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요즘 같은 무더위에 식영정우 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 결론부터 말씀드리자면 응급상황에는 처방을 하는것이 맞습니다. 고혈압환자여도 탈수에 수분과 염분섭취를 적당히 해주셔야 증상이 완화됩니다. 과량 섭취만 피하면 괜찮습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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단 음식을 많이 먹어도 간이 안 좋아질 수 있나요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.그럼요 다량의 당과 과당 섭취는 바로 간에서 대사가 되는데 하루에 대사되는 당은 어느정도 정해져있습니다. 매일 100g 이상의 당을 과량섭취하게되면 초반에는 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장이 되다가, 저장소가 꽉 차게 되면 간이 더 이상 당을 대사를 하지 못하고 지쳐서 지방으로 저장하게됩니다. 그게 바로 비알코올성 지방간입니다. 지방간은 인슐린저항성을 유발하며 복부에 내장지방이 쌓이게됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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두드러기가 날때 음식은 뭘 먹는게 좋을까요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 우선 일차적으로 드시고 계신 식단을 점검해보셔야 합니다. 유제품, 견과류, 계란, 생선, 야채류, 생선, 고기류 모두 보셔야 하는데, 의심가는 식품 매일 하나씩 제거해보시길 바랍니다. 아니면 지연성 알러지 검사를 받아보시거나 8체질 한의원에 가셔서 체질감별 받아보시고 체질에 맞은 음식 맞지않는 음식을 파악해보시길 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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스텝박스 걷기운동 다이어트 도움에 돼나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.네 언급하신 스텝박스 운동은 유산소성 운동으로 속도와 높이에 따라 강도조절도 가능합니다. 심박수 평균 120-140bpm범위 내에서 호흡 의식적으로 하시면서 운동하시면 하체 라인도 잡히면서 체지방 감소 및 체중도 감량될 것입니다. 더 중요한건 식단이오니 식단점검 하셔서 탄수화물을 줄여보시길 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.10
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하루에 한끼는 죽으로 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 닭야채죽에 들기름이나 참깨 적당히 뿌려서 드시면 영양학적으로 괜찮습니다. 한끼정도는 죽으로 대체하셔도 무방하며 다른 한끼에 두부나 삶은달걀 올리브오일 견과류 등 단백질과 건강한 지방을 챙겨주시면 영양 균형 맞추는데 큰 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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공복 다이어트에 관해서 문의 드립니다..
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.공복 유산소는 강도를 강하게 올리시면 코티솔 호르몬이 과다해져 오히려 혈당을 올리기도 합니다. 빠른 걸음으로 심박수 120-140bpm 범위에서 20-30분 이내로 꾸준히 하시는것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.10
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여름철 입맛이 없다고하세요. 입맛 돋게하는 음식은?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.신맛과 시원한 음식이 식욕을 돋구는데 도움이 됩니다. 예를들어 열무김치말이국수나 묵사발은 입맛을 살리는데 탁월합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.10
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일주일에 몇키로 빼는게 가장 적당할까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.사람마다 모두 다릅니다만 일주일에 평균 0.5kg-1kg정도를 권장드립니다. 그 이상 급하게 감량하시게 되면 나중에 체중 유지가 어려우며 식단관리를 멈추게 되면 요요가 일어날 수 있습니다. 매주 한번씩 요일을 정하셔서 기상 후 화장실 다녀오신 후 공복에 체중을 재보시면서 추이를 확인해보시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.10
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출산 이후 늘어난 살은 회복이 불가능한건가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.튼살크림, 운동, 식단으로는 어느정도 한계가 있습니다. 코어운동, 저탄고지는 보조개념으로 가져가시되 뱃가죽 거상 관련 시술이 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.10
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일반 밥솥으로 저당밥 처럼 하기 위해서는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.당을 제거하는건 어렵습니다만, 밥을 지으신 후 소분하셔서 냉동실에 하루 보관해두시면 저항성전분이 생깁니다.다음날 해동해서 드시면 저항성 전분은 몸에서 당으로 분해되서 소화흡수가 덜 되는 편이므로 이렇게 활용해보시길 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.10
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