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답변 내역

아플때 고기같은 단백질류를 섭취하라고 하는데 왜 그럴까요?
몸이 아플 때에 고기와 같은 단백질 섭취가 도움이 되는 이유는, 면역 체계를 강화하고, 조직 손상을 회복하며, 근육 손실을 방지하고, 필요한 에너지를 공급하며, 기분을 개선하는데 큰 도움이 되는데, 특히 소화가 쉬운 흰살 생선, 닭가슴살, 계란, 두부, 콩 등을 선택하면 효과적이며, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 다양한 비타민과 미네랄의 섭취도 함께 이루어져야 하며, 특정 질병이나 증상에 따라서 식단 구성이 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.25
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프로틴을 효과적으로 먹는 방법은??
꾸준한 노력과 올바른 식단 구성 및 전략으로 목표를 달성하기 위해서 일반적으로 권장되는 단백질 섭취량은 1kg당 1.6~2g의 단백질을 섭취하고, 운동 후, 30분 이내에 프로틴 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 전후에 적절한 간식 섭취가 필요하며, 충분한 수분과 균형 잡힌 식단, 충분한 수면도 중요합니다.보유하고 계신 프로틴 쉐이크의 후면의 상세 정보표를 보시고 용량은 결정하는 것이 좋습니다. 제품마다 serving size가 다르기 때문에 참고하시는 것이 좋으며, 운동을 하면서 견과류 및 씨앗류 같은 건강한 간식을 섭취하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.25
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동물성 단백질을 소화 못시키는 사람이 있나요?
동물성 단백질을 소화하지 못하는 사람들은 육류에 대한 알레르기, 췌징 기능 부전, 크론병 또는 궤양성 대장염, 위장 장애 등의 질환이 있을 가능성이 있으며, 이를 관리하기 위해서는 음식에 대한 알레르기 검사, 소화 효소 보충제 섭취, 식단 조절, 의사와의 상담 및 진단이 필요할 수 있습니다.동물성 단백질의 소화가 어렵다면 식물성 단백질 위주의 식단을 구성하는 것도 도움이 되며, 식물성 단백질이 풍부한 식품으로는 콩류, 견과류 및 씨앗류, 두부, 각종 야채 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.25
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저는 아침을 잘 챙겨 먹는 타입입니다.
일반적으로는 아침 식사는 기상 후 1시간 이내에 하는 것이 좋으며, 신진대사 활성화, 뇌 기능 향상, 체중 조절, 장 건강 등의 여러면에서 이점이 있습니다. 또한 아침 식사를 통해 혈당과 인슐린 수치를 조절하고, 뇌에 필요한 에너지를 공급하며, 규칙적인 식사 습관으로 장 건강을 유지할 수 있습니다. 아침 식사를 거르게 되면 공복감으로 인하여 간식을 더 많이 찾게 되어 체중 증가를 초래할 수 있고, 당뇨병 환자와 혈압이 낮은 사람들은 아침 식사가 더 중요할 수 있습니다.개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라서 적합한 아침 식사 방법을 찾는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.25
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부추가 우리 몸에 어떻게 좋은것인가요?
부추는 다양한 건강 효능을 제공하며, 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 면역력을 강화하고 감염 질환을 예방하며 눈 건강에도 좋습니다. 또한, 비타민 B1과 철분이 풍부하여, 피로 해소와 활력 증진, 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 아데노신과 칼륨은 혈액 순환과 혈압 조절을 개선하여 심혈관 건강을 증진합니다. 그러나, 부추에는 비타민K 함량이 높아 혈액 응고를 방해할 수 있기 때문에 혈액 응고제를 복용하는 경우에는 부추 섭취에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.25
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햄버거는 왜 우리 몸에 엄청 안좋은 것인지요?
햄버거가 건강에 좋지 않은 대표적인 이유로는, 가공육 함량, 튀기는 조리 방식, 설탕, 영양 불균형, 밀가루 빵 등을 사용하는 것을 이유로 들 수 있습니다. 햄버거 패티는 일반적으로 포화지방, 나트륨이 많은 가공육으로 만들어지고, 감자튀김 등 튀김 음식은 칼로리와 지방이 높으며, 소스에는 당분이 많이 포함됩니다. 또한, 햄버거는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 부족하여 영양 불균형을 초래하며, 밀가루 빵은 혈당 지수가 높습니다. 따라서, 건강한 식단을 위해서는 가공육과 튀김 음식, 설탕 섭취를 줄이고, 통곡물 빵을 선택하며, 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.25
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하얀 밀빵과 갈색 호밀빵은 영양학적으로 어떻게 다른가요?
하얀 밀빵은 가공된 흰 밀가루로 만들어져 상대적으로 영양소가 부족한 반면, 갈색 호밀빵은 가공하지 않은 호밀 곡물로 만들어져 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 건강에 유리합니다. 하얀 밀빵은 혈당을 급격히 올리고 영양 불균형을 초래할 수 있지만, 갈색 호밀빵은 혈당을 안정적으로 유지하고 장 건강을 개선하며 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 갈색 호밀빵이 하얀 밀빵보다 영양적으로 더 좋은 선택이며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 빵을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.25
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감자 껍질을 벗기지 않고 요리해서 먹어도 되나요?
감자 껍질은 건강과 영양 면에서 유익하며, 먹을 때 세척을 잘한다면 벗기지 않는 것이 좋습니다. 껍질에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동 촉진, 혈당 조절, 면역력 강화에 도움이 됩니다.요리할 때는 튀김, 구이, 찜, 샐러드 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 하지만 농약이나 비료가 걱정된다면 껍질을 벗겨 먹는 것이 좋습니다. 어떤 방법을 선택하든 건강한 식습관을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.25
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하루커피는 몇잔이 적당할지 궁금합니다
하루 적당한 커피 섭취량은 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 따라 다를 수 있으며, 보통 건강한 성인은 하루에 약 4잔의 커피가 적당하다고 권장됩니다. 400mg 이하의 카페인섭취를 권장하기 때문이며,그러나 임신 또는 수유 중, 불안이나 수면 장애가 있는 경우, 특정 약물을 복용 중, 심혈관 질환 또는 고혈압이 있는 경우, 카페인에 민감한 경우에는 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 커피를 마실 때는 물을 충분히 마시고, 저녁이나 운동 전후에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 커피는 적당량 섭취할 경우 인지 기능 향상, 피로 해소, 2형 당뇨병 및 파킨슨병 발병 위험 감소, 간 질환 발병 위험 감소 등의 건강상 이점이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.25
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산삼은 영양가가 실제로 많은건가요??
산삼, 홍삼, 인삼은 모두 재배 방식, 생육 환경, 가공 방법에 따라 성분과 효능에 차이가 일부 있습니다. 산삼은 상대적으로 희소하고 비싸지만, 홍삼과 인삼보다 더 많은 진세노사이드와 영양소를 함유하고 있습니다. 진세노사이드는 면역력 강화, 피로 해소, 항염증, 항암 효과 등으로 알려져 있습니다. 산삼의 대표적인 효능으로는, 피로 해소, 면역력 강화, 인지 기능 향상, 혈액 순환 개선, 혈당 조절, 항암 효과 등의 효능이 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으며, 특정 질환과 복용 중인 약물에 대한 주의가 필요합니다. 따라서 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행하여 적당량의 산삼 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.25
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