면을 많이 먹는 것만으로 체중을 늘리기 보다는, 탄수화물(면, 밥) 뿐만 아니라 단백질(육류, 콩류), 건강한 지방(아보카도, 견과류) 등과 같은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 식사 횟수를 늘리고 고칼로리 간식을 추가하는 방법도 체중 증가에 도움이 됩니다만, 과도한 섭취는 영양적으로 권장드리지 않습니다. 그리고 근력 운동을 병행하면 근육량을 늘려 건강하게 체중을 증가시킬 수 있으며, 개인에게 맞는 식단을 계획하는 것이 좋은 방법입니다.