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답변 내역

라면을 맛있게 끊여 먹는방법있으면 알려주세요?
라면을 맛있게 끓이려면 충분한 물(컵라면 250ml, 봉지라면 500~600ml)을 사용하고, 표기된 시간만큼 끓이며, 국물에는 멸치액젓, 새우젓, 마늘 등을 추가할 수 있으며, 면을 끓이는 동안 계란, 김, 파, 치즈 등을 추가하면 좋습니다. 그러나 라면을 과도하게 섭취하면 고나트륨, 영양 불균형 등으로 건강에 좋지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.15
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키위에 들어 있는 영양소는 어떤것이 있으며 효능은 무엇인가요?
키위는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부해 면역력 강화, 피부 건강 개선, 소화 기능 개선, 혈압 조절, 심혈관 건강 개선, 눈 건강 개선, 뼈 건강 유지, 항암 효과, 스트레스 감소 등의 효능이 있으며, 알레르기 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.15
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나이를 많이 먹은 성인이 되면 빠지는 단백질을 보충하는 가장좋은 방법이 무엇인가요?
나이가 들면서 근육량 감소와 단백질 합성 능력 저하로 인하여 발생할 수 있는 문제들을 예방하기 위해서는, 체중 1kg당 1.0~1.2g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 동물성 단백질(닭가슴살, 생선, 계란 등)과 식물성 단백질(콩류 등)을 다양하게 섭취하고, 운동 후에는 30분 이내에 단백질을 보충해주는 것이 좋습니다. 또한, 과일, 채소, 통곡물을 포함하는 건강한 식습관을 유지하고, 개인에게 맞는 단백질 섭취 방법을 찾는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.14
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살크업 하는방법이 궁금합니다...
건강하게 몸무게를 늘리기 위해서는 칼로리와 단백질 섭취를 늘리고, 근력 운동과 충분한 수분 섭취, 적절한 수면을 유지해야 합니다. 또한, 간식으로 과일, 요거트, 견과류 등이 도움이 됩니다. 또한, 가공식품과 설탕이 많은 음식을 제한하며, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 급격한 몸무게 증가는 피하고, 꾸준히 체중을 늘려가는 것을 추천드리며, 건강 문제가 생기면 전문의와 상담이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.14
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열감이 날때 도움되는 음식은 무엇이있나요?
열감을 완화하려면 수박, 오이, 녹차 등과 같은 시원한 음식과 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 헐렁한 옷 착용, 시원한 환경 유지 등의 생활 습관을 개선하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.14
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날이 너무 더운데 차가운 물 마셔도 되나요.
더운 날씨에 차가운 물을 마시는 것은 체온 조절에 도움을 줄 수 있지만, 심혈관 질환이나 소화 문제가 있는 경우에는 주의해야 합니다. 차가운 물을 조금씩 적당히 마시고, 운동 후에는 체온과 비슷한 온도의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 수분 보충을 위해 수박이나 허브티, 전해질 보충 음료 등을 활용할 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 차가운 물 섭취에 대한 민감도가 다를 수 있으므로 신중하게 판단해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.14
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간의 기능을 회복하고 염증을 줄이는 도움되는 음식 좀 알려주세요~
간 기능 회복과 염증 감소를 위해서는 섬유질, 단백질, 불포화 지방산, 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하고 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연 및 음주를 제한하는 등의 생활 습관을 유지하는 것이 중요하며, 가공식품, 설탕이 많은 음식, 기름진 음식, 알코올, 카페인은 제한하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.14
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라면을 끓여 먹는 것과 생으로 먹는 것의 차이는.
라면을 끓여 먹으면 영양 흡수와 소화가 용이하고, 생으로 먹게 되면 소화 불량과 영양 흡수 문제를 일으킬 수도 있습니다. 그러나, 두가지 방법 모두 과도하게 섭취하면 좋지 않으며 과도한 라면 섭취는 나트륨 과다로 건강에 해로울 수 있으므로 적당량을 먹는 것이 중요합니다. 라면을 질기면서 채소, 버섯을 넣거나, 계란을 추가하고, 국물 섭취는 제한하고, 충분한 물을 마셔주는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.14
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날씨가 더워지는 여름철에 아이들에게 간식을 해주려고 하는데 어떤게 좋을까요?
여름철 아이들을 위해 건강하고 시원한 간식으로는 다양한 제철 과일을 활용한 샐러드와 과일 퓨레, 요거트 스무디, 과일 쥬스, 과일과 채소 꼬치 정도를 추천드립니다. 아이들과 함께 간식을 만들면 더욱 즐겁게 즐길 수 있을 것으로 생각됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.06.14
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영유아 자녀에게 여름철 간식으로는 어떤게 좋을까요?
더운 여름철, 영유아에게 건강하고 시원한 간식으로 수분이 풍부한 과일, 유산균이 들어간 요거트, 천연 재료로 만든 아이스크림, 불포화 지방산이 풍부한 견과류, 그리고 부드러운 식감의 푸딩을 추천드립니다.과일은 세척을 잘하여 작은 조각으로 주고, 요거트는 설탕 함량을 확인하고, 천연 재료(과일)의 아이스크림을 선택하고, 견과류는 작게 부수어 제공하여 주는 것이 좋습니다. 모든 간식은 아이의 나이와 발달 단계에 맞추고 질식 위험과 알레르기 여부를 주의하며, 적당량을 제공하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.06.14
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