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답변 내역

자기 전에 어떤 음식을 먹으면 다음날 얼굴이 붓나요?
자기 전에는 나트륨 함량이 높은 음식, 알코올, 가공식품, 카페인, 과도한 물의 섭취는 다음날 아침 얼굴과 눈 부종을 유발할 수 있으며, 특정 음식의 알레르기나 개인의 체질에 따라서 부종이 발생할 수 있습니다. 충분한 수면과 적절한 운동, 소금 섭취 제한, 스트레스 관리는 부종 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.09
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요구르트를 마시면 정말 장이 좋은가요?
요구르트의 유산균은 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 모든 요구르트가 효과적인 것은 아닐 수 있습니다. 무가당 제품을 적당량 섭취하는 것이 좋으며, 유산균은 장내 유익균의 균형을 유지하고 유해균의 증식을 억제하는 효과가 있고 소화를 도우며 영양소를 제공하여 장 건강에 좋습니다. 그러나 섭취 시에는 유산균의 종류와 설탕 함량에 주의해야 하며, 개인의 건강 상태에 따라 섭취여부를 판단하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.09
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다이어트 중인데 양파 먹으면 살 많이 찔까요?
양파는 저칼로리와 풍부한 영양성분 함유로 다이어트에 도움이 되는 건강한 식품 중 하나입니다. 100g당 약 40kcal로 칼로리가 낮고, 풍부한 식이섬유는 포만감을 유지시켜 과식을 방지하며 변비를 예방할 수 있습니다. 또한, 비타민 C와 칼륨 등의 영양소도 풍부하여 면역력 강화와 혈압 조절에 도움이 됩니다. 양파를 기름 없이 살짝 볶아 간장에 찍어 먹는 것은 다이어트에 이로울 수 있으나, 간장의 과다 섭취할 가능성이 있어 적당량 섭취를 권장 드리며, 생으로 먹거나 살짝 볶아 섭취하고, 간장 대신 식초나 올리브 오일을 드레싱으로 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.09
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아침에 자극적인 음식을 먹으면 안되는 이유가 있나요
아침에 자극적인 음식을 섭취하면 위장 문제와 혈당 불안정을 유발할 수 있습니다. 특히, 매운 음식이나 과도한 설탕이 함유된 음식은 소화에 부담을 줄 뿐만 아니라 혈당 수치를 불안정하게 만들 수 있습니다. 따라서 아침 식사에는 영양가 있는 부드럽고 소화에 용이한 음식을 선택하여 건강을 지키는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
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아침에 건강검진예약해서 2시간 받고 나서 바로 식사해도 되는가요?
건강검진 후에는 바로 식사를 하는 것은 권장되지 않으며, 그런 이유는 위장을 자극할 수 있기 때문입니다. 건강검진 후에는 물을 충분히 마시고, 30분 이상이 지난 후 가벼운 간식을 섭취하고, 1~2시간 후에는 정상적인 식사를 하는 것이 좋습니다. (자극적인 음식은 제외하는 것이 좋음)특히 당뇨병 환자나 특정 질환을 가진 사람은 의사와 상의하여 식사 계획을 세우는 것이 중요하며, 건강검진 전후에는 검진 항목과 방식을 기관에 문의하여 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
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옥수수 수염차는 몸에 정말 좋을까요?
옥수수 수염차는 영양성분이 풍부하여 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취는 설사, 혈당 상승, 영양 불균형, 약물 상호작용 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 따라서 적당한 섭취가 필요합니다. 건강 상태와 체질에 맞게 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
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닭가슴살이 다이어트에 좋은이유는 머죠
닭가슴살은 높은 단백질 함량으로 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 근육 성장에 필요한 아미노산을 공급하며, 낮은 지방 함량으로 체지방 감소에 도움을 주며, 비타민B6와 니아신 등과 같은 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 에너지 대사와 혈당 조절을 돕고, 섬유질 함량이 낮아 소화가 쉬워 다이어터들에게 이상적인 식품입니다. 특히 BCAA와 같은 필수 아미노산을 포함해 근육 성장과 회복을 촉진하고, 인슐린 성장 인자의 분비를 자극하여 근육 단백질 합성을 촉진하는 등 다이어트와 근육 성장을 동시에 원하는 사람들에게 매우 유익합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.09
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현미밥이 다이어트에 좋은 이유가 뭔가요?
현미밥은 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 오래 유지시키고 변비를 예방하며, 낮은 GI 지수로 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 지방 축적을 방지하고, 비타민B군, 마그네슘, 철분 등 풍부한 영양 성분으로 에너지 대사와 근육 기능을 촉진하고 빈혈을 예방하며, 소화를 촉진하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 다이어트 식단에서 현미밥을 활용하기 위해 백미밥 대신 현미밥을 섭취하고, 현미죽, 현미 볶음밥 등의 다양한 메뉴로 섭취하며, 채소나 과일과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.09
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식사를 규칙적으로 하지 않으면 건강에 안좋나요??
규칙적인 식사는 영양 균형을 유지하고 혈당을 안정시키며 소화 기능을 개선하고 식욕을 조절하여 에너지 관리를 돕고, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불규칙적인 식사는 특정 영양소 부족이나 과잉 섭취, 혈당 변동, 소화 장애, 식욕 불균형, 피로, 집중력 저하, 스트레스 증가 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 매일 같은 시간에 식사하고 건강한 간식을 활용하며, 충분한 수분 섭취와 식사 계획을 세우는 등의 방법으로 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 외식을 줄이고 집에서 직접 요리하는 것이 영양 균형을 유지하는데 도움이 되며, 규칙적인 식사 습관을 통하여 건강을 지키는 것이 중요합니다. 생활 패턴이나 건강상태에 따라 유연하게 조절할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
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브로콜리는 우리몸에 어떤게 좋은지 궁금해요
브로콜리는 설포라판과 인돌 등의 항암 성분, 비타민C와 A, 식이섬유로 면역력 강화 및 심혈관 건강 개선, 소화 촉진, 칼슘과 비타민K로 뼈 건강 증진, 베타카로틴으로 눈 건강, 비타민C와 라이코펜으로 피부 보호, 식이섬유로 혈당 조절 및 체중 관리, 그리고 위장 건강, 염증 감소, 항산화 및 뇌 건강 개선 등의 다양한 효능을 제공하는 매우 영양가 높은 식품 중에 하나입니다. 따라서 브로콜리를 규칙적으로 섭취하면 전반적인 건강 증진에 큰 도움이 되지만, 갑상선 기능 저하증 환자는 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.09
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