에 산모들이 먹는 건가요?
안녕하세요. 미역은 산모들에게 좋은 이유는 다양한 영양소가 풍부하기 때문입니다. 미역은 요오드, 철분, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어, 산모의 요오드, 철분, 칼슘 소비 증가와 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 A, C, E, B군, 미네랄도 풍부하게 함유돼 산모의 건강 회복과 모유 수유에 도움이 됩니다. 다만, 갑상선 기능 항진증이 있는 경우 미역 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.10
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단맛이 나는 팥은 어떤 영양소가 있는지 궁금해요
안녕하세요.팥은 콩과에 속하는 식물로, 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 건강에 좋은 식품입니다. 주요 영양소로는 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E, 철분, 칼슘, 인, 마그네슘, 아연 등이 있으며, 특히 팥의 단맛은 항산화 작용과 항염, 항암 효과를 가진 '사포닌' 성분 때문입니다. 따라서, 팥은 건강에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.10
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유자차는 건강에 문제가 없는 건가요?
안녕하세요.유자차는 건강에 이로운 음료로 알려져 있으며, 유자는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 감기 예방, 피로 해소, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 그러나 설탕이나 시럽을 과도하게 첨가하는 경우 당뇨, 비만, 충치와 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 직접 만들거나 소량만 첨가하고, 마신 후 충분한 물을 마셔 당분을 배출하며, 위장이 약한 경우 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.10
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닭고기는 저주 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 닭고기는 단백질, 철분, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강에 좋은 식품이지만, 과도한 섭취로 인해 영양가의 문제가 발생할 수 있습니다. 닭고기는 단백질이 풍부하지만 일부 부위에는 지방이 포함되어 있어 콜레스테롤 수치 상승이 우려되며, 또한 퓨린이 풍부하여 과도한 섭취로 요산이 쌓일 수 있습니다. 따라서 일주일에 2~3회 정도 섭취하고, 지방이 많은 부위를 제거하고 적절한 조리법과 함께 다양한 식품과 조화롭게 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.10
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우유 그니까 소의 젖을 먹는게 인간에게 좋을까요?
안녕하세요. 소의 젖인 우유라고 할지라도 인간에게 도움이 되는 영양성분이 많습니다. 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 영양가 높은 식품으로, 성장기 어린이와 성인에게 뼈와 치아 건강, 면역력 증진, 에너지 대사에 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취 시 설사, 알레르기, 콜레스테롤 수치 상승과 같은 부작용이 있을 수 있으며, 유당 불내증이나 우유 알레르기가 있는 경우 적절한 대체품을 고려하고, 콜레스테롤 수치에 주의하여 우유를 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.10
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족발하고 보쌈 칼로리가 어느정도 되나요?
안녕하세요. 족발과 보쌈은 칼로리가 높은 음식으로, 족발 1인분(200g)은 약 800kcal, 보쌈 1인분(200g)은 약 1,200kcal에 해당합니다. 이는 각각 성인의 1일 칼로리 권장 섭취량의 30%와 40%에 해당합니다. 이러한 고칼로리 음식을 다이어트 중인 사람이 먹을 경우, 칼로리 섭취를 제어하기 위해 적당한 양으로 섭취하고, 국물이나 쌈장, 고추장을 적게 먹거나 과일, 야채와 함께 섭취하며, 먹은 후에는 30분 정도 걷거나 운동을 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.10
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삼치구이의 영양성분과 효능은?
안녕하세요.삼치구이와 고등어구이는 등푸른 생선으로, 각각 풍부한 단백질, DHA, EPA, 칼슘, 철분 등을 제공합니다.두 생선 모두 뇌 건강, 심혈관 건강, 눈 건강, 빈혈 예방, 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 다이어트에도 도움이 될 수 있으나 지방 함량이 높아 과식에 주의해야 하며, 두 생선 모두 히스타민을 함유하였기에 알레르기 체질인 경우 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.10
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다이어트 식단으로 닭가슴살만 먹으면 문제가 될까요?
안녕하세요.닭가슴살은 다이어트에 도움되는 식품으로, 단백질이 풍부하고 지방과 칼로리가 낮습니다. 그러나 닭가슴살만 섭취하는 것은 영양 불균형과 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 영양 불균형, 요요 현상, 건강 문제 등이 발생할 수 있으므로, 다이어트 식단에는 닭가슴살 외에도 다양한 식품을 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하고, 다이어트 기간을 짧게 하며, 운동과 함께 정상적인 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.10
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순두부와 두부는 영양소가 똑같나요?
안녕하세요. 두부와 순두부는 영양소 함량이 조금 다르다고 할 수 있습니다. 두부는 상대적으로 단백질이 풍부하며, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민, 무기질이 함유돼 있습니다. 반면, 순두부는 수분이 많고 단백질이 적으며 칼로리가 낮습니다. 두부는 단백질 보충을 원할 때, 순두부는 수분 섭취를 원할 때 적절한 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.10
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콘푸로스트 먹으면 다이어트 가능한가요??
안녕하세요.콘푸로스트는 다이어트에 도움이 될 수 없다고 판단하는 것이 맞을 것 같습니다. 콘푸로스트는 100g당 약 370kcal의 열량을 가지고 있으며, 밥 1공기(300g)의 열량과 비슷한 수준입니다.또한, 콘푸로스트는 탄수화물 함량이 높고, 단백질이나 식이섬유 함량이 낮습니다. 따라서 콘푸로스트를 밥 대신 먹는다고 해서 다이어트에 도움이 되지는 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.10
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