답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.도라지즙, 생강차, 배즙, 무꿀차가 좋답니다.온수 자주 마시고, 가습기 수면 자세도 함꼐 조절해줘야 효과가 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아티초크는 국화과 식물로 약간 쓴맛과 고소한맛을 가져요국내에서는 건강기능식품으로로만 수입이 되고 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.표고버섯처럼 말린 버섯은 퓨린 함량이 높긴한데요이게 결국 퓨린만 높아지는게 아니라 모든 아미노산이 같이 올라가는 구조입니다.이는 수분이 빠지면서 비교적 높아진거니 굳이 말린거 따지지마시고 드세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생리 중 식사 후엔 수분 부종 영향으로 인바디 오차가 크답니ㅏㄷ.특히 체지방률은 부정확하게 나올수 있답니다.마른 체형에 44%는 실제보다 과하게 측정된 걸로 보여진답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.쩝쩝 소리는 입 다물지 않고 씹거나 혀 움직임이 커서 나는 습관중 하나 랍니다.인지를 못하는 분들이 많이니 주변에서 말해주는게 좋아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 연구 기관맏 ㅏ차이가 있답니다.일반적으로는 6~8시간 정도를 권장한답니다.또한 수면의 질을 높이는 행동도 상당히 중요해요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식전 운동도 칼로리 소모되니 체중 유지에 도움을 줄수 있답니다.식후보다 혈당 관리엔 더 효과적일수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 소스에 따라 차이가 있어요다만 당일 일부 들어가긴 해요이때 설탕을 사용을 한답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 유지칼로리는 약 2500 칼로리 랍니다.감량을 원하면 2천 키로칼로리 보다 낮게 드시는것을 추천 드려요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적 권장 비율을 탄수화물 70%, 15% 단백질, 지방 15% 정도랍니다.그런데 이거는 일반적으로 단백질의 함량을 높여 주는게 건강에 좋답니다.