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위염이 심한사람들이 피해야하는 음식이나
위염 환자는 위 점막을 자극할 수 있는 매운 음식, 산성 음식, 고지방 음식, 알코올, 카페인, 가공식품을 피해야 하며, 부드러운 곡물, 저지방 단백질, 부드러운 채소, 저지방 유제품, 바나나와 같은 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 산성이 강한 과일인 오렌지, 레몬, 자몽, 키위는 위염 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 바람직합니다. 이러한 식이 조절을 통하여 위염 증상을 완화하고 위 건강을 보호하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.23
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다이어트를 위해서는 GI 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋다고 하는데 개념 좀 잡아주세요.
GI지수(혈당 지수)는 음식이 혈당 수치를 얼마나 빠르게 상승시키는지를 수치로 나타내는 것으로, 다이어트에는 GI지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 유리하며, 저 GI지수 음식은 혈당을 천천히 올리고, 소화가 느려 포만감을 오래 유지하며, 에너지를 지속적으로 공급하여 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 저 GI지수 식품으로는 귀리, 브로콜리, 사과, 렌틸콩, 저지방 요거트 등이 있으며, 이러한 식품들을 포함한 균형 잡힌 식단이 건강한 체중 감량을 도울 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.23
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통풍에 탄산과 과당이 안좋아 물을 많이 먹으라고 해서 맹물만 먹다보니 질리는데 이온음료는 괜찮은가요?
통풍 환자에게 이온음료와 탄산음료는 당분과 요산 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이온음료는 수분과 전해질 보충에 유용하지만, 과당 함량이 높아 요산 수치를 증가시킬 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다. 무설탕 탄산음료는 일반 탄산음료보다 덜 해로울 수 있으나, 인공 감미료의 장기적인 영향이 불확실할 수 있어 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 통풍 관리를 위해서는 물을 주로 마시고, 음료는 적절히 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.23
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포만감은 중량이랑 관련 없나요???
포만감은 음식의 중량뿐만 아니라 영양소의 종류, 수분 함량, 소화 속도 등과 같은 다양한 요인에 의하여 결정되기 때문입니다. 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 오래 지속시키며, 섬유질이 많은 탄수화물과 수분이 많은 음식도 포만감을 증가시킵니다. 그러나, 고열량이지만 수분과 섬유질이 적은 음식은 포만감을 상대적으로 덜 느끼게 할 수 있기 때문에 포만감을 유지하기 위해서는 중량뿐 아니라 음식의 영양 성분과 조화를 고려한 식단이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.23
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술을 섞어서 먹으면 숙취가 더 심한데 왜 그런가요?
술을 섞어 마실 때 숙취가 심해지는 이유는 알코올 흡수 속도가 빨라지고, 다양한 화학 성분의 상호작용으로 숙취 유발 물질이 더 많이 생성되며, 간의 해독 능력이 과부하를 겪을 수 있기 때문입니다. 이러한 요인들이 결합하여 혈중 알코올 농도가 급격하게 상승하고, 아세트알데히드와 같은 유해 물질이 축적되면서 숙취 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 술을 섞어 마시는 것을 피하고, 자신의 음주 습관을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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비타민d가 부족하면 생기는 증상이 무엇인가요?
비타민D가 부족하면 골다공증과 근육 약화 같은 뼈와 근육 문제, 면역력 저하로 인한 감염 위험 증가, 우울증과 같은 정신 건강 문제, 피로감 및 과도한 발한 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 비타민D가 풍부한 연어, 고등어, 계란 노른자, 자외선에 노출된 버섯 같은 자연식품을 섭취하거나, 비타민D 강화 우유 및 시리얼을 포함한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.23
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오디를 꾸준히 먹으면 몸에 어디가 좋나요?
오디는 강력한 항산화 작용을 통하여 노화 방지, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선, 면역력 강화, 시력 보호, 피부 탄력 증진 및 탈모 예방에 효과가 있으며, 꾸준한 섭취는 전반적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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당뇨병은 매우 무서운병이라고 하는데요 당뇨병 예방을 위해 생활습관에는 어떤 것들을 있나요?
당뇨병 예방을 위해서는 저혈당 지수 식품과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동과 체중 관리를 병행하며 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 저당 과일, 건강한 지방, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하고, 정기적으로 혈당을 검사하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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혈당을 천천히 올리는 방법알려주세요
혈당을 천천히 올리기 위해서는 저혈당지수(GI) 식품을 선택하고, 식이섬유가 풍부한 음식과 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 하루에 소량씩 자주 먹는 식사 습관이 좋으며, 충분한 수분을 섭취함으로써 혈당 수치를 안정적으로 관리할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.23
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1일 1달걀이 몸에 좋다는 이유가 궁금합니다?
하루에 달걀 1개를 먹는 것은 단백질, 비타민, 미네랄 등의 풍부한 영양소로 면역력과 뼈 건강을 증진시키고, 포만감을 주어 체중 관리에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 특히, 익힌 달걀은 살모넬라균을 제거하고 영양소 흡수율을 높여 더욱 안전하고 효과적으로 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.23
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