건강관리
식단을 바꾸면 부작용이 생길 수 있나요?
일주일 전부터 모든 육류, 유제품, 설탕 등을 먹지 않는 식단으로 바꿨습니다. 그런데 쉽게 피로하고 설사를 자주하게 되네요. 식단을 바꾸면 부작용이 생길 수 있나요?
2개의 답변이 있어요!
식단 변경으로 인한 피로와 설사 증상은 일시적인 적응 반응일 가능성이 높으며, 새로운 식단으로의 적응 기간은 약 2~4주 정도 소요될 수 있습니다. 이 기간 동안에는 영양 불균형과 섬유질 섭취 증가로 인한 변화가 일어날 수 있습니다.
이를 고려하여 영양 보충과 섬유질 섭취량 조절이 필요하며, 충분한 수분 섭취, 유산균 섭취도 중요하며, 필요시 전문가와 상담하여 건강한 식단 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
점진적인 변화와 긍정적인 마음가짐을 가지고 식단 변화를 이끌어 나가는 것이 건강한 삶을 유지하는데에 도움이 됩니다.
안녕하세요
평소 식단과 다르게되면 장내 미생물 환경이 바뀌게되면서 일시적으로 그런 증상이 나타날 수 있습니다
하지만 건강한 식습관을 위한 과정입니다