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답변 내역

고지혈증, 당뇨전단계, 콩 잡곡 우유 소화 못시킴
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.고지혈증, 당뇨 전단계라면 기름이가 적은 살코기(닭가슴살, 돼지앞다리, 소등심), 달걀, 새우/오징어 같은 해산물, 글루텐이 없는 콩가루 제품이 대체 단백질원으로 좋겠습니다.소화가 불편시 조리법을 부드럽게, 찌거나, 데치고, 삶은 방법으로 조절해보세요.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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요즘 의욕이 떨어져서 고민이에요 저만 그러나요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.특별한 이상이 없어도 계절 변화, 스트레스, 수면 부족으로 무기력과 의욕 저하가 올 수 있겠습니다.규칙적인 운동, 햇볕 쬐기, 취미 생활이 회복에는 도움이 되겠습니다.증상이 길게 지속되면 우울, 불안 관련 상담도 고려해보시길 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
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복부내부 가려움증상인데 알레르기일까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.복부 내부 가려움은 음식 알러지나 위장관 자극, 간, 담도 질환 신호이기도 합니다.단순 피부 가려움과 달라서 원인 구분이 어려워서 음식 섭취 후에 계속 반복된다면지연성 알러지, 소화기 검진을 받아 정확히 확인해보시는 것이 안전하겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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제로음료수콜라사이다 건강할까요 궁금쓰
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.제로콜라, 사이다는 당 대신 아스파탐, 아세설팜칼륨, 수크랄로스 같은 인공감미료로 단맛을 냅니다. 그 외에도 스테비올배당체, 알룰로스같이 천연감미료도 많이 사용합니다. 칼로리는 거의 없고 혈당도 올리지 않아 살 찌는것에 영향이 없습니다.하지만 과다 섭취시 장 건강, 설사, 설탕의 단맛 욕구가 늘기도 해서 성인, 청소년 상관없이 하루에 300ml 이하로 가끔 적당히 즐기시는 것이 좋습니다.감사합니다 ^ ^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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고지혈증 대비해서 운동하면서 식단조절
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.고지혈증 관리에는 기름진 음식을 줄이고 채소, 통곡물, 등푸른 생선, 계란, 두부, 닭고기를 늘려보시길 바랍니다.운동은 매일 30분 이상 걷기, 요가, 근력운동을 병행하시면 좋습니다.간식은 견과류, 그릭 요거트, 블루베리로 대체해보시고, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 도움이 되겠습니다.참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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다이어트에 제일 중요한 것은 뭘까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.건강 측면에서는 수면이 제일 중요합니다만,다이어트에서 가장 중요한건 식단 관리입니다.섭취 칼로리와 정제탄수화물, 알코올을 줄여야 체중이 빠지고여기에 운동과 충분한 수면을 더하면 효과가 더 커집니다.식단은 저탄고지로 단백질, 채소, 건강한 지방 위주로가공식품, 당분은 최대한 배제하는것이건강하고 지속이 가능한 방법이 되겠습니다.감사합니다 ^ ^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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건강검진시 주의사항같은게 있나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.보통 검진 2~3일 전부터 씨 있는 과일, 잡곡, 해조류는 피하시고, 소화가 잘 되는 저잔사식, 두부, 계란, 흰밥, 국물 위주로 드시길 바랍니다.전날 저녁은 가볍게검사 전 금식 지켜야위, 대장내시경이 정확히 진행이 됩니다.안내받은 장정결제 복용법도 꼭 따르시길 바랄게요!감사합니다 ^ ^
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
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야식으로는 무엇이 좋을까요? 추천 해주세요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.야식으로는 기름지고자극적인 음식보다는 속 편한 것을 골라보세요.두부김치1인 닭볶음탕소금 닭꼬치구운 치킨육회, 참치포만감이 있으면서도 위에 부담이 덜해서 늦은 밤에도 편안하게 먹을 수 있습니다.맛있는 한 끼 되시길 바랍니다 ^ ^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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건강하게 다이어트 하는 방법 궁금해요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.건강한 다이어트는 연령별 맞춤이 정말 중요합니다.20~30대는 규칙적인 유산소, 근력운동과 식단이 효과적이며, 40대는 기초대사량이 줄어서 단백질, 채소 위주 식단과 근력 강화가 정말 핵심입니다. 50대 이후에는 과도한 감량보다는 혈압, 혈당 관리와 뒷산, 둘레길, 산책로 걷기 가벼운 운동을 병행하시는 것이 좋겠습니다.감사합니다 ^ ^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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다이어트는 어떻게하면 성공할까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문 하신 내용 잘 확인해 보았습니다.걱정이 많으시겠어요 ㅜ육아 중에 다이어트는 완벽한 식단, 운동보다는 작은 습관이 정말 중요합니다.아이 밥 남은건 억지로 드시지 말고, 야식은 과일이나 차로 대체해 보시길 바랍니다.집에서도 스쿼트, 스트레칭, 실내 싸이클, 스텝버, 러닝머신같은 짧은 운동으로 시작하셔도 효과가 있습니다.체중보다는 허리둘레와 건강 중심으로 접근하시면 스트레스도 줄고 지속이 쉬워집니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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