전문가 프로필

답변 내역

콤부차의 효능 및 다이어트 효과, 과다섭취시 주의사항등
안녕하세요.콤부차는 발효차로, 홍차나 녹차에 설탕과 효모를 넣어 발효시킨 음료입니다. 콤부차는 칼로리가 낮고, 프로바이오틱스와 항산화제가 풍부합니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 배변을 원활하게 하고, 면역력을 높여줍니다. 항산화제는 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 노화를 예방하고, 암을 예방하는 효과가 있습니다.콤부차는 다이어트에 도움이 되는 몇 가지 연구 결과가 있습니다. 2018년의 연구에 따르면, 8주 동안 콤부차를 섭취한 사람들은 체중, 체지방, 허리둘레가 감소한 것으로 나타났습니다. 2019년의 연구에 따르면, 12주 동안 콤부차를 섭취한 사람들은 혈당과 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.그러나, 콤부차는 과다섭취하면 설사, 복통, 가스 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 하루에 1~2잔 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
0
0

콩나물의 영양성분 구성은 어떻게 되어있나요?
안녕하세요. 콩나물은 콩을 발아시켜서 만든 발효식품입니다. 콩나물은 콩에 비해 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 칼슘, 철분, 식이섬유가 풍부합니다. 또한, 콩나물은 콩에 비해 열량이 낮고, 지방 함량이 적습니다. 따라서 콩나물은 다이어트 식품으로 좋습니다.비타민 A: 콩나물 100g에는 비타민 A가 1000 IU 함유되어 있습니다. 비타민 A는 눈 건강에 도움이 됩니다.비타민 C: 콩나물 100g에는 비타민 C가 40mg 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피부 건강에 도움이 됩니다.엽산: 콩나물 100g에는 엽산이 100μg 함유되어 있습니다. 엽산은 임산부에게 필요한 영양소입니다.칼슘: 콩나물 100g에는 칼슘이 100mg 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에 도움이 됩니다.철분: 콩나물 100g에는 철분이 3mg 함유되어 있습니다. 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다.식이섬유: 콩나물 100g에는 식이섬유가 4g 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
0
0

전어의 영양성분과 효능, 부작용은 어떻게 되나요?
안녕하세요.전어는 가을철 별미로 꼽히는 생선입니다. 전어는 지방 함량이 높아 맛이 좋고, 영양도 풍부합니다. 전어에는 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다. EPA와 DHA는 오메가-3 지방산으로, 혈관 건강에 도움이 됩니다. 전어에는 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E 등도 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 되고, 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 비타민 A는 눈 건강에 도움이 되고, 비타민 D는 뼈 건강에 도움이 됩니다. 비타민 E는 항산화 효과가 있어 노화 예방에 도움이 됩니다.전어는 맛도 좋고 영양도 풍부하지만, 과다 섭취는 좋지 않습니다. 전어는 지방 함량이 높기 때문에, 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.12
0
0

탄산수에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 탄산수는 물을 이산화탄소로 탄산화시킨 음료입니다. 탄산수는 일반 물과는 달리 이산화탄소가 함유되어 있기 때문에, 일반 물보다 더 상쾌하고 시원한 맛이 납니다. 또한, 탄산수는 일반 물보다 더 많은 미네랄을 함유하고 있는 경우가 많습니다.탄산수의 영양소는 탄산수의 종류에 따라 다릅니다. 천연 탄산수는 광천수에서 이산화탄소를 추출하여 탄산화시킨 것으로, 미네랄이 풍부합니다. 인공 탄산수는 정제수에 이산화탄소를 첨가하여 탄산화시킨 것으로, 미네랄이 적습니다. 그리고 산성을 띄게 되므로, 많이 섭취하면 치아 부식 등 문제가 생길 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
0
0

통풍 식단 질문드립니다ㅠㅡㅠ.
안녕하세요. 혈액 내 요산 수치가 높아져서 발생하는 질환입니다. 통풍 환자는 단백질 섭취를 제한하고, 요산 생성을 촉진하는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 계란은 단백질이 풍부한 음식이지만, 하루에 1개 정도는 먹을 수 있습니다. 죽은 단백질과 지방이 적고, 섬유질이 풍부한 음식이기 때문에 통풍 환자에게 좋은 음식입니다. 쇠고기야채죽은 통풍 환자에게 좋은 음식이지만, 쇠고기는 요산 생성을 촉진하는 효과가 있으므로 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 통풍 환자는 식단을 조절하는 것 외에도, 술을 피하고, 체중을 줄이고, 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.12
0
0

아이스 아메리카노를 하루 한잔
안녕하세요. 아이스 아메리카노 섭취는 건강상의 이점이 있습니다. 신진대사를 촉진하고 집중력과 기민성을 향상시킵니다. 또한 운동 능력을 향상시키며, 당뇨병, 심장병, 치매 등의 위험을 줄일 수 있습니다.그러나 아이스 아메리카노도 과다 섭취하면, 불안, 불면증, 두통, 심장 두근거림 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.믹스커피와 아이스 아메리카노 중 어느 것이 더 건강에 좋은지는 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 다릅니다. 일반적으로 믹스커피는 아이스 아메리카노보다 칼로리와 지방 함량이 높습니다. 따라서 칼로리와 지방을 제한해야 하는 사람은 아이스 아메리카노를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
0
0

염증수치를 낮추는데 좋은 음식 식재료 조리법이 알고싶습니다
안녕하세요. 항산화제 풍부한 음식 : 항산화제는 염증을 유발하는 활성산소를 제거하는데 도움이 됩니다. 항산화제가 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등이 있습니다.오메가-3 지방산 풍부한 음식 : 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는데 도움이 되는 불포화 지방산으로, 풍부한 음식으로는 생선, 아마씨, 호두 등이 있습니다.프로바이오틱스 풍부한 음식 : 프로바이오틱스는 장내 유익균으로, 염증을 줄이는데 도움이 되며, 풍부한 음식으로는 요구르트, 김치, 된장 등이 있습니다.염증을 줄이는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 운동을 하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.12
0
0

닭백숙은 우리몸 어디에 좋은건가요?
안녕하세요.닭백숙은 우리 몸에 다양한 영양소를 제공합니다. 닭고기에는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 B12, 니아신, 엽산 등이 풍부합니다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고, 면역력을 높이며, 피부 건강을 개선하고, 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.특히, 닭백숙은 뜨거운 국물과 함께 먹기 때문에 여름철에 몸을 보신하고 열을 내리는데 도움이 되며, 닭고기의 단백질은 소화가 잘되기 때문에 소화기 건강에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
0
0

닭가슴살과 그릭요거트 둘 중 뭐가 좋을까요?
안녕하세요.닭가슴살과 그릭요거트는 모두 영양가가 높은 음식이지만, 그 중에서 닭가슴살이 더 좋습니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 포만감이 오래 지속됩니다. 또한 닭가슴살은 필수 아미노산이 모두 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 그릭요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 닭가슴살에 비해 지방과 칼로리가 높습니다. 따라서 닭가슴살이 그릭요거트보다 더 좋은 간식입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.12
0
0

생무v무말랭이 영양 분석 부탁 드립니다.
안녕하세요. 무말랭이는 영양이 매우 좋습니다. 무말랭이는 무를 건조시킨 것으로, 무의 영양 성분을 그대로 함유하고 있습니다. 무말랭이에는 비타민 A, C, K, 칼슘, 철, 식이섬유 등이 풍부합니다. 비타민 A는 시력 보호에 도움이 되고, 비타민 C는 피부 건강에 도움이 되고, 비타민 K는 혈액 응고에 도움이 되고, 칼슘은 뼈 건강에 도움이 되고, 철은 빈혈 예방에 도움이 되고, 식이섬유는 장 건강에 도움이 됩니다. 무말랭이는 생무에 비해 수분 함량이 낮아서 보관이 용이하고, 섭취 시 소화도 잘 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.12
0
0