건강관리
고지혈증에 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요
고지혈증에 좋은 음식들은 어떤것들이 잇는지요?
앉았다가 일어날때 어지럼증이 있습니다..
운동을 조금씩 하는데.. 여기에 음식 조절도 하고 싶어요
2개의 답변이 있어요!
고지혈증 관리를 위해서는 오메가3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어, 정어리), 식이섬유가 많은 통곡물(귀리, 현미, 보리)과 과일 및 채소(사과, 배, 브로콜리, 당근), 건강한 지방을 함유한 올리브유와 아보카도, 콩류(렌틸콩, 검은콩, 병아리콩), 그리고 항산화 물질이 풍부한 녹차를 포함한 균형 잡힌 식단이 중요하며, 꾸준한 운동도 함께 해야 효과적인 관리가 가능합니다.