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파스타면이 의외의 건강식이라고 알려졋던데 모든면이 그런가요?
파스타면이 건강에 좋다는 대표적인 이유로는, 듀럼밀을 사용하는 파스타의 경우에 글루텐 함량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 혈당 지수가 낮아 체중 관리와 당뇨병 예방에 유리하며, 통곡물 파스타나 글루텐프리 파스타도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 채소와 단백질을 함께 섭취하고 토마토 소스나 올리브 오일 소스를 사용하면 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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과일 많이 먹으면 살이 찔 수 있나요? 궁금합니다
과일 섭취로 체중 증가 여부는 과일의 종류, 섭취량, 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다. 당분 함량이 높은 과일을 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있으므로 적당량을 섭취하고 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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다이어트를 할 때 요요를 방지하기 위해 먹어야하는 음식은?
다이어트 시에 요요 현상을 방지하려면 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취하고, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 간식 선택, 스트레스 관리 등의 식습관을 유지하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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단백질 보충제가 요산에 안좋은 이유가 뭔가요?
단백질 보충제를 과도하게 섭취하면 퓨린 함량 증가, 신장 부담, 탈수로 인한 요산 수치가 높아질 수 있으므로 권장 섭취량을 지키고 충분한 수분을 섭취하며, 신장 기능이 약한 경우에는 전문의와 상담하고 식물성 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 운동 후에 적절한 양의 단백질 보충제를 섭취하고 탄수화물과 함께 섭취하면 근육 회복에 효과적이며, 과도한 섭취는 피하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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생과일 주스도 몸에 좋은 음료수 인가요?
생과일 주스는 과일의 영양분을 간편하게 섭취할 수 있지만 과당 함량이 높고 식이섬유가 부족하며 영양 불균형을 초래할 수 있어 과도한 섭취는 피해야 하며, 과일을 통째로 먹는 것이 더 건강합니다. 생과일 주스를 마실 때에는 설탕 첨가 없이 직접 만든 주스를 하루 1잔 정도 적당히 섭취하고, 물, 녹차, 레몬즙, 허브차 등 건강에 좋은 다른 음료와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.18
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피부에 좋은 음식에 대하여 알고 싶습니다
햇볕에 많이 노출된 피부의 건강을 유지하고 노화를 방지하기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 토마토, 블루베리, 브로콜리, 아보카도, 녹차, 비타민C가 풍부한 키위, 레몬, 딸기, 토마토, 브로콜리, 그리고 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 아마씨 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.18
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여름철 보양식에 좋은게 뭐가 있을까요?
여름철에는 닭백숙, 장어구이, 삼계탕, 추어탕, 소고기뭇국, 미역국, 냉채 등과 같은 소화가 쉽고 영영가가 풍부한 보양식이 좋으며, 아이들에게는 닭가슴살 샐러드, 연어회, 과일, 스무디, 콩나물국, 닭죽 등이 추천됩니다. 보양식을 너무 자주 또는 과하게 먹지 말고, 개인의 건강 상태에 맞춰 선택하며, 다양한 음식을 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동을 함께 해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.18
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아침 공복에 물대신 탄산수 마셔도 될까요?
아침 공복 상태에서 탄산수를 마시는 것을 위장 자극, 소화 방해, 영양소 흡수 저해, 탈수 위험 등과 같은 여러 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 권장되지 않으며, 미지근한 물, 허브차, 레몬즙 섞인 물을 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.18
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물을 먹을 때 어떤 온도의 물을 먹는 것이 가장 우리몸에 좋은지 궁금합니다.
물의 온도는 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있으며, 찬물은 시원함을 주고 체온 조절에 도움이 되지만 심장에 부담을 줄 수 있고 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다. 따뜻한 물은 혈액 순환과 근육 이완에 도움이 되지만 체온 상승과 수분 손실을 유발할 수 있습니다. 따라서 일반적으로 37도 전후의 미지근한 물을 마시는 것이 좋고, 운동 후에는 찬물을 적당히 마시며, 위장이 민감하거나 심혈관 질환이 있는 사람은 따뜻한 물을 선호하는 것이 좋습니다. 여름철에는 탈수를 예방하기 위해 충분한 양의 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.18
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입맛 없을 때 먹기 좋은 음식은 뭐가 있나요?
여름철에는 참외, 수박, 오이, 미나리 같은 시원하고 새콤달콤한 과일과 채소, 냉채, 매운탕, 냉면, 김치찌개 같은 매콤하고 시원한 음식, 닭죽, 해물죽, 콩국수, 회 같은 가볍고 소화하기 쉬운 음식, 그리고 오미자, 생강차 같은 식욕을 돋우는 음료를 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.18
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