다이어트는 어떻게하면 성공할까요?

Question

요즘 살이 너무 안 빠져서 고민이에요 ㅠㅠ

아이 낳고 나서 예전 체중으로 돌아가는 게 이렇게 어려운 줄 몰랐어요.

식단이랑 운동도 꾸준히 하려고는 하는데, 현실은 육아하면서 제대로 챙기기 쉽지 않더라고요.

애들 밥 남기면 남기는대로 먹고 , 또 육퇴 하게 되면 밤에 남편이랑 야식 먹고 하니 ..

쉽지가 않은거 같아요 ㅠㅠ 거울 보면서 안 맞는 옷들 입을때마다 스트레스를 너무 많이 받고요

식욕이 너무 돋아나서도 문제고 애 키우고 하니깐 운동을 할 시간이 ㅠ 너무 피곤 하고요 ㅠㅠ

좋은 방법 없을까요..

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문 하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

걱정이 많으시겠어요 ㅜ

육아 중에 다이어트는 완벽한 식단, 운동보다는 작은 습관이 정말 중요합니다.

아이 밥 남은건 억지로 드시지 말고, 야식은 과일이나 차로 대체해 보시길 바랍니다.

집에서도 스쿼트, 스트레칭, 실내 싸이클, 스텝버, 러닝머신같은 짧은 운동으로 시작하셔도 효과가 있습니다.

체중보다는 허리둘레와 건강 중심으로 접근하시면 스트레스도 줄고 지속이 쉬워집니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.