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안녕하세요 ㆍ50대 남자입니다ㆍ다이어트를 위해
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 다이어트 식단에 두부, 계란, 치즈를 포함시키는 것은 일반적으로 좋은 선택으로 보여집니다. 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 포만감을 유지하면서도 영양을 공급해줍니다. 그러나 건강과 영양 균형을 위해서는 다양한 식재료를 포함하는 것이 중요한 것이 사실입니다. 상대벅으로 부족한 영양소를 채울 수 있는 채소와 과일, 곡류 등 다른 식품군도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.18
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'건강을 위한 30가지 습관' 중에 셀레늄을 섭취하라고 하는데요. 셀레늄은 어떤성분이며, 어느 음식에 많이 들어가있나요?
안녕하세요.셀레늄은 인체에 도움을 주는 필수 미네랄로, 강력한 항산화 효과와 면역 시스템 강화 등의 기능을 갖고 있습니다. 셀레늄이 풍부하게 들어있는 음식으로는 브라질너트, 해산물, 곡류, 채소 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
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간헐적단식 시간중에 제로음료는 마셔도 될까요?
안녕하세요. 간헐적 단식 시간인 16시간 동안 제로 콜라를 마시는 것은 일반적인 간헐적 단식의 원칙에 맞지 않습니다. 간헐적 단식의 목표는 식이 칼로리 섭취를 제한하여 혈당 조절, 체중 감량, 대사 개선 등을 도모하는 것입니다. 제로 콜라는 인공 감미료와 다른 첨가물이 포함되어 있을 수 있으며, 칼로리를 가지고 있을 수도 있습니다.간헐적 단식 중인 경우, 식이 칼로리 섭취를 최소화하기 위해 단식 시간 동안 음식물과 음료를 섭취하지 않는 것이 일반적으로 권장됩니다. 제로 칼로리 음료도 소량의 칼로리가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
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세끼 식사를 두끼로 줄여도 문제가 없을까요?
안녕하세요.하루에 세 끼를 먹는 것은 일반적으로 권장되는 식습관입니다. 그러나, 두 끼만 먹는 것으로도 건강과 영양 흡수에 큰 문제는 없을 수도 있습니다. 중요한 것은 식사량과 함께 영양소를 균형있게 섭취하는 것입니다. 두 끼로 식사할 경우에는 각 끼니에서의 식사량을 충분히 채워야하고, 식단에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함시켜야 합니다. 식사할 때 채소, 곡류, 단백질과 같은 주요 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요하며, 식사 시간과 구성을 신중하게 계획하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.18
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닭고기가 갖는 영양적우위는 무엇일까요?
안녕하세요.닭고기는 다른 육류에 비해 낮은 지방 함량과 고단백질을 가지고 있으며, 비타민 B군과 미네랄도 풍부하게 포함되어 있습니다. 닭고기의 영양적 가치는 조리 방법과 부위에 따라 다를 수 있으며, 적절한 조리 방법으로 지방 함량을 조절하고 고단백질을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.18
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당뇨에 좋은 영양 식단 좀 알려주세요
안녕하세요.다이어트와 운동 전 식사를 위한 간편하고 쉬운 영양 식단 아이디어를 제시합니다. 당뇨병을 관리하는 식단 아이디어도 포함됩니다. 추천되는 식단은 저 GI 식품, 고 섬유 식품, 적정 탄수화물 및 단백질 섭취를 고려한 것이 좋으며, 채소와 고단백 식품, 곡류와 견과류, 요구르트와 과일, 닭가슴살이나 생선을 활용한 식단이 좋습니다. 그러나 개인의 상태와 상담을 통해 맞춤 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.18
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운동을 하기 전에 좋은 음식은 어떤 것들 있나요?
안녕하세요. 운동을 하기 전에 빈 속으로 운동을 하면 에너지 부족으로 힘이 부족해지기도 합니다. 운동 전에는 가벼운 간식을 섭취하여 에너지를 보충할 수 있습니다. 좋은 간단한 음식으로는 과일이나 견과류, 요구르트, 그릭요거트, 곡물 또는 닭가슴살과 같은 단백질 보충식품이 도움이 되며, 이러한 음식들은 소화가 쉽고 에너지를 제공해주어 운동 전에 힘을 낼 수 있도록 도와줍니다. 개인의 식사 선호도와 몸 상태에 맞게 적절한 간식을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.18
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버섯은 종류상관없이 영양성분이 다 같은가요?
안녕하세요. 버섯은 다양한 종류가 있고, 각각의 버섯은 조금씩 다른 영양성분을 가지고 있습니다. 표고버섯은 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 새송이버섯은 식이섬유와 비타민 D가 풍부합니다. 가장 좋은 버섯은 단일로 정의할 수는 없으며, 다양한 종류의 버섯을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.18
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영양학적으로 볼때 라면도 다이어트에 도움이 되는지요??
안녕하세요. 라면은 고열량과 고나트륨의 인스턴트 음식으로 알려져 있어 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 그러나 건강한 라면 제품을 선택하고 채소를 토핑식으로 추가하여 섭취하는 방법으로 영양성분을 보완할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.18
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한국인이 자주 먹는 김의 영양소는 무엇으로 구성되어 있나요?
안녕하세요.김은 한국인들이 자주 먹는 식재료로, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 주요한 영양소로는 식이섬유, 단백질, 비타민 (A, C, E 등), 미네랄 (칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등), 그리고 오메가-3 지방산인 알파리놀레산이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.18
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