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답변 내역

아침밥은 먹는것이 좋을까요 안먹는것이 좋을까요?
아침 식사가 건강에 좋은지 여부는 개인의 건강 상태, 생활 방식, 식습관 등에 따라 다르며, 뇌 기능 향상, 학습 능력 향상, 혈당 조절, 체중 조절, 변비 예방, 일상 활동력 향상 등의 이점이 있으나, 인슐린 민감도 향상, 자연스러운 식욕 조절, 장 건강 개선, 개인 취향 등의 이유로 아침 식사를 하지 않는 것이 더 좋을 수도 있어, 아침 식사 여부는 개인의 건강 상태와 상황에 맞게 판단해야 하며, 아침 식사를 하지 않는 경우에는 점심 식사를 앞당기고, 건강한 간식과 규칙적인 운동, 충분한 수면을 통하여 건강을 유지 하는 것이 중요합니다.아침 식사 메뉴로는 오트밀, 요거트, 과일, 견과류, 통곡물 빵 등을 선택하는 것이 좋으며, 건강 상태에 대한 우려가 있다면 전문가와 추가 상담이 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.21
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전자레인지로 감자칩 만들어먹어도 건강에 안좋나요?
전자레인지와 기름을 이용한 튀김 방식의 감자칩은 각각 장단점이 있으며, 전자레인지 감자칩은 간편하고 칼로리 및 지방 함량이 낮으며 발암 물질 생성 가능성이 적고 영양소 보존이 잘 되지만, 바삭함이 다소 부족할 수 있습니다. 기름을 이용한 튀김 감자칩은 바삭하고 맛있는 식감을 제공하나 칼로리와 지방 함량이 높아질 수 있고, 발암 물질이 생성될 수 있으며, 개인의 건강 상태와 취향에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.건강을 우선시하면 전자레인지 감자칩이 더 나은 선택일 수 있고, 기름을 이용한 튀김 감자칩을 즐기시고 싶다면, 건강한 기름을 사용하고, 깨끗한 기름과 낮은 온도에서 조리, 적당량 섭취 등으로 조리하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.21
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요구르트는 변비에 좋은 음료인가요?
요구르트에는 유산균이 풍부하여 장 건강 개선과 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 개인의 건강 상태, 장내 환경, 섭취량, 종류에 따라 효과는 다를 수가 있습니다. 이를 위해서는 적절한 섭취량, 유산균 함량 확인, 적합한 종류 선택, 식이섬유와 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동 등을 병행하는 것이 좋습니다. 유당 불내증, 설탕 함량, 복용 중인 약 등에 따라서 섭취에 주의가 필요할 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.21
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수박껍질 무침은 어떤 영양이 있고 효과가 있나요?
수박껍질에는 스티룰린, 비타민C, 식이섬유, 리코펜 등 풍부한 영양소가 함유되어 있어, 이뇨 작용, 피부 미용, 혈압 조절, 면역력 강화, 소화 촉진, 다이어트, 근육 성장 등과 같은 다양한 효능을 기대할 수 있으며, 이를 활용하여 수박 껍질 무침을 만들면 손 쉽게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.21
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양배추는 생으로먹는것이 좋을까요?
양배추는 식이섬유와 비타민C, 엽산 등과 같은 영양성분이 풍부하여 생으로 먹으면 장 건강과 영양소 보존에 좋고, 즙으로 마시면 영양소 흡수와 편리함에서 장점이 있으며, 개인의 취향과 건강 상태에 따라 섭취 방법을 선택하시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.21
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많이 먹으면 살이 찌는 과일은 무엇이 있나요?
과일은 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강과 다이어트에 도움이 되지만, 고당질 과일의 과다 섭취는 체중 증가를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하고 식사와 함께 먹으며, 채소를 더 많이 섭취하고, 쥬스나 스무디 형태로 섭취하는 방법은 피하는 것이 좋습니다. 고당질 과일 : 바나나, 포도, 망고, 두리안, 잭프루트, 수박, 멜론 등
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.21
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맵고짜게 먹으면 살이 왜 찌는건가요?
맵고 짜게 먹으면 나트륨 섭취 증가와 갈증이 발생하여, 일시적으로 몸이 부어 보일 수 있으나, 직접적으로 살이 찌는 것은 아닙니다. 식욕 증가와 불규칙한 식습관, 영양 불균형 등의 간접적인 영향을 통하여 체중이 증가할 수 있으므로, 건강하게 즐기기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이고, 수분 섭취를 조절하며, 규칙적인 식습관과 영양 균형을 유지하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.21
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평소보다 소변량이 줄어드는 경우는 어떤 상태를 생각할 수 있을까요?
평소보다 소변량이 줄어드는 이유는 탈수, 신장 질환, 요로 감염, 약물 부작용 등과 다양한 원인에 기인할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 충분한 수분 섭취, 영양소 조절, 전문적인 진단(치료)가 필요할 수 있습니다.탈수는 물과 수분 함량이 높은 식품을 섭취하고 카페인과 알코올을 제한하며, 신장 질환은 전문적인 치료와 함께 단백질, 칼륨, 인 섭취를 조절해야 합니다. 요로 감염은 수분 섭취를 늘리고 크랜베리 주스와 비타민C를 섭취하며, 약물 부작용은 의사 또는 약사와 상담하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.21
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공복혈당을 줄이기 위해서는 어떤 식습관을 길러야할까요?
공복혈당을 낮추기 위해서는 섬유질과 단백질 섭취를 충분히 늘리고, 단순 탄수화물과 좋지 않은 지방(포화지방, 트랜스지방) 섭취를 제한하고, 규칙적인 식사와 운동을 권장드립니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 수면, 스트레스 관리, 금연 및 음주 제한을 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.21
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김밥을 다이어트 하기 좋게 만들려면 어떤식으로 만들까요
김밥을 다이어트 식단으로 만들기 위해서는 일반 백미 대신 현미밥을 사용하거나 밥의 양은 줄이고 채소를 더 넣고, 단백질을 풍부하게 하며, 기름진 재료를 최소화하고 간을 줄여서 건강하게 만드는 것이 중요합니다. 추천드리는 식재료로는, 닭가슴살, 훈제 연어, 새우, 달걀, 아보카도 등의 재료를 선택하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.21
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