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답변 내역

콜라를 매일 조금씩 마시면 몸에 안좋나요
콜라를 매일 조금씩 마시는 것은 영양학적인 관점에서 답변을 드리자면, 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 콜라의 높은 당 함량은 비만과 당뇨병 위험을 증가시키고, 인산 성분은 칼슘 흡수를 방해해 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 콜라는 치아 손상, 카페인 중독, 불면증 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 가끔 한두 잔은 큰 문제가 되지 않지만, 매일 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으며, 물이나 녹차, 우유 등 건강한 음료를 선택하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.16
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인간이 라면만 먹고 살면 신체가 어떻게 되나요?
라면만 먹고 살게 되면, 영양 불균형, 소화기 질환, 비만, 고혈압, 골다공증, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 라면에는 일반적으로 탄수화물과 나트륨이 많고, 필수 영양소가 부족하여 장기간 섭취하면 면역력 저하, 성장 장애 등 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 건강을 위해서는 채소, 과일, 단백질 등 다양한 식품을 골고루 섭취하고 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 라면은 가끔 간편식으로 즐기는 것을 권장드리며, 균형 잡힌 식단이 필수적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.16
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소고기와 어울리는 채소는 뭐가 있을까요?
소고기와 궁합이 좋은 대표적인 채소를 답변 드리자면, 브로콜리, 시금치, 양파, 깻잎, 버섯 등이 있으며, 이러힌 채소는 소고기의 영양소와 잘 어울립니다. 브로콜리는 철분 흡수를 돕고, 시금치는 철분과 다양한 영양소를 제공하며, 양파는 소화를 돕고 풍미를 더하며, 깻잎은 냄새를 잡아줄 수 있습니다. 또한, 버섯은 포만감을 주고 다양한 비타민을 제공할 수 있습니다. 소고기와 채소를 함께 먹으면 영양 균형을 맞추고, 소화를 촉진하며, 맛의 풍미를 더할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.16
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다음날 공복혈당에 전날 먹은 콜라 한잔이 영향을 많이 주나요?
콜라 섭취는 공복혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 콜라의 설탕이 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 분비를 촉진하며, 이로 인해 다음날 아침 공복혈당이 높아질 수 있습니다. 특히, 잠자기 직전에 섭취하면 그 영향이 더 큽니다. 그러나 공복혈당에 영향을 미치는 요인은 콜라 외에도 스트레스, 수면 부족, 운동 부족, 약물, 질병 등이 있습니다. 부모님의 혈당 관리를 위해서는 콜라 섭취를 줄이고, 식단 조절, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등의 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.16
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성인 당뇨에 흰 쌀밥이 안좋다고 하는데 왜 그런가요?
흰 쌀밥은 정제된 탄수화물로 혈당 지수가 높아 혈당을 급격히 상승시키고, 섬유질이 부족하여 포만감을 오래 유지하지 못하며, 영양 불균형을 초래할 수 있어 당뇨병 관리를 어렵게 할 수 있습니다. 흰 쌀밥의 빠른 소화와 혈당 상승은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다. 대안으로 잡곡밥이나 현미밥을 섭취하면 섬유질이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 오래 유지하며 영양가도 높아 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.14
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아침밥을 먹으면 어떤 점이 좋은지 알려주세요.
아침밥을 챙겨 먹는 것은 하루 활동을 위한 에너지를 공급하고, 신체의 대사를 활성화하며, 비만과 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있으며, 뇌 기능과 집중력을 향상시키고 기분을 전환하는데 중요합니다. 아침을 거르면 피로감이 증가하고 집중력이 떨어지며 면역력이 저하될 수 있으며 비만으로 이어질 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.14
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아메리카노를 빈속에 마시면 속이 쓰리다라고 하던데요.
빈 속에 아메리카노를 마시면 속이 쓰린 이유는 카페인이 위산 분비를 자극하고, 커피의 산 성분이 위 점막을 자극하여 염증을 유발할 수 있기 때문입니다. 개인의 위산 분비량에 따라 속쓰림의 정도는 달라질 수 있습니다. 이러한 증상을 완화히기 위해서는 식사 후에 커피를 마시거나, 우유, 물, 제산제, 따뜻한 차를 함께 섭취하는 것이 좋으며, 디카페인 커피를 선택하거나 커피 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.14
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녹두가 들어간 녹두삼계탕이 일반 삼계탕에 비해서 궁합 및 영양적으로 어떤지 궁금합니다.
녹두 삼계탕은 녹두의 해독 작용과 서늘한 성질이 닭의 따뜻한 성질을 중화시켜 건강하고 균형 잡힌 한끼를 제공할 수 있으며, 비타민B1,B2가 풍부한 녹두와 단백질이 많은 닭이 만나 영양적으로도 뛰어나고, 특히 소화에 어려움이 있는 사람, 열이 많은 사람, 피로를 자주 느끼는 사람에게 좋고, 찹쌀, 인삼, 대추 등을 추가하면 맛과 영양이 더욱 풍부해질 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.14
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심혈관 질환에 좋은 채소는 어떤 것들이 있을까요?
심혈관 질환 예방을 위해 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 잎채소, 라이코펜이 풍부한 토마토와 피망, 항산화 성분이 많은 가지와 블루베리, 혈압 조절에 좋은 양파와 마늘, 불포화지방산이 풍부한 아보카도를 포함한 다양한 채소를 섭취하고, 생채소를 포함하여 5~7회, 주먹 크기만큼 섭취하는 것을 권장드립니다. 이러한 식단을 통하여 심혈관 건강을 증진시키고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.14
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일일 물 섭취량을 과다로 먹게 되면 몸에 어떤 영향이 미칠까요?
물을 과도하게 섭취하면 저나트륨혈증, 신장 및 심장에 부담을 줄 수 있으며, 특정 질환을 악화시킬 수도 있으므로, 갈증을 느낄 때에 적당히 마셔주는 것이 좋으며, 개인의 체중, 활동량, 기온에 맞춰 적절한 수분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.14
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